吃牛油果的禁忌事項(xiàng)和食用好處
油果的營養(yǎng)豐富,含有豐富的膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,很多人喜歡吃,但是喜歡吃也要注意它的食用禁忌事項(xiàng)哦。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦吃牛油果的禁忌事項(xiàng)的知識(shí),歡迎閱讀!
吃牛油果的禁忌
過敏者不可食用
牛油果是熱帶的水果,含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì),蛋白都是植物蛋白,還含有部分異體蛋白,這種蛋白質(zhì)對人體有刺激性,因此,過敏性體質(zhì)的人不適合吃牛油果,以免出現(xiàn)過敏癥。
肥胖者不宜多吃
牛油果有一定的減肥作用,但這種效果僅僅在少量食用時(shí)才會(huì)有效,牛油果畢竟屬于高脂肪食物,在食用太多時(shí)果肉中的不飽和脂肪酸會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi),時(shí)間長了容易引起肥胖現(xiàn)象。
消化功能不佳者不宜多吃
牛油果含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,蛋白質(zhì)大多屬于植物蛋白,這種蛋白質(zhì)不是很好消化,因此,消化功能欠佳的人不宜多吃,以免出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥。
牛油果不宜喝冷飲
牛油果含有豐富的脂肪成分,在水果中屬于“油膩”食物,因此,不能和冷飲一起吃,也不能吃冰鎮(zhèn)牛油果,避免引起腹瀉。
牛油果不宜長期存放
牛油果有很強(qiáng)的抗氧化性,因此,不能長期存放,尤其是切開后的牛油果,在接觸空氣之后很快就會(huì)氧化變色,這種牛油果需在2小時(shí)內(nèi)吃完,而后熟的牛油果在室溫下僅僅能存放2~3天,就算放冰箱也不宜超過一周,需盡快食用,避免變質(zhì)或營養(yǎng)價(jià)值流失嚴(yán)重。
吃牛油果有什么好處
減肥瘦身
牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸,在食用之后膳食纖維會(huì)在胃內(nèi)吸收大量的水分膨脹,增加人的飽腹感,減少對其他食物的攝入,同時(shí)還能刺進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少對食物中脂肪成分的吸收;而不飽和脂肪酸可促進(jìn)飽和脂肪酸的代謝,減少脂肪的形成和囤積,起到輔助減肥瘦身作用。
注意:牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸,少量食用有減肥效果,食用過多會(huì)起反作用。
現(xiàn)代人生活條件好了,攝入的脂肪性食物過多,體內(nèi)脂肪長期過量存在,結(jié)合血液中的膽固醇形成的低密度膽固醇是多種心血管疾病的起因,而牛油果中含有的不飽和脂肪酸可逆向分解這種成分,促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化成膽汁酸,促進(jìn)飽和脂肪酸的分解代謝,能防治多種心血管疾病。
抗氧化
牛油果在切開之后需盡快的食用,否則會(huì)被氧化變色,由此可見牛油果中含有豐富的抗氧化性物質(zhì),包括氧化酚類、歧化酶以及各種維生素,這些物質(zhì)在食用之后能幫助機(jī)體清除體內(nèi)的自由基,緩解臟器的衰老。尤其對肝臟的保護(hù)作用最強(qiáng)。
促進(jìn)消化
牛油果中含有豐富的膳食纖維,在食用之后會(huì)在胃內(nèi)大量的吸水膨脹,刺激胃酸和腸液的分泌,增強(qiáng)胃腸的消化功能,還能濕潤糞便,促進(jìn)排便,有潤腸通便之效。
促進(jìn)腦發(fā)育
牛油果中葉酸的含量也很高,我們都知道這種成分是孕婦必須補(bǔ)充的營養(yǎng)元素,主要作用就是促進(jìn)胎兒的腦部生長發(fā)育,因此,在孕期食用牛油果可避免胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷。
牛油果含有扥胡的甘油酸、蛋白質(zhì)以及維生素,成熟之后軟潤而不油膩,是天然的抗氧化劑,食用不當(dāng)能軟化和滋潤肌膚,還能收縮毛孔,使皮膚更加的細(xì)膩、白皙、緊致,還能增強(qiáng)皮膚的抵御陽光的損傷,可用來美容養(yǎng)顏。
豐胸
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。
保護(hù)子宮
牛油果能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個(gè)牛油果,就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重,防止宮頸癌。
牛油果和什么榨汁好喝
1、牛油果和胡蘿卜榨汁好喝
牛油果、熟胡蘿卜,適量蜂蜜等。
做法:取牛油果,胡蘿卜洗凈,將洗凈的胡蘿卜煮熟瀝干,切碎,將牛油果去皮,切塊,備用。將切好的熟胡蘿卜塊和牛油果塊放進(jìn)榨汁機(jī)中,放入適量的清水,榨汁,倒入杯中,調(diào)以適量的蜂蜜調(diào)味,即可食用。煮胡蘿卜和蜂蜜都帶有濃郁的香味,能緩和牛油果的異味,十分適合小孩做輔食食用。
2、牛油果和雪梨榨汁好喝
牛油果、雪梨、白砂糖等。
做法:取牛油果、雪梨各兩個(gè),均洗凈去皮,將牛油果和雪梨去核,果肉切小塊放進(jìn)碗中備用。將果肉塊一起放進(jìn)榨汁機(jī)中,放入適量的白砂糖,充分榨汁,倒入杯中即可食用。雪梨含有豐富水分和糖分,再添加適量的白砂糖,也能改善牛油果的口味,十分適合小孩食用。
3、牛油果和蘋果榨汁好喝
牛油果、蘋果,清水適量。
做法:取牛油果兩個(gè),蘋果一個(gè),分別洗凈,將牛油果和蘋果切片,備用。將蘋果和牛油果片放進(jìn)榨汁機(jī)中,適量的清水,充分榨汁,即可食用。蘋果清香,又帶有甜味,也能抑制牛油果的異味,改善口味,適合食用。
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