修長纖細的雙腿讓人特別顯高，所以瘦腿就成了美眉減肥任務(wù)最重要的，怎樣快速瘦腿不吃藥你想知道嗎?下面是學習啦小編為你整理的怎樣快速瘦腿不吃藥的相關(guān)內(nèi)容，希望對你有用!

　　怎樣快速瘦腿不吃藥

　　跳舞(30分鐘=221卡路里)

　　為什么跳舞也能瘦腿呢，道理很簡單，大家在電視中看到很多明星或者舞者們的身材是不是都非常好，原因就是因為跳舞。以為內(nèi)快節(jié)奏的舞蹈對瘦腿有著非常好的作用，不信的話，你可以選擇一些拉丁風格的舞蹈，只要是快節(jié)奏的舞蹈都可以，在跳這樣的舞蹈的時候就可以很好的幫助你燃燒體內(nèi)的脂肪，并且還有一定的減肥效果哦。

　　打網(wǎng)球(30分鐘=272卡路里)

　　打網(wǎng)球是一項很費力的運動，需要有很快的反應力在球場上來回跑動，這樣可以有效鍛煉到你的大腿和小腿，讓自己更加的活躍舒展。

　　跳繩(30分鐘=340卡路里)

　　跳繩運動對減肥是很有幫助的，在每次跳躍的過程都是一次大量燃脂的過程。以站立于繩子上時繩長不及腋窩為準，這樣身體筆直跳躍或是一邊慢跑一邊跳，瘦腿效果會讓你感到非常驚喜。

　　跑步(30分鐘=374卡路里)

　　跑步是我們最常見的減肥運動，為什么呢，因為跑步既簡單又方面，而且效果還非常好，平均每跑半個小時就可以幫助你燃燒掉374卡路里。

　　快速瘦腿的食療方法

　　1、咖啡瘦腿法

　　材料：咖啡粉適量、推拿油適量。

　　做法：將咖啡豆粉與推拿油均衡調(diào)和。

　　使用過程：只需涂在你想瘦的部位就可以了?？Х确劭梢源龠M血液循環(huán)，推拿油則是加速咖啡粉的效果，一起使用可以避免腿部出現(xiàn)蜂窩組織，而且還能使大腿更緊實。

　　2、大蒜米醋瘦腿法

　　材料：大蒜3個，米醋20ml。

　　做法：大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。

　　使用過程：將你的腿部清洗干凈后，將大蒜泥均勻的涂在腿部上，包上保鮮膜后將熱毛巾敷上即可，15-20分鐘后洗干凈，只需要短短的一個月你的雙腿就能恢復纖細白嫩哦，因為大蒜和米醋都有使脂肪快速燃燒的功效，并且能快速分解血管里的油脂。

　　3、粗鹽蘿卜瘦腿法

　　材料：白蘿卜、粗鹽。

　　做法：白蘿卜洗凈后去皮，將蘿卜皮放入榨汁機中榨成泥汁，蘿卜切成圓柱體。

　　使用過程：用蘿卜皮汁均勻涂抹在小腿上，然后用圓柱形蘿卜沾取粗鹽在小腿肚上進行畫圈按摩，動作力度不要太大，因為粗鹽顆粒比較大，以免挫傷皮膚，比較適合小腿水腫和肥胖的女生。

　　4、辣椒湯瘦腿法

　　材料：2公斤40度熱水，2根辣椒

　　做法：一般挑選兩腳可完全放進去，大小大約直徑為30CM高度30CM的泡腳水桶。倒入2公斤40度的熱水在水桶里，同時放入2根辣椒(辣椒的辛辣成分會在水里溶解，會增強脂肪燃燒效果)。

　　使用過程：開始浸泡時，水位在腳踝上10CM部位為佳，同時要穿上長袖的衣服(通過蒸汽讓大量汗水流出)。雙腳在辣椒湯里大概浸泡30分鐘，汗水就可以充分流出來。接下來用瘦腿乳液由下往上如撫摸般迅速涂抹按摩整個腿部，可依照腳脖子~小腿~大腿的順序，觸感輕柔為準，腿部大概按摩3分鐘，基本上滲透了，這樣就可收緊腿部哦!

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