睡覺前吃東西有什么禁忌睡前飲食禁忌

時間：2017-02-13 11:38:58 芬琪848由分享

　　因?yàn)楝F(xiàn)在很多人都有晚睡的習(xí)慣，所以在睡前都會覺得肚子餓。那么睡前想要吃東西的話，有哪些禁忌是需要知道的呢?其實(shí)，睡前飲食這些飲食禁忌是一定要知道的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的睡前飲食禁忌，供大家參考!

　　睡前飲食禁忌一、令人精神亢奮的食物

　　如果人們在入睡之前食用一些令人精神亢奮的食物的話，是很容易造成失眠等癥狀的。那么令人精神亢奮的食物有哪些呢?最常見的可以讓人精神亢奮的食物就是濃茶和咖啡，所以大家睡前之前，一定不要食用濃茶或者咖啡，否則很可能會造成失眠的現(xiàn)象。

　　睡前飲食禁忌二、睡前飲食應(yīng)注意適量

　　很多人在睡前吃東西都是因?yàn)樘I了，所以說一吃東西就會吃很多。但是，如果在睡前吃東西吃的太多的話，不僅會造成消化困難，而且還很容易造成肥胖的發(fā)生。所以說，在睡前吃東西，一定要注意適量，最好是不要超過一小碗，否則的話，對身體的危害是很大的。

　　睡前飲食禁忌三、睡前吃完東西不能立即睡覺

　　一般來說，睡前所食用的飲食熱量都不會很高，但是即使如此，睡前吃完宵夜之后也是不能立馬睡覺的。因?yàn)槿梭w進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，胃腸幾乎是不進(jìn)行消化活動的，所以如果吃完就睡的話，食物就會全部堆積在胃里面，這樣不僅會造胃腸的負(fù)擔(dān)，還會引發(fā)身體的肥胖。所以說，睡前如果因?yàn)槎亲羽I吃東西，吃完東西最好等40分鐘之后再去休息。

　　睡前飲食禁忌四、睡前吃東西一定要細(xì)嚼慢咽

　　相信大家都知道，在吃東西的時候如果狼吞虎咽的話，容易吃噎到不說，還很容易給胃腸造成負(fù)擔(dān)，造成消化不良。所以說，在晚上睡覺之前，如果吃東西的話，一定要注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅可以讓食物更加容易消化，還可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，所以說，睡前吃東西一定要注意細(xì)嚼慢咽。

　　睡前飲食禁忌五、選擇低熱量易消化的

　　很多人都不在意睡前食物的選擇，覺得肚子餓的時候，只要能填飽肚子就可以了。殊不知，睡前食物的選擇是尤其重要的。因?yàn)樗吧眢w留給食物消化的時間是很少的，所以說，在睡前吃東西，一定要選擇低熱量又比較容易消化的食物，這樣不僅不會給腸胃帶來太大的負(fù)擔(dān)，也不容易致使身體肥胖。像是水果、牛奶等食物，都是很好的選擇。

　　睡前飲食禁忌六、睡前切忌飲酒

　　隨著生活壓力的不斷增大，很多人都把喝酒的時間選在了晚上。其實(shí)，晚上喝酒確實(shí)是對身體比較好，但是是指晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)的這段時間。因?yàn)檫@段時間，酒精是很容易被身體代謝掉的。但是如果是在9點(diǎn)之后，就千萬不要飲酒了，因?yàn)?點(diǎn)之后飲酒傷肝不說，還會提高人體神經(jīng)的興奮度，致使失眠等癥狀的產(chǎn)生，所以說，在睡前之前，一定不要喝啤酒，吃炸雞等。