很多人長(zhǎng)期被便秘的問題所困擾，而且找不到正確的治療思路。很多人總是想便秘需要吃藥嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了便秘需不需要吃藥，希望對(duì)大家有用。

　　便秘需要吃藥嗎?不用藥物，怎么解決便秘?

　　1.一般飲食療法。

　　飲食中液體和纖維的量是預(yù)防和治療便秘的關(guān)鍵。每天要喝的水不少于6杯，但單單喝水是不能完全解決問題的，還有保證足夠飲食纖維的攝入。有效預(yù)防便秘每天就要吃不少于25克的飲食纖維。富含纖維的食物包括，蘋果，綠菜花，梨，全買面，各種豆子，李子，葡萄干，黑莓等。一個(gè)原則就是要常吃粗糧，多吃蔬菜水果。

　　2.注意平時(shí)服用的藥物能否造成便秘。

　　很多種藥物的副作用就是導(dǎo)致便秘。平時(shí)經(jīng)常服用藥物的人要注意藥物的說明，例如很多治療高血壓，冠心病的藥物，補(bǔ)鈣的藥物等等。

　　3.多吃李子。

　　李子是水果中的一種，中國(guó)有句俗話叫“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下躺死人”，大概是這樣說的，意思是李子不可多吃，對(duì)身體不好。但在西方社會(huì)，很多“奶奶秘方”里都說李子是治療便秘的好東西。這個(gè)可能和李子的品種不同有關(guān)系，所謂“plum”或是“prunes”都是李子，每天喝幾杯李子汁，對(duì)很多頑固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一種刺激腸道蠕動(dòng)的物質(zhì)，就是說李子能刺激腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到刺激排便的作用，吃剝了皮的李子就沒有這個(gè)作用了。

　　4 亞麻籽的作用。

　　亞麻籽里含有豐富的可溶解性食物纖維，每天半勺亞麻籽對(duì)很多人的便秘有非常好的效果。

　　5 咀嚼無糖口香糖。

　　嚼可以促進(jìn)排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對(duì)于便秘的人就是好的效果了。因?yàn)楹芏嗫谙闾抢锏奶砑觿?，例如里面添加的麥芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因?yàn)檫@些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤(rùn)腸和促進(jìn)排便的作用。

　　6、蜂蜜加醋水。

　　我建議有便秘的朋友每天晨起空腹喝一杯溫開水，同時(shí)加入2湯匙蜂蜜和1湯匙食醋。這樣既能補(bǔ)充水分、促進(jìn)機(jī)體代謝、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、軟化糞塊，而且蜂蜜和醋也可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)糞便的排出。有的朋友只喝蜂蜜卻沒有加醋，通便效果就大打折扣了。只要養(yǎng)成了這樣的飲水習(xí)慣，一般的習(xí)慣性便秘都能夠得到改善題。

　　7、纖維素食物。

　　纖維素具有很強(qiáng)的持水性，其吸水率較其它物質(zhì)高達(dá)10倍。它吸水后使腸內(nèi)容物體積增大，大便變松變軟，通過腸道時(shí)會(huì)更順暢更省力。與此同時(shí)，膳食纖維作為腸內(nèi)異物能刺激腸道的收縮和蠕動(dòng)，加快大便排泄，起到治便秘的功效。

　　8、不能坐太久。

　　現(xiàn)代社會(huì)，人們由于工作或是不良的生活習(xí)慣容易久坐、久躺，這樣糞塊由于重力的作用極易在腸道中停滯而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。所以預(yù)防便秘就不能久坐不動(dòng)，坐的時(shí)間長(zhǎng)了一定要起來站一下溜達(dá)溜達(dá)。每天還要有一定量的運(yùn)動(dòng)，例如每天快步走1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)可以加速機(jī)體的代謝，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)而促使大便下行。但是，運(yùn)動(dòng)也要掌握好量，一般建議以身上微微出汗作為運(yùn)動(dòng)的最佳量，如果運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓則為無氧運(yùn)動(dòng)反而有害健康了。

　　9、服乳酸桿菌。

　　人體的腸道內(nèi)有數(shù)量龐大的細(xì)菌，其中含有大量的雙歧桿菌和乳酸桿菌等有益的菌群，它們可以參與食物的消化和吸收，合成各種的維生素，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，抑制有害菌群的生長(zhǎng)，甚至與免疫系統(tǒng)有很多的聯(lián)系。但是現(xiàn)在各種人工養(yǎng)殖的動(dòng)物食品，經(jīng)常含有大量的抗生素，久食此類食物則極大的破壞了腸道內(nèi)的菌群結(jié)構(gòu)，使有益菌減少。所以我們應(yīng)該增加有益菌的數(shù)量，恢復(fù)正常的腸道內(nèi)菌群分布——多喝含乳酸桿菌類的飲品。