国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>健康飲食>飲食禁忌>

膽固醇高哪些不能吃食物

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  經(jīng)常吃含膽固醇高的食物、膽固醇攝入多了,就會(huì)引起高膽固醇血癥,膽固醇高哪些不能吃?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。

  膽固醇高不能吃的東西

  控制飲食中膽固醇含量,通常情況下在300毫克以下,或者更低。所以動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等含量極高的食物要少吃或者不吃。膽固醇高的人應(yīng)避免進(jìn)食富含膽固醇的食物,如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、咸鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦,這些動(dòng)物類食物每100克中膽固醇含量都在300mg以上,特別是后三者每100克中膽固醇含量均超過(guò)1500mg。

  減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ),肥肉和葷油要少吃。減少動(dòng)物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。因?yàn)槿?、蛋、奶類食物中,特別是肥肉、葷油和內(nèi)臟中飽和脂肪含量比較高。

  進(jìn)食大量糖類,能增強(qiáng)與脂肪合成相關(guān)的各種酶的活性,從而使脂肪合成增加,加重高脂血癥。所以,高膽固醇患者不能吃甜食。三酸甘油脂偏高的人,不能飲酒、咖啡,不能吃甜度太高的水果。

  不能吃膽固醇含量的海鮮,如蝦、蟹、沙丁魚、墨斗魚(烏賊)、蟹黃、蟹膏和蛤等。嚴(yán)格戒酒,因?yàn)榫茣?huì)促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成,從而導(dǎo)致血脂升高。

  膽固醇含量高的食物

  括號(hào)內(nèi)是每100克食物中含有的膽固醇毫克數(shù)。

  1、含高量膽固醇的食物

 ?、賱?dòng)物腦

  如豬腦(3100毫克)、牛腦(2670毫克)、羊腦(2099毫克)。

 ?、谇莸包S

  咸鴨蛋黃(2110毫克)、雞蛋黃(1705毫克)、鵪鶉蛋黃(1674毫克)、松花蛋黃(1132毫克)。

 ?、矍莸啊?nèi)臟

  鵝蛋、鴨蛋、松花蛋、鵪鶉蛋、雞蛋、豬肝、豬腎、豬肺、雞肝、鴨肝、蝦皮、小蝦米、蟹黃、蟹子、魚子、墨斗魚(烏賊)、魷魚、蜆、蚶肉、黃油、鳳尾魚。

  2、含中等量膽固醇的食物

  豬心、豬舌、豬肥肉、豬肚、豬大腸、豬肉松、臘腸、肥牛肉、豬排骨、雞肉、豬夾心肉、鴨肉、紅腸、花鰱、青魚、河蟹、冰淇淋。

  3、含低量膽固醇的食物

  瘦肉、兔肉、黃魚、帶魚、去皮雞肉、鯉魚、鱔絲、方火腿、白魚、海蜇皮、牛奶、海參。豆類幾乎不含有任何膽固醇。

  膽固醇高不能吃的食物

  1、蛋黃

  1個(gè)雞蛋含膽固醇292.5毫克,主要集中在蛋黃內(nèi)。所以,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5~1個(gè)雞蛋。血脂異常患者每周不要超過(guò)2~3個(gè)雞蛋。

  2、動(dòng)物內(nèi)臟

  包括豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的腎、肝、肺、腸,大致含量是每100克內(nèi)臟含200~400毫克膽固醇。所以,動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃,以每月不超過(guò)2次為宜。

  3、動(dòng)物的腦子

  按食物重量100克計(jì)算,豬腦的膽固醇含量為2571毫克,羊腦為2004毫克,牛腦是2447毫克,因此,如果吃動(dòng)物腦的話,以每年不超過(guò)一二次為宜。

  4、烏賊

  雖然許多無(wú)脊椎動(dòng)物都是以脂肪含量少,膽固醇低而廣受人們喜愛的,但是烏賊卻屬于其中的異類。這是因?yàn)槊?00克烏賊的膽固醇含量會(huì)高達(dá)400毫克以上。

  5、奶油、黃油等

  雖然牛奶不屬于高膽固醇類食物,100克牛奶中膽固醇含量?jī)H為45毫克左右,但奶制品會(huì)引起高膽固醇血癥。這時(shí)由于富含飽和脂肪酸的食物可使肝臟制造出大量的膽固醇,同時(shí)使得排出膽固醇的效率降低,使血液中膽固醇含量增多,過(guò)剩的膽固醇就會(huì)積聚在動(dòng)脈中。這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。

  6、動(dòng)物性脂肪

  如牛油、雞油、魚油多含飽和脂肪酸,飽和脂肪酸會(huì)促使膽固醇的合成,又由于動(dòng)物性脂肪難以消化,使肝臟過(guò)度工作,也會(huì)降低其清除膽固醇的能力。

猜你喜歡:

1.有效降膽固醇的食物有哪些

2.高血壓的食譜及飲食禁忌

3.膽固醇高的人吃什么水果對(duì)身體好

4.膽固醇高不能吃什么

5.產(chǎn)婦不能吃哪些食物蔬菜水果

6.鼻炎不能吃咸鴨蛋及注意事項(xiàng)

膽固醇高哪些不能吃食物

經(jīng)常吃含膽固醇高的食物、膽固醇攝入多了,就會(huì)引起高膽固醇血癥,膽固醇高哪些不能吃?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。 膽固醇高不能吃的東西 控制飲食中膽固醇含量,通常情況下在300毫克以下,或者更低。所以動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等含量極高的食物要少吃或者不吃。膽
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 膽固醇高吃什么水果好
    膽固醇高吃什么水果好

    身體內(nèi)的總膽固醇過(guò)高對(duì)身體有很大的危害,膽固醇高吃什么水果好?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。 膽固醇高吃的水果好 1、火龍果 火龍果是一種低能量、

  • 膽固醇高不能吃什么食物有哪些
    膽固醇高不能吃什么食物有哪些

    膽固醇高的原因這與我們的日常生活習(xí)慣是分不開的,膽固醇高不能吃什么食物有哪些?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。 膽固醇高不能吃的食物 1、蛋黃 1個(gè)雞

  • 膽固醇高能吃什么肉
    膽固醇高能吃什么肉

    膽固醇高的人需要控制脂肪與熱量的攝入,肉類的脂肪與熱量普遍比蔬果高,膽固醇高能吃什么肉?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。 膽固醇高吃的肉 1、牡蠣

  • 膽固醇高不能吃什么東西
    膽固醇高不能吃什么東西

    膽固醇高也是對(duì)身體不好的,平常吃的食物里膽固醇的含量要注意,膽固醇高不能吃什么東西?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。 膽固醇高不能吃的東西 1、減

111246