奶酪的營養(yǎng)價(jià)值與保存方法
奶酪含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,有蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)元素,還有多種維生素和脂肪,而且也是大家很喜歡吃的一種食物,但是它的營養(yǎng)價(jià)值還是有很多不知道。今天小編給大家整理了奶酪的營養(yǎng)價(jià)值知識,希望對大家有所幫助。
奶酪的營養(yǎng)價(jià)值
1.奶酪中維生素A、D、E和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸的含量均極豐富,有利于兒童的生長發(fā)育。
2.奶酪中含有鈣、磷、鎂等重要礦物質(zhì)。每100g奶酪鈣含量達(dá)690-1300mg,其鈣磷比值約為1.5~2.0/1,而且大部分的鈣與酪蛋白結(jié)合,吸收利用率很高,對兒童骨骼生長和健康發(fā)育均起到十分重要的作用。
3.奶酪中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白,實(shí)際可消化率為97.5%左右,高于全脂牛奶91.9%的消化率。
4.奶酪中的脂肪為乳脂肪含量的5.5%~30.6%,乳脂含有一定量的亞油酸和亞麻油酸,為兒童生長發(fā)育所必需。乳脂中含有的磷脂酰膽堿和鞘磷脂,與嬰幼兒的智力發(fā)育有密切關(guān)系。
奶酪保存方法
方法1:奶酪最好不要放在常溫環(huán)境下保存,因?yàn)檫@樣保存不久的,應(yīng)該選擇放入冰箱冷藏的方法,而且想要保存時(shí)間更久一些的話,就必須放在冰箱的冷凍室冷凍起來。
方法2:可以將奶酪用工具擦成絲備用,封在密封袋里面,放入冰箱冷藏保存。
方法3:剩下的一大塊奶酪又不想擦成絲,那么就可以用一些紙巾,噴上一點(diǎn)白醋,將奶酪包裹起來,放入冰箱就OK了。因?yàn)樵诎状桌锩婧械乃嵝猿煞郑梢暂^好地防止奶酪變質(zhì),加上一點(diǎn)白醋也不會影響到奶酪的味道,卻可以使奶酪能保存更久一些。
吃奶酪的好處
1.補(bǔ)鈣
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,奶酪正是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。
2.增強(qiáng)抵抗力
奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力,促進(jìn)代謝,增強(qiáng)活力。
奶酪是的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體有一定的保健作用,有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡,防治便秘和腹瀉。
4.預(yù)防齲齒
在吃飯時(shí)吃一些奶酪,有助于防止齲齒,吃含有奶酪的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量,從而起以抑制齲齒發(fā)生的作用。
奶酪能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。保持肌膚健美;。
6.明目
維生素A對眼睛的發(fā)育有十分重要的作用,合成視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞感光物質(zhì)。提高眼睛的抗病能力和預(yù)防夜盲。維生素E:治療某些眼病有一定輔助作用,如用于各種白內(nèi)障、糖尿病視網(wǎng)膜病變、各種脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變、視神經(jīng)萎縮等。
7.潤肺
富含維生素A,保護(hù)呼吸道上皮,提高免疫球蛋白的功,預(yù)防呼吸道感染。滋陰潤肺,去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
8.養(yǎng)陰補(bǔ)虛
奶酪補(bǔ)虛損,益精氣,潤肺補(bǔ)腎,用于肺腎陰虛。適宜虛勞的補(bǔ)益。
9.壯骨
奶酪含有豐富的維生素和微量元素,可幫助鈣質(zhì)吸收,促進(jìn)骨質(zhì)代謝。含有豐富的鈣,能刺激骨基質(zhì)和骨細(xì)胞生長,使鈣鹽在骨組織中沉積。預(yù)防或是輔助治療骨科疾病。
10.奶酪能補(bǔ)充能量含碳水化合物,糖類,能迅速為身體提供能量。
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