抑郁癥不能吃什么 抑郁癥患者的飲食禁忌
在的人們生活水平在提高中,所以人們對于自己生活中有關一切的要求也高了起來,怎樣的身體素質對于飲食也是有一定的要求的,那么,抑郁癥病人不能吃的有什么?下面是學習啦小編為大家整理的抑郁癥患者的飲食禁忌,供大家參考!
抑郁癥患者的飲食禁忌
加工食品和甜食:常見的有漢堡包、薯條、炸雞等,這些吃多了都是對抑郁癥的病情不利的。
抑郁癥患者要禁忌炒米:也就是不能吃爆米花。因為這些食物屬于香燥傷陰食物,陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。
忌酪氨酸含量高的食物和飲料:常見的就是陳乳酪,罐頭肉,醬油,酵母提取物,鯡魚和鮭魚等,這些都是抑郁癥患者在飲食上要禁忌的。
忌酒:一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落,所謂借酒消愁愁更愁,喝酒會扼制食欲,造成營養(yǎng)不良,會加重抑郁病情有損健康。
患者要禁忌辣椒:因為辣椒是性大熱、味辛辣的食物,也就是一種大辛大熱的刺激性食品,吃完之后極易傷陰動火。而抑郁癥患者多多屬肝腎陰虛,內火偏旺,所以,辣椒尤當忌吃。
忌丁香:這是一種常見的五香粉調味品。是性溫,味辛的食物,倘若抑郁癥患者多食或久食,那么就容易助熱上火耗陰。加之抑郁癥患者內熱偏旺,所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。
桂皮:這是一種調味的佐料。是性大熱,味辛甘,主要就是有益火溫陽的功效,但又有性熱助火、香燥傷陰,辛散動血之弊。所以一般抑郁癥患者切勿多食。誤食之,勢必加劇內熱熾盛的病情。
茶和咖啡:一旦抑郁癥患者攝取的咖啡因太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶),那么就有可能會加重病情。茶,可樂和咖啡都會加重抑郁癥患者的失眠癥狀,因此患者在睡覺前不應喝茶或咖啡。
預防抑郁癥的食物
全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加,研究人員就說:有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。
深海魚
研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
櫻桃
因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠制造快樂??茖W家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。
葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
預防抑郁癥的方法
擴大交往經常與朋友分
享煩惱,容易宣泄壓力,并且如果朋友恰好風趣、幽默、健談,對避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀更有效果。
尋找樂趣
閑暇時,找一些能獲得快樂和增強自信的事來做,如整理房間、聽音樂、逛街、看電影、讀書、上網沖浪等。
營養(yǎng)飲食
多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等,對于擺脫抑郁癥也有明顯效果。
起居規(guī)律
盡量按時吃飯,起居有規(guī)律。中醫(yī)科主任建議配合一些適當?shù)?a href='http://www.zbfsgm.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉,如散步、打拳、慢跑等,可以改善人的精神狀態(tài),也是一種抑郁癥的自我治療有效方法。
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