蘆柑的營養(yǎng)價值和食用好處
蘆柑的營養(yǎng)價值很高,其中含有豐富的蛋白質(zhì),還有果膠,這是很多水果所缺少的,再加上甘甜的口感,讓很多人很喜歡吃。今天學習啦小編給大家整理了蘆柑的營養(yǎng)價值和食用好處,希望對大家有所幫助。
蘆柑的營養(yǎng)價值
1、柑味道芳香甘美,食后有香甜濃蜜之感,風味獨特,飲譽中外。
2、蘆柑果實可食部可達68%-75%,可溶性固形物含量12%-15%,每100毫升果汁含糖11-13克,酸0.5-1.0克,維生素C25-35毫克,品質(zhì)特別優(yōu)良。
3、蘆柑果實100克可食部分中含熱量171.66焦耳、水分88.6克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.3克、糖9.6克、纖維0.4克
4、青色的蘆柑灰分0.4克、鈣25毫克、磷19毫克、鐵0.2毫克、維生素A含量140TU、維生素B含量10.1毫克、維生素B含量20.03毫克、維生素C含量40毫克、尼克酸含量0.6毫克。大量的維生素和礦物質(zhì)可以增進人體健康,是人體組織不可缺少的物質(zhì)。果膠可以減少血液中的膽固醇,此外常食柑果還可分解脂肪,排泄體內(nèi)積累的有害重金屬和放射性元素。
5、蘆柑性涼,味甘酸;入脾、胃、膀胱經(jīng)。有生津止渴、和胃利尿功效。由于柑的果汁能清胃熱,故凡膈煩熱、口中干渴或酒毒煩熱、食少氣逆、小便不利者,可為滋養(yǎng)食療果品。
女人吃蘆柑的好處
1、美容
蘆柑富含維生素C具有美容作用。
2、消除疲勞
蘆柑富含檸檬酸具有消除疲勞的作用。
3、通便
蘆柑內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便。
4、預防動脈硬化
橘皮苷可以加強毛細血管的韌性,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈,故橘子是預防冠心病的動脈硬化的食品。
5、抗癌
研究證實,食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)在鮮柑橘汁中,有一種抗癌活性很強的物質(zhì)“諾米靈”,它能使致癌化學物質(zhì)分解,抑制和阻斷癌細胞的生長,能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物對細胞核的損傷,保護基因的完好。
蘆柑和橘子的區(qū)別
蘆柑果實碩大,色澤鮮艷,皮松易剝,肉質(zhì)脆嫩,汁多化渣;味道芳香甘美,食后有香甜濃蜜之感,風味獨特,飲譽中外。蘆柑所含的大量的維生素和礦物質(zhì)可以增進人體健康,是人體組織不可缺少的物質(zhì);果膠可以減少血液中的膽固醇;此外常食柑果還可分解脂肪,排泄體內(nèi)積累的有害重金屬和放射性元素。
橘子是人們生活中習以為常的果品,既是極好的美食佳果,又對人體健康有著很多有益之處。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。
蘆柑和橘子的區(qū)別還真是比較大,有很多人都喜愛吃橘子,也有人很喜愛吃蘆柑,它們的對人體的幫助都是有著不同的作用,因此在吃的時候,我們可以根據(jù)自己的喜好選擇,蘆柑和橘子都是健康食品,因此很值得我們選擇的。
蘆柑的藥用價值
1、美容、抗疲勞
我們都知道女性朋友尤其鐘愛維生素C,因為地球人都知道,維生素C對于皮膚是很好的,也就是具有美容的作用,而檸檬酸則具有消除疲勞的作用。
2、通便、降膽固醇
蘆柑內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,并且可以降低膽固醇。
3、降血壓
蘆柑可以加強毛細血管的韌性,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈,故橘子是預防冠心病的動脈硬化的食品。研究證實,食用蘆柑可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
4、抗癌
在蘆柑汁中,有一種抗癌活性很強的物質(zhì)“諾米靈”,它能使致癌化學物質(zhì)分解,抑制和阻斷癌細胞的生長,能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物對細胞核的損傷,保護基因的完好。
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