国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>疾病大全>精神病科>抑郁癥>

抑郁癥適合吃什么食物_抑郁癥吃什么好

時(shí)間: 曉敏706 分享

  在治療抑郁癥的同時(shí),在飲食上抑郁癥患者也要注意,抑郁癥患者吃些什么食物比較好呢?抑郁癥適合吃什么食物這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

  抑郁癥適合吃的食物

  1、高蛋白高纖維高熱能為主:長期的失眠使你消耗大量的能量,及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù),建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,并注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。

  2、補(bǔ)充足量的水分:維持臟腑的正常需要,潤滑腸道,利二便,促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄

  3、辛辣腌熏食物忌過量:忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物,因引發(fā)失眠的病因較多,所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

  4、魚肉減輕心理焦慮

  吃魚可改善精神障礙,這是因?yàn)轸~肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。

  產(chǎn)后抑郁癥適合吃的食物

  深海魚

  研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑?,還是因?yàn)樽≡诤_叺娜烁3贼~。

  哈佛大學(xué)的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

  香蕉

  香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

  葡萄柚

  葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一

  全麥面包

  碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學(xué)院的研究人員就說:“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。”

  菠菜

  研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

  櫻桃

  櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂。

  美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

  大蒜

  大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國一項(xiàng)針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn),焦慮癥患者吃了大蒜制劑后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。

  南瓜

  南瓜之所以和好心情有關(guān),是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

  低脂牛奶

  紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。

  而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

  雞肉

  英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

  很多新媽媽的產(chǎn)后抑郁傾向來源于跟配偶的關(guān)系,不少丈夫不會做飯或者懶得做飯,妻子氣不過最后出現(xiàn)抑郁傾向。

  這種時(shí)候身為孩子的父親應(yīng)該多為妻兒考慮,學(xué)著做一些營養(yǎng)餐討好妻子。

  抑郁癥食療

  ●豬肉苦瓜絲

  原料:苦瓜300克,瘦豬肉150克,油、鹽適量。做法:苦瓜切絲,加清水急火燒沸,棄苦味湯。瘦豬肉切片,油煸后,人苦瓜絲同炒,加調(diào)味食用。功效:可瀉肝降火

  ●杞葉炒豬心

  原料:豬心1個(gè),枸杞葉150~200克,花生油、鹽適量。做法:豬心洗凈切丁,用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效:可補(bǔ)氣血,益心腎。

  ●二味豬腦湯

  原料:豬腦1個(gè),淮山藥50克,枸杞15克,清水、食鹽、蔥、姜,適量。做法:上三味洗凈后同放入鍋中,加適量清水、食鹽、蔥、姜,煨熟即成。功效:可補(bǔ)脾腎,安神志。

  ●蓮心大棗湯

  原料:蓮心3克,大棗10枚。做法:蓮心研末與大棗共同煎湯,每日1次,飯后服。功效:可益氣補(bǔ)血,寧心安神。

  ●菖蒲燉豬心

  原料:石菖蒲10克,豬心1個(gè),鹽適量。做法:洗凈后加水適量,放燉盅內(nèi)隔水燉熟,加精鹽調(diào)味,飲湯食豬心。功效:可補(bǔ)心安神,化痰開竅。

抑郁癥適合吃什么食物相關(guān)文章:

1.抑郁癥吃什么食物好

2.抑郁癥不能吃什么食物

3.抗疲勞吃什么食物比較好

4.抑郁癥吃什么藥最好

5.抑郁癥要吃什么藥好

抑郁癥適合吃什么食物_抑郁癥吃什么好

在治療抑郁癥的同時(shí),在飲食上抑郁癥患者也要注意,抑郁癥患者吃些什么食物比較好呢?抑郁癥適合吃什么食物這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答! 抑郁癥適合吃的食物 1、高蛋白高纖維高熱能為主:長期的失眠使你消耗大量的能量,及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù),建
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 抑郁癥的自我治療_怎樣治療抑郁癥
    抑郁癥的自我治療_怎樣治療抑郁癥

    抑郁癥是現(xiàn)在很常見的一種癥狀,抑郁癥是怎么治療的呢?抑郁癥的自我治療有什么方法嗎?抑郁癥的自我治療這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答! 抑郁癥的自

  • 產(chǎn)后憂郁癥有什么癥狀_什么是產(chǎn)后抑郁癥
    產(chǎn)后憂郁癥有什么癥狀_什么是產(chǎn)后抑郁癥

    產(chǎn)后抑郁對于患者和家人而言是非常的痛苦的,什么是產(chǎn)后抑郁癥?有產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎么辦才好?產(chǎn)后憂郁癥有什么癥狀這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答

  • 如何治療青少年抑郁癥_青少年抑郁癥怎么治療
    如何治療青少年抑郁癥_青少年抑郁癥怎么治療

    青少年是抑郁癥的爆發(fā)高峰人群,面對著抑郁青少年,我們應(yīng)該如何與之相處?怎么治療抑郁癥呢?如何治療青少年抑郁癥這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答

  • 如何治療抑郁癥_治療抑郁癥怎么做
    如何治療抑郁癥_治療抑郁癥怎么做

    抑郁癥我們都不想的,但是萬一我們有了抑郁癥,應(yīng)該如何治療呢?治療抑郁癥有什么好方法?如何治療抑郁癥這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答! 治療抑郁癥

441