国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>飲食禁忌>

減肥期間不要碰的食物以及懶人減肥法

時間: 慧媛47 分享

  說減肥不能吃沙拉,也許有很多人不相信,覺得沙拉不是蔬菜和水果而已,但是很多沙拉醬的脂肪含量不低啊,萌妹紙們還是不吃的好。今天學習啦小編給大家整理了減肥期間不要碰的食物知識,希望對大家有所幫助。

  減肥絕對不要碰的食物

  沙拉

  別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了,其實本身蔬菜并不會讓人發(fā)胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了,沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道,一看嚇一跳啊。

  例如:法式沙拉調料,每2小匙該種食品含有的主要營養(yǎng)成分的熱量是134卡,而我們日需量約2000卡,其脂肪12.8克,我們日需量約66克。同樣,意式沙拉調料每2小匙含有的熱量為137卡,脂肪高達14.2克。相比之下,豬里脊肉每85克(1.6兩)為熱量204卡,脂肪含量為11.1克,比沙拉醬的脂肪含量還要少一些。

  建議:少放沙拉醬,或者干脆生啃黃瓜以減少脂肪攝入量。

  啤酒

  朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒更是免不了的助興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養(yǎng)素,所以除了讓你發(fā)胖之外,對健康沒有任何幫助。如果你想要品嘗啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用,睡前喝會造成大量水分聚積體內,造成夜晚尿頻的現(xiàn)象。

  建議:使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒,酒精大部分都蒸發(fā)完畢,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

  罐裝果汁

  明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧??墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。

  如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發(fā)現(xiàn),大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果你認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐,果汁里的高糖分會讓你在一年之后增加12公斤的體重。

  建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。

  懶人減肥法

  自己打理頭發(fā)

  在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費用哦)。

  甜蜜的吻燃脂

  和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大學時光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去,一邊甜蜜地擁吻15分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。

  涂唇膏減肥

  美麗的同時不忘減肥哦,涂抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

  神奇按摩減肥

  給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時,給你的愛人來一次深情的按摩,讓他為你瘋狂,接下來保證會讓你消耗更多的能量。

  淋浴瘦身

  淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方,你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。將水溫調的偏涼一些,此時你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度,在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

  購物也減肥

  不用去健身房,在你去超市購物的途中跑步前進,就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中,加快步伐行走,提一箱 牛奶,推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量,就連購物后,將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

  重新布置房間

  買些你喜歡的室內裝飾品回來,然后重新好好布置一下你的房間?;ò雮€小時來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉,不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

  用叉子吃飯能減肥

  別再用筷子吃飯,多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣,吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

  盡情地唱歌

  你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,帶上耳機跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲,就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

  做家務減肥

  做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會,擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量),彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量),甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路里熱量)。

  勤動手指發(fā)短信

  連續(xù)發(fā)一小時短信可以消耗132卡路里的熱量,所以你只需坐在那,給親朋好友發(fā)發(fā)短信,既聯(lián)絡了感情還輕松地鍛煉你的手指,并且達到減肥目的,真是一箭三雕啊。

  穿高跟鞋爬樓梯

  爬樓梯是一種非常常用的減肥方法,但是你可能不知道的是,穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度,從而提高減肥的效果(爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。

  越睡越“瘦”

  縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量),每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少,但消耗的熱量卻多了,而且一整天,整個人都覺得精力充沛。

  開懷大笑也能瘦

  看電視時要多觀看喜劇節(jié)目,因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量,除此之外,別再用遙控器啦,每次想換臺時,自己起身走到電視機前去換,還別小看這幾步路,也可以幫助脂肪燃燒呢。

  舞起來,減起來!

  是時候讓你自己大汗淋漓一場了,隨著wii舞曲的節(jié)拍跳三支舞,既可以與朋友一起互動,也會消耗238卡路里的熱量?;蛘咴囋嚞F(xiàn)在最熱門的JustDance游戲吧。

  秋季減肥食譜推薦

  1、清炒蘆筍蝦仁

  蘆筍半斤、鮮蝦20只左右、油適量、鹽一小勺、料酒少許。鮮蝦開背去蝦線,剝殼成蝦仁,加半勺鹽、料酒腌制片刻。蘆筍用刨子削去下半段的硬表皮(上半較嫩的部分不用削),斜切成段。起油鍋,大火燒熱,丟蘆筍,丟蝦仁(一起丟進去問題也不大),炒至蝦仁變紅,加一勺鹽,再炒一會兒,炒勻即可出鍋。

  2、白灼芥蘭

  芥蘭、蔥、姜、朝天椒、蠔油、生抽、蒸魚豉油。芥蘭刮去梗上的老皮,焯水,過涼水瀝干碼盤,蔥姜朝天椒切絲,熱油嗆鍋,加入蠔油,生抽跟蒸魚豉油,少許的水,沸騰后澆在碼好的芥蘭上。

  3、蒸南瓜

  南瓜把籽掏干凈,放到蒸鍋里蒸,蒸到用筷子可以輕松戳入,吃就行,比加什么料都好吃。

  4、無油香煎三文魚

  三文魚約130g,西蘭花200g,食鹽2g,黑胡椒粉少許。

  三文魚解凍,洗干凈后吸干水分。西蘭花洗干凈切成小塊。開水中放1g食鹽,西蘭花焯2~3分鐘撈出來迅速過涼水后,控干水分備用(放了鹽的水煮綠色蔬菜顏色會特別好)。

猜你感興趣

1.減肥時候不能吃的食物有哪些

2.減肥不可以吃什么食物

3.減肥時忌吃的食物

4.適合減肥的8種低熱量食品

5.減肥期間要遠離的食物及最佳食物

6.減肥中有哪些食物不能吃

減肥期間不要碰的食物以及懶人減肥法

說減肥不能吃沙拉,也許有很多人不相信,覺得沙拉不是蔬菜和水果而已,但是很多沙拉醬的脂肪含量不低啊,萌妹紙們還是不吃的好。今天學習啦小編給大家整理了減肥期間不要碰的食物知識,希望對大家有所幫助。 減肥絕對不要碰的食物 沙拉 別以為一份蔬菜沙拉就
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 想減肥這些東西千萬不能吃和瑜伽減肥方法
    想減肥這些東西千萬不能吃和瑜伽減肥方法

    減肥在冬季可謂是一個熱門話題,有的人減肥效果很好,但是有的人控制不住自己的飲食,體重還是在往上升,這些食物要減肥的你一定不要碰。以下是學

  • 減肥吃的食物不反彈以及減肥早餐
    減肥吃的食物不反彈以及減肥早餐

    有多少人都同同感,減肥反反復復,始終見不到跨越式的成效。一次次的反彈讓人不免泄了氣。這些食物可以讓你吃了以后不用擔心反彈。今天學習啦小編

  • 女性減肥時候不能吃的食物以及飲食方法
    女性減肥時候不能吃的食物以及飲食方法

    夏季雖然天氣炎熱,但是對于想要減肥的人而言是最好的瘦身季節(jié),減肥也是有技巧的,不能吃的食物千萬不要吃。今天學習啦小編給大家整理了女性減肥

  • 減肥不能吃哪些水果蔬菜
    減肥不能吃哪些水果蔬菜

    夏天到了,可是又不能忌嘴,還想著去吃一些好吃的水果又想著該怎么減肥,但有一些水果減肥是不能碰的。今天學習啦小編給大家整理了減肥不能吃的水

101343