常見的抑郁癥物理療法_如何治療抑郁癥
現(xiàn)在我們常常會(huì)看到抑郁癥，我們想要治療抑郁癥應(yīng)該怎么做呢?治療抑郁癥有什么好的方法?常見的抑郁癥物理療法這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
抑郁癥的自我治療
有人形容現(xiàn)代人類的精神狀態(tài)進(jìn)入了精神病時(shí)代，這決不是危言聳聽。一項(xiàng)曠時(shí)40年的心理研究發(fā)現(xiàn)：大約1/3的美國(guó)人感覺他們處于精神崩潰的邊緣，或是已經(jīng)得了某種精神病。1996年，被調(diào)查的美國(guó)人中有26%以上的成人說，他們到了精神崩潰的邊緣，而1957年這個(gè)數(shù)字是19%。1996年的研究，把精神崩潰定義為壓力、抑郁和焦慮。精神崩潰也指人們走到人生的某一階段，而不能再繼續(xù)走下去了。大多數(shù)說精神要崩潰的人是年輕人和單身母親。在中國(guó)，自80年代以來，全國(guó)各類精神障礙總患病率呈明顯上升趨勢(shì)。截止到1999年底，全國(guó)重癥精神病人約有16oo萬，其他輕度精神病、抑郁癥患者則不計(jì)其數(shù)。
一位林姓電子工程師，40多歲，事業(yè)有成，家庭幸福，可是沒有人想到，一天凌晨，他竟從居住的大廈19樓跳下輕生。林某輕生前給妻子留下了絕筆信，說他「覺得很累，要離開這個(gè)世界好好休息。」據(jù)悉，林某性格很內(nèi)向，不茍言笑，而身體較長(zhǎng)時(shí)間患有傷痛病，伴有失眠，精神上長(zhǎng)期承受巨大壓力。
一位名牌大學(xué)的高材生，在校期間曾患抑郁癥，幸而被他的老師發(fā)現(xiàn)，要求他接受治療。痊愈后，他勇敢地站出來現(xiàn)身說法，希望那些在「靈魂的黑夜」中苦苦掙扎的人能正確地對(duì)待自身的精神疾病。他形容自己犯病時(shí)的心境是：完全與外界隔離，心情極其壓抑，周圍的一切對(duì)自己來說完全沒有一點(diǎn)意義，生與死似乎就在一念之間。因此在他病愈后，他形容自己獲得了重生。
心情不好就是抑郁癥嗎
抑郁癥是一種以心境低落為主要特征的綜合征。抑郁心境是一種憂傷、悲哀或沮喪的情緒體驗(yàn)，也普遍存在于我們每個(gè)人身上。但并不是只要有抑郁體驗(yàn)就可視為抑郁癥。只有抑郁心境發(fā)展到一定嚴(yán)重程度，持續(xù)存在相當(dāng)?shù)臅r(shí)間，且嚴(yán)重?fù)p害自身的社會(huì)功能時(shí)，才能考慮為抑郁癥。
盡管抑郁癥很普遍以至被稱為「精神感冒」，但不幸的是這些人中的大多數(shù)并未意識(shí)到自己患有抑郁癥。如此多的人對(duì)抑郁癥缺乏認(rèn)識(shí)，原因在於他們常常把抑郁癥混同于一般的心情不快。其實(shí)二者是有區(qū)別的。心情不快是當(dāng)事情出問題時(shí)感到難過或不滿，并不意味著喪失明辨是非的能力。而抑郁的情緒則影響人的性格及人們處世的態(tài)度。日常生活中，普通的沮喪可看成是抑郁癥的輕微發(fā)作。如感到自己沒有出息，比平時(shí)更敏感，更愛掉眼淚等。抑郁癥的典型特征包括情緒低落，睡眠不良，喪失自尊心和明辨是非的能力等等。伴隨而來的是疲憊不堪、精力不支、性欲減退、胃口不佳、體重下降、神經(jīng)過敏、驚恐不安、脾氣暴躁等，卻查不出任何疾病。當(dāng)然這些癥狀并不是都會(huì)出現(xiàn)，而是以某幾個(gè)癥狀特別突出。
找出抑郁的根源
抑郁癥的病因，一般認(rèn)為是生物學(xué)因素和環(huán)境因素相互作用所致。抑郁癥有一定遺傳傾向，如家中某一成員患有此癥，直系親屬的患病危險(xiǎn)性比普通人高2-3倍。是否導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，環(huán)境因素則起著關(guān)鍵的作用。比如：家人、朋友之間的關(guān)系，軀體及精神健康狀況，經(jīng)濟(jì)及就業(yè)保障，生活環(huán)境的滿意度。但最重要的還是應(yīng)激事件，如：工作變換。遷居、離婚、分娩、家人去世等等。過多的應(yīng)激容易使我們精神崩潰而出現(xiàn)抑郁癥。因此一旦得知應(yīng)激已超過我們獨(dú)自處理的能力范圍時(shí)，尋找精神科醫(yī)生或心理醫(yī)生幫助，或許是一明智的選擇。
