抑郁癥不能吃什么 抑郁癥患者的飲食禁忌
在的人們生活水平在提高中，所以人們對于自己生活中有關(guān)一切的要求也高了起來，怎樣的身體素質(zhì)對于飲食也是有一定的要求的，那么，抑郁癥病人不能吃的有什么?下面是學習啦小編為大家整理的抑郁癥患者的飲食禁忌，供大家參考!
抑郁癥患者的飲食禁忌
加工食品和甜食：常見的有漢堡包、薯條、炸雞等，這些吃多了都是對抑郁癥的病情不利的。
抑郁癥患者要禁忌炒米：也就是不能吃爆米花。因為這些食物屬于香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。
忌酪氨酸含量高的食物和飲料：常見的就是陳乳酪，罐頭肉，醬油，酵母提取物，鯡魚和鮭魚等，這些都是抑郁癥患者在飲食上要禁忌的。
忌酒：一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食欲，造成營養(yǎng)不良，會加重抑郁病情有損健康。
患者要禁忌辣椒：因為辣椒是性大熱、味辛辣的食物，也就是一種大辛大熱的刺激性食品，吃完之后極易傷陰動火。而抑郁癥患者多多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，所以，辣椒尤當忌吃。
忌丁香：這是一種常見的五香粉調(diào)味品。是性溫，味辛的食物，倘若抑郁癥患者多食或久食，那么就容易助熱上火耗陰。加之抑郁癥患者內(nèi)熱偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品。
桂皮：這是一種調(diào)味的佐料。是性大熱，味辛甘，主要就是有益火溫陽的功效，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。所以一般抑郁癥患者切勿多食。誤食之，勢必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。
茶和咖啡：一旦抑郁癥患者攝取的咖啡因太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)，那么就有可能會加重病情。茶，可樂和咖啡都會加重抑郁癥患者的失眠癥狀，因此患者在睡覺前不應喝茶或咖啡。
預防抑郁癥的食物
全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。
深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量。
櫻桃
因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
預防抑郁癥的方法
擴大交往經(jīng)常與朋友分
享煩惱，容易宣泄壓力，并且如果朋友恰好風趣、幽默、健談，對避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀更有效果。
尋找樂趣
閑暇時，找一些能獲得快樂和增強自信的事來做，如整理房間、聽音樂、逛街、看電影、讀書、上網(wǎng)沖浪等。
營養(yǎng)飲食
多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有明顯效果。
起居規(guī)律
盡量按時吃飯，起居有規(guī)律。中醫(yī)科主任建議配合一些適當?shù)?a href='http://www.zbfsgm.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉，如散步、打拳、慢跑等，可以改善人的精神狀態(tài)，也是一種抑郁癥的自我治療有效方法。
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