国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>營養(yǎng)知識>

橄欖油的營養(yǎng)價值_吃橄欖油的好處

時間: 曉敏706 分享

  橄欖油是目前世界公認的健康油,它含有最符合人體營養(yǎng)的油脂,橄欖油可以食用,也可以外用。橄欖油又有什么營養(yǎng)價值呢?經常吃橄欖油又有哪些好處呢?橄欖油的營養(yǎng)價值與吃橄欖油的好處由學習啦小編來為大家介紹!

  橄欖油的營養(yǎng)價值

  橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分,并且不含膽固醇,因而人體消化吸收率極高。橄欖油被認為是迄今所發(fā)現的油脂中最適合人體營養(yǎng)的油。

  吃橄欖油的好處

  1.延緩皮膚老化

  橄欖油可以增強皮膚的彈性,從而起到延緩皮膚老化的作用。維生素對于皮膚是非常有益的,尤其是橄欖油中富含的維生素E更是女性潤膚的首選營養(yǎng)物質之一。所以,經常食用橄欖油的女性朋友,可以很好的預防皺紋和色斑的產生。

  2.預防骨質酥松

  橄欖油還可以預防骨質酥松。對于青少年來說,橄欖油可以增強骨骼對礦物質鈣的吸收,增強骨骼強度;對于中老年人來說,可以預防骨質疏松癥。

  3.促進腸胃消化

  烹飪的時候放入一些橄欖油,還可以起到促進腸胃消化的作用。橄欖油中的營養(yǎng)物質可以促進膽汁分泌更多的姨酶,這樣一來就可以保護我們的腸胃不受疾病的“打擾”。如果在飲酒之前進食一些橄欖油,可以起到保護胃粘膜的作用。

  4.預防老年癡呆

  經常食用橄欖油,可以預防老年癡呆癥。近年來,老年癡呆的病發(fā)率在直線上升,這些都是源于我們沒有及早做好預防措施的原因。橄欖油中的抗氧化成分可以幫助我們的大腦延緩衰老,年輕人食用可以緩解腦部疲勞,減少腦部損傷;老年人食用還可以減慢腦部神經細胞功能的退化以及預防大腦萎縮。

  5.預防心臟病

  橄欖油不僅僅可以預防腦部疾病,其對于心血管疾病也有很好的預防作用。橄欖油中的不飽和脂肪酸成分非常之高,這種脂肪酸對于預防冠心病有很好的療效。相關的研究表明,每天進食少量橄欖油的人群,其含有冠心病的風險非常低。

  6.預防癌癥

  由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸,其中多不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數量,使癌腫戒除了一種非常需要的營養(yǎng)物質。ω-3脂肪酸還能與ω-6脂肪酸爭奪癌腫在代謝作用中所需要的酶,使癌細胞的細胞膜更為不飽和,變得易于破壞,能抑制腫瘤細胞生長,降低腫瘤發(fā)病率。因此它能防止某些癌變(乳腺癌、前列腺癌、結腸癌、子宮癌)。

  7.抗菌消炎

  橄欖油富含單不飽和脂肪酸,就是油酸。它可以增加高密度脂蛋白膽固醇,一種在我們血液中流動的好膽固醇,并且降低壞膽固醇。它還有消炎的作用,對血管和關節(jié)都有好處,而且富含有防癌作用的植物淄醇類和多酚類物質。

  橄欖油的吃法

  飲用

  每天清晨起床或晚上臨睡前,直接飲用一湯匙(約15毫升)原生橄欖油,可以降血脂、血糖,治療腸胃疾病(如消除慢性便秘),減少動脈血栓的形成,特別是對老年人、高血壓及心臟病患者尤為有益。這種辦法服食數星期后,原本不正常的一些生理指標就會得到明顯改善。常常飲酒的人,如果在飲酒之前喝1-2勺橄欖油,會保護您的腸胃,免遭損傷。每天早晨空腹喝兩小匙原生橄欖油能消除慢性便秘。

  拌沙拉

  可將您所喜愛的所有蔬菜,紅、黃、或綠柿子椒、西芹,黃瓜,洋蔥,西紅柿等洗凈,擦干,切成喜歡的形狀,先倒入橄欖油,攪拌(這樣可以防止蔬菜內的水分的流失),橄欖油的量要以所有蔬菜上全部裹上一層油為適量,然后加入適量的醋(以葡萄醋為最適宜)及鹽,拌勻即可食用。如果在蔬菜內加入一些罐頭吞拿魚等海鮮,將會使味道增色許多。這樣吃,既制作方便,不起任何油煙,又十分健康。

  清炒

  特級初榨橄欖油是純天然食品,具有獨特的橄欖果香味,口感豐富,突顯原汁原味,無論是清炒蔬菜還是肉類料理都非常合適,是時尚健康用油,長期食用更有益于身體健康。

  做湯

  橄欖油很強的提味功能,而又不“喧賓奪主”。在做完湯后滴上幾滴橄欖油能使湯生色不少,口感爽滑,清香不油膩。

  看了橄欖油的營養(yǎng)價值與吃橄欖油的好處的人還看了:

1.橄欖油炒菜方法及營養(yǎng)價值

2.橄欖油的營養(yǎng)功效和食用方法

3.橄欖油直接食用方法

4.橄欖菜的功效作用和營養(yǎng)價值

5.食用橄欖油的食用方法

橄欖油的營養(yǎng)價值_吃橄欖油的好處

橄欖油是目前世界公認的健康油,它含有最符合人體營養(yǎng)的油脂,橄欖油可以食用,也可以外用。橄欖油又有什么營養(yǎng)價值呢?經常吃橄欖油又有哪些好處呢?橄欖油的營養(yǎng)價值與吃橄欖油的好處由學習啦小編來為大家介紹! 橄欖油的營養(yǎng)價值 橄欖油中含有比任何植物油都
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 鯽魚的營養(yǎng)價值_吃鯽魚的好處
    鯽魚的營養(yǎng)價值_吃鯽魚的好處

    鯽魚不是價格昂貴的水產品,但其營養(yǎng)價值卻非常高,而且可以經常食用,是不可多得的平民滋補品。鯽魚有什么樣的營養(yǎng)價值呢?經常吃鯽魚又有哪些好處

  • 鱸魚的營養(yǎng)價值_鱸魚的吃法
    鱸魚的營養(yǎng)價值_鱸魚的吃法

    鱸魚是我們生活的常見的水產品,其肉質滑嫩,刺少,是男女老幼都喜歡的魚肉之一,鱸魚是一種非常營養(yǎng)的魚,鱸魚的做法大家知道嗎?鱸魚的營養(yǎng)價值與

  • 秋刀魚的營養(yǎng)價值_秋刀魚怎么吃
    秋刀魚的營養(yǎng)價值_秋刀魚怎么吃

    秋刀魚是一道大眾食品,許多人都會在吃燒烤或者吃壽司的時候,點上一條烤秋刀魚。尤其日本人更愛秋刀魚。秋刀魚的營養(yǎng)價值有什么呢?秋刀魚的營養(yǎng)價

  • 銀耳的營養(yǎng)價值_銀耳的吃法
    銀耳的營養(yǎng)價值_銀耳的吃法

    要說潤燥,銀耳當仁不讓是首選,軟糯的銀耳,不僅賞心悅目,營養(yǎng)價值還非常高,但是銀耳要怎么做才好吃呢?銀耳的營養(yǎng)價值與銀耳的吃法由學習啦小編

29737