抑郁癥是我們的生活中比較常見的一種精神疾病，那么輕度抑郁癥要吃藥你了解嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的輕度抑郁癥要吃藥嗎的相關(guān)內(nèi)容，希望對你有用!

　　輕度抑郁癥要吃藥嗎

　　最好是自我調(diào)節(jié)，藥品都有副作用。我也是有過抑郁癥，開始也想不吃藥想靠自我調(diào)節(jié)，可是實(shí)在太難受，后來聽醫(yī)生的意見，吃了一段時間的抗抑郁藥物后，好了，希望你根據(jù)自己的情況選擇吃藥治療，還是自我調(diào)節(jié)，但是就算是藥物治療，也是要配合心理疏導(dǎo)的，關(guān)鍵自己要有戰(zhàn)勝抑郁癥的決心。

　　輕度抑郁癥吃什么好

　　1、魚：相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，普通住在海邊的人都是比擬快樂的，其實(shí)，主要是由于住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研討指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂傷藥如碳酸鋰有相似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)途徑，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉：由于在香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，能夠振奮人的精神、進(jìn)步自信心。而且香蕉是色胺酸、維生素B6的來源，這些都可協(xié)助大腦制造血清素。

　　3、葡萄柚：這一這種食物里面含有高含量的維生素C，而該維生素，不只能夠維持紅血球的濃度，使身體有抵御力，而且維生素C也能夠抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　4、全麥面包：食物中含有大量的碳水化合物，而該物質(zhì)能夠協(xié)助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研討人員就說：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物，當(dāng)作能夠吃的抗憂傷劑是很科學(xué)的。”

　　5、櫻桃：由于櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家以為，人們在心情不好的時分吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。西安抑郁癥

　　7、南瓜：由于南瓜中富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素，都能協(xié)助身體，所貯存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部獨(dú)一的燃料。

　　輕度抑郁癥自愈療法

　　1、關(guān)懷法

　　得了抑郁癥不必慌張，首先應(yīng)找出致病原因，向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學(xué)會減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主，人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會支持。如果病情較重，一定要找心理醫(yī)生診斷，進(jìn)行開導(dǎo)治療。

　　2、欲望適度

　　當(dāng)?shù)刺幥业?，研究指出，?dāng)人的欲望成算術(shù)級數(shù)增長時，其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級數(shù)增長。可見過度的欲望與貪求不僅無益于人生存價值和意義的充實(shí)，更無益于心理的健康。健康而富有生機(jī)的心理構(gòu)架不全建立在簡單而亢進(jìn)的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實(shí)，于功名、財富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質(zhì)地健康而澄澈，積極而磊落。

　　3、宣泄法

　　把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的，甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣，或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法，此法國外常用，效果很好。

　　4、運(yùn)動法

　　經(jīng)常做些簡易氣功、健身操或打球、跳舞來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動。據(jù)心理醫(yī)生推薦，運(yùn)動是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

　　5、胸襟開闊

　　人們在日常工作生活中，應(yīng)該豁達(dá)、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強(qiáng)心劑”，能極大地提高心理構(gòu)架的負(fù)載力與免疫力。

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