什么藥物治療失眠最好最有效

時(shí)間：2017-07-20 14:54:56 崇基15由分享

　　大家都知道失眠的滋味不好受，還會(huì)影響到自己第二天的狀態(tài)，那么你知道什么藥物治療失眠最好最有效嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的什么藥物治療失眠最好最有效的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　治療失眠最好的藥物

　　治療失眠的藥物有抗組胺藥，通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苯海拉明25～50mg可以有效改善睡眠的潛伏期，提高睡眠質(zhì)量，不過(guò)患者通常會(huì)在服用的3～4天后就開(kāi)始出現(xiàn)耐受了。此外，患者如果正在服用心血管藥物，或者有認(rèn)知損害、尿潴留或排尿不暢等現(xiàn)象的話(huà)，就不能再使用抗組胺藥了。

　　褪黑激素也可以治療失眠。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果服用5毫克的褪黑激素，就可以將睡眠潛伏期縮短，讓主觀(guān)睡眠的時(shí)間更長(zhǎng)。患者可以在睡覺(jué)前15分鐘來(lái)服用褪黑激素。治療失眠的藥物還有纈草酊，這種藥物屬于纈草植物的衍生物。纈草酊可以激活皮質(zhì)神經(jīng)元內(nèi)的腺苷受體，因此可以讓慢波睡眠增強(qiáng)。

　　除此之外，失眠患者還可以服用曲唑酮。曲唑酮常用于治療失眠。很多患者每天服用150毫克的曲唑酮，三個(gè)星期之后，與斷藥之前的失眠情況對(duì)比發(fā)現(xiàn)，服用該藥物雖然不能改善睡眠潛伏期，但是可以讓覺(jué)醒性減少，慢波睡眠增強(qiáng)。曲唑酮在短時(shí)間內(nèi)是可以有效治療原發(fā)性的失眠，

　　失眠的原因

　　1、身體原因

　　軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關(guān)節(jié)炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。

　　2、精神原因

　　可能的原因有壓力很大，過(guò)度憂(yōu)慮，緊張或焦慮，悲傷或抑郁，生氣，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。

　　3、生活方式

　　由于生活方式引起睡眠問(wèn)題也很常見(jiàn)，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿(mǎn)腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動(dòng)，睡前過(guò)度的精神活動(dòng)，夜班工作，白天小睡，上床時(shí)間不規(guī)律，起床時(shí)間不規(guī)律。

　　4、環(huán)境因素

　　吵鬧的睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境過(guò)于明亮，污染，過(guò)度擁擠。

　　治療失眠的運(yùn)動(dòng)

　　用后腦枕住雙手仰臥在床上，一面吸氣，一面將雙腳趾向頭部方向蹺，蹺到無(wú)法忍受為止，再呼氣放松腳趾。重復(fù)動(dòng)作5～6次。仰臥后吸氣，頭向右歪，下肢向左扭曲。呼氣，身體還原。然后吸氣，頭向左歪，下肢向右扭曲。呼氣，身體還原。重復(fù)動(dòng)作3次。盤(pán)腿坐在床上，雙手抱膝向后倒，躺倒后雙腿伸直，一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力，拉起上身，重復(fù)3次。

　　最后仰臥床上，雙眼微合，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用手或腳的沉重感來(lái)體驗(yàn)肌肉的松弛程度，越覺(jué)沉重表明肌肉越松弛，同時(shí)進(jìn)行緩慢、均勻、深長(zhǎng)的呼吸。練習(xí)時(shí)不進(jìn)行任何思考，意念不能離開(kāi)手或腳的沉重感，一旦出現(xiàn)與放松訓(xùn)練無(wú)關(guān)的思想，應(yīng)立即停止，把注意力引回到以手腳沉重感的體驗(yàn)上。

　　輕松愉快的運(yùn)動(dòng)鍛煉，勝于服用鎮(zhèn)靜藥。專(zhuān)家曾做過(guò)這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：將失眠的中老年人30名，分為3組：甲組，服用鎮(zhèn)靜藥粉。乙組不服藥，但愉快地參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉。丙組，不服藥，被迫參加一些不喜歡的運(yùn)動(dòng)。結(jié)果，乙組的失眠治療效果最好，而丙組的效果最差。

　　鍛煉時(shí)要根據(jù)個(gè)人興趣選擇體育活動(dòng)。以有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，如快走、跑步、游泳、自行車(chē)、健身操、跳繩、踢毽、體操、登山和球類(lèi)等。年輕和身體好的人，也可以選擇強(qiáng)度大的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健康的成年人來(lái)說(shuō)，不需要每天運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到很好的效果。一般規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng)，像走路、慢跑、游泳或騎自行車(chē)等，每周3～5次，每次30～60分鐘，對(duì)睡眠就能有很好的改善。

　　美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)的研究指出，導(dǎo)致大量出汗的運(yùn)動(dòng)，或運(yùn)動(dòng)時(shí)間與睡眠時(shí)間間隔過(guò)小都會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般以運(yùn)動(dòng)后的即刻心率來(lái)評(píng)定，應(yīng)當(dāng)在[(220-年齡)×(60～85%)]次/分鐘的范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，機(jī)體過(guò)于興奮，反而不容易入睡。此外，參加競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的精神在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，也容易導(dǎo)致失眠。剛開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量最好低一點(diǎn)，身體適應(yīng)后再考慮慢慢提高運(yùn)動(dòng)量。每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)最少5分鐘以上。