盡早走出抑郁的陰影
去看心理醫(yī)生就意味治療的開始。說到治療，人們會(huì)有一種誤解，認(rèn)為抑郁癥是一種心理障礙，就應(yīng)該「心病用心藥治」而不該用藥物。其實(shí)并非如此。研究發(fā)現(xiàn)，人腦神經(jīng)元接頭之間，有種叫神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，起傳導(dǎo)沖動(dòng)的作用。當(dāng)抑郁時(shí)，其濃度下降;而用藥將其濃度提高時(shí)，抑郁隨之減弱。這一類藥物稱為抗抑郁藥，其有效性是毋庸質(zhì)疑的。但藥物治療并不是治療抑郁癥的唯一有效方法。心理治療也同樣有效。心理治療有許多流派和方法。一般以認(rèn)知行為治療、人際心理治療和婚姻家庭治療等方法效果較好。目前流行的治療方案是將幾種心理治療方法綜合使用，并配合藥物治療。對(duì)于很嚴(yán)重的抑郁癥，使用電抽搐(ect)，又稱電休克療法，常常是最后有效的手段。
抑郁癥怎樣預(yù)防
抑郁癥或者是重性抑郁障礙，我們?nèi)绾稳ヮA(yù)防它?我們說這個(gè)病，從發(fā)病機(jī)制上來看，它是有一定的環(huán)境因素或者個(gè)體素質(zhì)，他們相互作用才發(fā)病。我給大家舉個(gè)例子，比如說同樣的條件下，比如說現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏很快，或者說競(jìng)爭(zhēng)壓力很大，但在競(jìng)爭(zhēng)壓力大的情況下，相同的競(jìng)爭(zhēng)壓力下，有的人有抑郁，有的人就不抑郁，我們說自己有個(gè)體的差異，這有個(gè)體差異。所以我們說這個(gè)病，從發(fā)病機(jī)制上來看，它是由個(gè)體素質(zhì)加上這些生活事件、環(huán)境因素相互綜合的一個(gè)疾病。
所以說，我們說對(duì)著個(gè)體我們想如何去預(yù)防它?首先我們要認(rèn)識(shí)自己，我們要了解自己。比如說自己面對(duì)這些壓力處理不過來，我們要學(xué)會(huì)傾訴，學(xué)會(huì)跟自己的親人、自己的朋友要及時(shí)的傾訴。因?yàn)橐私庾约?，首先了解自己，自己可能這個(gè)時(shí)候?qū)@個(gè)刺激比較敏感，對(duì)這個(gè)壓力處理不了，所以首先要認(rèn)識(shí)自己。
這個(gè)基礎(chǔ)上，第二個(gè)我們要尋求外界的幫助，這個(gè)外界的幫助就包括老師、親友、家屬等等，包括來醫(yī)院積極的就診，這都是一種幫助，外界、外援的幫助。大家不要以為抑郁障礙是一種精神病，我們說它是神經(jīng)系統(tǒng)疾病，可以綜合來進(jìn)行積極的進(jìn)行治療，要快速的早期的去看醫(yī)生，包括心理指導(dǎo)都是非常好的，包括物理治療，包括營(yíng)養(yǎng)改善，包括胃腸道改善，所以首當(dāng)其沖我們要認(rèn)識(shí)自己，在這個(gè)基礎(chǔ)上了解自己的性格，了解到自己就是一個(gè)老往壞處想的一個(gè)人，你要注意，第二個(gè)，當(dāng)面對(duì)這種環(huán)境因素的時(shí)候，我們要尋求幫助。
第三個(gè)，快速的就診，要找醫(yī)生。
第四，我們可以體育鍛煉，與周圍的同事、與家屬進(jìn)行鍛煉，來幫助自己改善大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)，這些都是有效的。
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