什么藥物治療失眠最好最有效
大家都知道失眠的滋味不好受,還會(huì)影響到自己第二天的狀態(tài),那么你知道什么藥物治療失眠最好最有效嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的什么藥物治療失眠最好最有效的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)你有用!
治療失眠最好的藥物
治療失眠的藥物有抗組胺藥,通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),苯海拉明25~50mg可以有效改善睡眠的潛伏期,提高睡眠質(zhì)量,不過(guò)患者通常會(huì)在服用的3~4天后就開(kāi)始出現(xiàn)耐受了。此外,患者如果正在服用心血管藥物,或者有認(rèn)知損害、尿潴留或排尿不暢等現(xiàn)象的話(huà),就不能再使用抗組胺藥了。
褪黑激素也可以治療失眠。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),如果服用5毫克的褪黑激素,就可以將睡眠潛伏期縮短,讓主觀(guān)睡眠的時(shí)間更長(zhǎng)。患者可以在睡覺(jué)前15分鐘來(lái)服用褪黑激素。治療失眠的藥物還有纈草酊,這種藥物屬于纈草植物的衍生物。纈草酊可以激活皮質(zhì)神經(jīng)元內(nèi)的腺苷受體,因此可以讓慢波睡眠增強(qiáng)。
除此之外,失眠患者還可以服用曲唑酮。曲唑酮常用于治療失眠。很多患者每天服用150毫克的曲唑酮,三個(gè)星期之后,與斷藥之前的失眠情況對(duì)比發(fā)現(xiàn),服用該藥物雖然不能改善睡眠潛伏期,但是可以讓覺(jué)醒性減少,慢波睡眠增強(qiáng)。曲唑酮在短時(shí)間內(nèi)是可以有效治療原發(fā)性的失眠,
失眠的原因
1、身體原因
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠,如消化不良,頭痛,背痛,關(guān)節(jié)炎,心臟病,糖尿病,哮喘,鼻竇炎,潰瘍病,或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
2、精神原因
可能的原因有壓力很大,過(guò)度憂(yōu)慮,緊張或焦慮,悲傷或抑郁,生氣,容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。
3、生活方式
由于生活方式引起睡眠問(wèn)題也很常見(jiàn),如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿(mǎn)腹食物尚未消化,大量吸煙,睡前劇烈的體力活動(dòng),睡前過(guò)度的精神活動(dòng),夜班工作,白天小睡,上床時(shí)間不規(guī)律,起床時(shí)間不規(guī)律。
4、環(huán)境因素
吵鬧的睡眠環(huán)境,睡眠環(huán)境過(guò)于明亮,污染,過(guò)度擁擠。
治療失眠的運(yùn)動(dòng)
用后腦枕住雙手仰臥在床上,一面吸氣,一面將雙腳趾向頭部方向蹺,蹺到無(wú)法忍受為止,再呼氣放松腳趾。重復(fù)動(dòng)作5~6次。仰臥后吸氣,頭向右歪,下肢向左扭曲。呼氣,身體還原。然后吸氣,頭向左歪,下肢向右扭曲。呼氣,身體還原。重復(fù)動(dòng)作3次。盤(pán)腿坐在床上,雙手抱膝向后倒,躺倒后雙腿伸直,一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力,拉起上身,重復(fù)3次。
最后仰臥床上,雙眼微合,把注意力集中在雙手或雙腳上,全身肌肉極度放松,用手或腳的沉重感來(lái)體驗(yàn)肌肉的松弛程度,越覺(jué)沉重表明肌肉越松弛,同時(shí)進(jìn)行緩慢、均勻、深長(zhǎng)的呼吸。練習(xí)時(shí)不進(jìn)行任何思考,意念不能離開(kāi)手或腳的沉重感,一旦出現(xiàn)與放松訓(xùn)練無(wú)關(guān)的思想,應(yīng)立即停止,把注意力引回到以手腳沉重感的體驗(yàn)上。
輕松愉快的運(yùn)動(dòng)鍛煉,勝于服用鎮(zhèn)靜藥。專(zhuān)家曾做過(guò)這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn):將失眠的中老年人30名,分為3組:甲組,服用鎮(zhèn)靜藥粉。乙組不服藥,但愉快地參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉。丙組,不服藥,被迫參加一些不喜歡的運(yùn)動(dòng)。結(jié)果,乙組的失眠治療效果最好,而丙組的效果最差。
鍛煉時(shí)要根據(jù)個(gè)人興趣選擇體育活動(dòng)。以有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主,如快走、跑步、游泳、自行車(chē)、健身操、跳繩、踢毽、體操、登山和球類(lèi)等。年輕和身體好的人,也可以選擇強(qiáng)度大的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健康的成年人來(lái)說(shuō),不需要每天運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到很好的效果。一般規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng),像走路、慢跑、游泳或騎自行車(chē)等,每周3~5次,每次30~60分鐘,對(duì)睡眠就能有很好的改善。
美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)的研究指出,導(dǎo)致大量出汗的運(yùn)動(dòng),或運(yùn)動(dòng)時(shí)間與睡眠時(shí)間間隔過(guò)小都會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般以運(yùn)動(dòng)后的即刻心率來(lái)評(píng)定,應(yīng)當(dāng)在[(220-年齡)×(60~85%)]次/分鐘的范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大,機(jī)體過(guò)于興奮,反而不容易入睡。此外,參加競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的精神在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),也容易導(dǎo)致失眠。剛開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量最好低一點(diǎn),身體適應(yīng)后再考慮慢慢提高運(yùn)動(dòng)量。每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)最少5分鐘以上。
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