幫助睡眠的藥物有哪些
睡眠是我們生活中不可缺乏的一部分,因為我們一生中有三分之一的時間都是用于睡眠的??墒牵驮谶@三分之一的時間里,我們?nèi)舨荒芩瘋€好覺,那么,就會影響到其它三分之二的生活質(zhì)量。所以幫助睡眠的藥物有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的幫助睡眠的藥物有哪些的相關(guān)內(nèi)容,希望對你有用!
幫助睡眠的藥物有哪些
1、苯二氮䓬類受體激動劑
(1)苯二氮䓬類藥物
代表藥物:地西泮(安定)、硝西泮(硝基安定)、艾司唑侖(舒樂安定)、氯氮䓬(利眠寧)
藥理作用:催眠、抗焦慮、解痙和肌肉松弛
不良反應(yīng):日間困倦、頭昏、肌張力下降、跌倒和認(rèn)知功能減退
(2)非苯二氮䓬類
代表藥物:唑吡坦、 佐四競隆、右佐匹克隆、扎來普隆
藥理作用:僅有單一的催眠作用,無肌松弛和抗驚厥作用
2、褪黑素和褪黑素受體激動劑
⑴ 褪黑素
人體最主要的內(nèi)源性睡眠誘導(dǎo)劑,人體生物鐘的重要調(diào)節(jié)劑。
實驗證明:如果人體由于各種原因影響到內(nèi)分泌,并且導(dǎo)致了褪黑素分泌量的減少,就會影響睡眠質(zhì)量。
藥理作用:褪黑素參與調(diào)節(jié)睡眠一覺醒周期,可以改善時差癥狀、睡眠時相延遲綜合征和晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙。
適宜人群:因不良反應(yīng)很小,可在老年人群中使用,也用于倒時差。
?、?褪黑素受體激動劑
代表藥物:雷美爾通、阿戈美拉汀等。
雷美爾通-----目前臨床使用的褪黑素受體MT1和MT2 激動劑
藥理作用:縮短睡眠潛伏期、提高睡眠效率、增加總睡眠時間
適 應(yīng) 癥:以入睡困難為主訴的失眠以及晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙,無藥物依賴性,不會產(chǎn)生戒斷癥狀,已獲準(zhǔn)長期治療失眠。
阿戈美拉汀----既是褪黑素受體激動劑也是5-羥色胺受體拮抗劑
藥理作用:抗抑郁和催眠雙重作用,縮短睡眠潛伏期。增加睡眠連續(xù)性。
適 應(yīng) 癥:改善抑郁障礙相關(guān)的失眠。
3、抗抑郁藥
代表藥物:多塞平、米氮平
適 應(yīng) 癥:失眠伴有焦慮、抑郁心境時候應(yīng)用。
注意!!治療失眠方法多種,西藥安眠藥副作用大,易上癮,且對肝腎損傷巨大,極易因過量服用引起肝臟腫大、浮腫、惡心、食欲不振、便秘等肝腎功能損傷及腸胃反應(yīng)。
有助于睡眠的好方法
1、不喝酒有助于睡眠
睡前喝酒可以使你直接進(jìn)入深度睡眠,從而令你錯失睡眠的第一個階段,這個階段被稱為“快速眼動階段”,這個階段中,你的眼球正常會循環(huán)運動6到7次,如果睡前喝酒的狀態(tài)下,眼球只會轉(zhuǎn)動一兩次。你可能認(rèn)為幾杯伏特加就可以使你迷迷糊糊地就睡著了,但是有關(guān)專家認(rèn)為酒精并不能奏效,相反,隨著酒精慢慢消退,你就會從深度睡眠中走出來,甚至?xí)褋怼?/p>
2、保持樂觀、平和的心態(tài)有助于睡眠
上床前要情緒穩(wěn)定,不要帶著問題上床,暫時放在一邊,不要胡思亂想,有事情可以留待第二天處理,閉上眼睛靜靜入睡。進(jìn)行深呼吸,聽節(jié)奏緩慢的輕音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。有些人對連續(xù)幾天出現(xiàn)睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安,認(rèn)為大腦得不到休息,不是短壽,也會生病,而這類擔(dān)心導(dǎo)致過分焦慮,越是緊張,越想強行入睡,結(jié)果適得其反。
3、睡前洗個熱水腳有助于睡眠
腳底有很多人體器官的反射區(qū),上床前以40℃~50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻,能刺激腳底反射區(qū),調(diào)整各臟器的功能,使之運行協(xié)調(diào)而有助人體生理作息規(guī)律的恢復(fù)。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)幔瑫鼓闳砀械椒潘墒孢m,有助于睡眠。
4、有氧運動千萬不要太晚有助于睡眠
雖然運動、睡眠和飲食對我們的身心健康至關(guān)重要,但是運動時間太晚會使你很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一方面,健身之后需要睡眠來放松修復(fù)肌肉,另一方面,有規(guī)律的體育活動才能保證高質(zhì)量的睡眠。如果你存在睡眠困難的現(xiàn)象,那么切不可運動太晚,因為你的身體和大腦需要時間休息。