什么是抑郁癥 抑郁癥會(huì)帶來(lái)哪些危害
隨著生活壓力的過(guò)大,人們難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒,一旦情緒無(wú)法抒發(fā),便會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。但許多人對(duì)此并不是很了解,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的,供大家參考!
抑郁癥的癥狀表現(xiàn)
1、情緒癥狀
情緒癥狀是抑郁癥的最顯著、最普遍的癥狀。抑郁癥病人的情緒癥狀主要包括兩個(gè)方面:抑郁心情和興趣的消失。抑郁癥病人的生活中,似乎充滿了無(wú)助和絕望。一般來(lái)說(shuō),抑郁癥狀在早晨最明顯,晚上的心情相對(duì)最好。幾乎和抑郁一樣普遍的另外一個(gè)情緒癥狀是興趣的消失:患者往往體會(huì)不到生活的樂(lè)趣。
2、睡眠障礙
約有70%~80%的抑郁癥患者伴有睡眠障礙,患者通常入睡無(wú)困難,但幾小時(shí)后即醒,故稱為清晨失眠癥、中途覺(jué)醒及末期失眠癥,醒后又處于抑郁心情之中。伴有焦慮癥者表現(xiàn)為入睡困難和惡夢(mèng)多,還有少數(shù)的抑郁癥患者睡眠過(guò)多,稱為“多睡性抑郁”。
3、軀體癥狀
隨著抑郁癥狀的發(fā)展,一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。胃口常常不佳,常常會(huì)變得消瘦,睡眠也出現(xiàn)各種問(wèn)題,漸漸病人就會(huì)變得虛弱、疲勞。抑郁癥病人的性生活也會(huì)受到影響,男性的勃起障礙和女性的性冷淡都是常見(jiàn)的現(xiàn)象。
4、動(dòng)機(jī)癥狀
抑郁癥病人的動(dòng)機(jī)癥狀體現(xiàn)在做任何事情都缺乏動(dòng)力。他們要開(kāi)始做任何事情都是一件極其困難的事,需要作巨大自我斗爭(zhēng)。嚴(yán)重的抑郁癥病人,每天會(huì)披頭散發(fā)躺在床上一動(dòng)不動(dòng),終日茶飯不思,眉間緊鎖,寡言少語(yǔ),甚至以淚洗面。即使他們有所動(dòng)作,動(dòng)作也明顯緩慢。
5、快感缺失
對(duì)日常生活的興趣喪失,對(duì)各種娛樂(lè)或令人高興的事體驗(yàn)不到樂(lè)趣。輕者盡量回避社交活動(dòng);重者閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、杜絕社交。
6、認(rèn)知癥狀
主要體現(xiàn)在無(wú)端地自罪、自責(zé),夸大自己的缺點(diǎn),縮小自己的優(yōu)點(diǎn),表現(xiàn)了一種認(rèn)知上的不合邏輯性和不切實(shí)際性。抑郁癥患者對(duì)自己的評(píng)價(jià)總是消極的。
7、自殺觀念和行為
是抑郁癥最危險(xiǎn)的行為。患有嚴(yán)重抑郁癥的患者常選擇自殺來(lái)擺脫自己的痛苦。
8、抑郁心境
這是抑郁癥患者最主要的特征,輕者心情不佳、苦惱、憂傷,終日唉聲嘆氣; 重者情緒低沉、悲觀、絕望,有自殺傾向。
抑郁癥會(huì)帶來(lái)的危害
1、抑郁情緒多影響工作,學(xué)習(xí),生活和社交。
2、睡眠問(wèn)題。許多抑郁癥患者常表現(xiàn)為入睡困難,淺眠多夢(mèng),易驚醒,以及早醒。
3、胃口改變。抑郁癥可導(dǎo)致胃口增加或減少,所以抑郁癥患者的體重可能增加或降低。
4、負(fù)罪感,無(wú)用感和無(wú)安全感。抑郁癥患者通常對(duì)自己,周圍世界和未來(lái)感覺(jué)消極。他們可能對(duì)往事有負(fù)罪感。
5、難以集中精力和正常思維。抑郁癥使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑郁癥患者常常不能輕易地集中精力。
6、焦慮或坐立不安。抑郁癥患者經(jīng)常是坐立不安和焦慮,有時(shí)達(dá)到激越的程度。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒,并且既使是低度的壓力,也使人難以應(yīng)付。
7、抑郁癥患者遇到事情總是會(huì)逃避,經(jīng)常用消極的情緒去對(duì)待。任何事情都有解決的辦法,不要有過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)。
日常避免抑郁癥的方法
1、合理飲食
注意自己飲食習(xí)慣的,保證全面營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。
2、積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)
鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗(yàn),從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)意志力,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,豐富業(yè)余文化生活等。
3、歌唱療法
可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳,大聲地,毫無(wú)拘束的盡情的歌唱,釋放胸中的郁氣,對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。
4、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)
自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善自我意識(shí),塑造健全人格,抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制,提高適應(yīng)能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。
5、拓寬視野
培養(yǎng)熱愛(ài)讀書的興趣,豐富自己的精神生活,還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè),閑暇時(shí)收聽(tīng)廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞,盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。
6、做有意義的事情
做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情,每天嘗試著做三件事情,無(wú)所謂大小,即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜,只要是自己認(rèn)為有意義的事情,你就會(huì)感到快樂(lè)。
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