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抑郁癥不吃藥會(huì)好嗎_抑郁癥可不可以不吃藥

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  現(xiàn)在快節(jié)奏的社會(huì)里很容易一不小心就會(huì)患上抑郁癥,在抑郁癥發(fā)生的前期是無(wú)法被看出來(lái)的,那么你知道抑郁癥不吃藥會(huì)好嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的抑郁癥不吃藥會(huì)好嗎的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)你有用!

  抑郁癥不吃藥會(huì)好

  “泄洪”——釋放不良情緒

  如果把心靈比喻成水庫(kù),抑郁、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸,才想到開(kāi)閘放水。正確的做法是隨時(shí)泄洪,給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡(jiǎn)單的辦法就是向他人傾訴。如果沒(méi)有合適的傾訴對(duì)象,就把它寫(xiě)在日記本上或傾吐在錄音機(jī)里。

  “空心”——放下壓力

  這的確是一個(gè)壓力超負(fù)荷的社會(huì)。但是請(qǐng)記住,面對(duì)壓力我們并不是毫無(wú)選擇。很多時(shí)候,反而是我們主動(dòng)地背起了大山。所以,請(qǐng)停止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無(wú)辦法”等諸如此類的話,換用另一種句式來(lái)表達(dá)同一件事,那就是:“我有壓力是因?yàn)樵诿鎸?duì)XXX時(shí),我是這么做的……實(shí)際上,我還可以那樣做……”然后按照你所說(shuō)的,真正替換你的行為。

  “養(yǎng)癖”——尋找樂(lè)趣

  沒(méi)有愛(ài)好的人多數(shù)生活單調(diào),生活缺乏意義感,容易患抑郁癥。要像種花一樣培植一種到多種癖好,為人生找到值得積極活下去的意義。這里的癖好是廣泛性的,不過(guò)就人們目前的生活狀態(tài)而言,盡量找一些勞累身體松弛大腦的活動(dòng),更有助于調(diào)節(jié)身心。

  抑郁癥的自我檢查

  1、每天的大部分時(shí)間心情抑郁,或者是由病人自我報(bào)告,例如,感到傷心,心理空空的),或者是通過(guò)旁人的觀察(例如,暗暗流淚),注意:在兒童和青少年中,可以表現(xiàn)為易激惹,而不是明顯的心情抑郁。

  2、在每天大部分時(shí)間,對(duì)所有或者大多數(shù)平時(shí)感興趣的活動(dòng)失去了興趣?;蛘咄ㄟ^(guò)病人自我報(bào)告,或者通過(guò)旁人的觀察。

  3、體重顯著減少或增加(正常體重的5%),食欲顯著降低或增加。注意:在兒童表現(xiàn)為缺乏正常的體重增加。

  4、每天失眠或者睡眠過(guò)多。

  5、每天精神運(yùn)動(dòng)亢進(jìn)或減少(不止是自我主觀感覺(jué)到的坐立不安或者不想動(dòng),旁人都可以觀察得到)。

  6、每天感到疲勞,缺乏精力。

  7、每天感到自己沒(méi)有價(jià)值,或者自罪自貶(可能出現(xiàn)妄想)。這不僅是普通的自責(zé),或只是對(duì)自己的抑郁感到丟臉。

  8、每天注意力和思考能力下降,做決定時(shí)猶豫不決。(自我報(bào)告或者是旁人的觀察)

  9、常常想到死(不只是懼怕死亡),或者常常有自殺的念頭但沒(méi)有具體的計(jì)劃,或者是有自殺的具體計(jì)劃,甚至有自殺行為。

  抑郁癥的癥狀

  情緒低落:就是高興不起來(lái),總是憂愁傷感,甚至悲觀絕望,《紅樓夢(mèng)》中整天皺眉嘆氣,動(dòng)不動(dòng)就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。

  思維遲緩:就是自覺(jué)腦子不好使,記不住事,思考問(wèn)題困難,患者覺(jué)得腦子空空的,變笨了。

  運(yùn)動(dòng)抑制:就是不愛(ài)活動(dòng),渾身發(fā)懶,走路緩慢,言語(yǔ)少等,嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng),生活不能自理。


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