一歲寶寶適合吃哪些食物

時間：2017-03-14 18:57:50 玉鳳635由分享

　　寶寶一歲半啦，隨著寶寶的長大，寶寶的飲食營養(yǎng)也要隨之跟進(jìn)了。那么一歲半寶寶食譜大全有哪些呢?一歲寶寶適合吃哪些食物呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的一歲寶寶適合吃的食物資料，僅供參考。

　　一歲寶寶適合吃的食物

　　一、豆腐魚頭湯

　　食材準(zhǔn)備：鰱魚頭一個，豆腐一塊，料酒少許，蔥姜少許，油鹽等。

　　制作過程：首先，我們需要先將魚頭和豆腐清洗干凈，先將魚切成四塊，把豆腐也切成塊狀。其次，我們需要先將用蔥姜末將油爆香，之后加入少許的料酒進(jìn)行烹炒，將魚頭放進(jìn)鍋中翻炒。加入水和豆腐，用大火煮開，最后加入少許的鹽巴。

　　營養(yǎng)解析：豆腐魚頭是屬于補(bǔ)鈣的飲食，湯頭比較鮮，很適合寶寶食用。不過寶寶最好喝湯就好，不要讓魚刺卡到了寶寶的喉嚨。魚頭含有豐富的膠原蛋白，豆腐也含有植物蛋白質(zhì)，豆腐軟硬適中，適合寶寶食用。寶寶食用魚頭會變得更加聰明。

　　二、雞肉豆腐湯

　　食材準(zhǔn)備：雞肉少許，豆腐一塊，玉米粒20克，蔥末少許，高湯少許，鹽巴少許。

　　制作過程：首先，我們需要先將雞胸肉剁碎，之后將雞肉和玉米粒都一齊放入高湯中熬煮。其次，我們需要將豆腐弄成碎末，之后加入高湯中熬煮，最后放入少許鹽巴即可。

　　營養(yǎng)解析：雞肉豆腐湯是補(bǔ)鈣飲食。雞肉末和豆腐羹都非常方便寶寶食用。可口的豆腐雞肉羹將會得到寶寶的喜愛。玉米粒增加了湯的甜度，還能夠補(bǔ)充寶寶的粗纖維。

　　三、絲瓜豆腐羹

　　食材準(zhǔn)備：絲瓜一根，豆腐一塊，姜少許，淀粉以及鹽巴等。

　　制作過程：首先，我們需要先將絲瓜的外皮去除趕緊，之后將絲瓜切成片狀，將豆腐也切成塊狀。其次，我們需要用姜末爆炒絲瓜，再加入水熬煮，等水開了之后，再加入準(zhǔn)備好的豆腐，加入少許的淀粉以及鹽巴即可。

　　營養(yǎng)解析：秋季適合吃絲瓜，絲瓜具有解毒的功效，能夠利于腸道的消化，具有清熱的效果。對于秋季上火的寶寶，特別適合食用絲瓜豆腐羹進(jìn)行降火。絲瓜豆腐羹還能夠幫助寶寶補(bǔ)鈣。

　　四、混合果蔬汁

　　食材準(zhǔn)備：胡蘿卜一根，蘋果一個，芹菜一根，菠蘿一個，黃瓜少許，牛奶一杯。

　　制作過程：首先，我們需要先處理好食材，將蔬果都清洗好，將蘋果的外皮去除干凈。其次，將水果都切成塊狀，加入少許的牛奶以及涼白開，將所有的食材都放入榨汁機(jī)進(jìn)行攪拌，最后攪拌均勻即可。

　　營養(yǎng)解析：蔬果汁的甜度高，適合寶寶飲食。蔬果汁含有豐富的維生素成分，還有微量元素，是非常不錯的綠色飲品。秋季比較干燥，寶寶飲用蔬果汁也具備補(bǔ)水的效果。

　　五、鮮蝦粥

　　食材準(zhǔn)備：新鮮的蝦少許，大米，油鹽，姜。

　　制作過程：首先，將新鮮的蝦清洗干凈，之后將蝦線挑出。其次，將大米清洗干凈，放入鍋中熬煮，等大米即將熟透的時候，放入處理好的鮮蝦，再放入姜絲，加入少許油鹽即可。

　　營養(yǎng)解析：鮮蝦粥味道纖維，蝦肉含有豐富的鈣元素，一歲半的寶寶即將愛上鮮蝦粥的美味。不過在制作鮮蝦粥的時候，需要記得將蝦線挑出。

　　1歲寶寶的進(jìn)餐時間

　　——一日三餐，和大人同步

　　1歲以內(nèi)的寶寶，基本都是按需喂養(yǎng)的，尤其是母乳喂養(yǎng)寶寶。喂養(yǎng)時間和密度靈活變動，有的高需求寶寶甚至一天可以吃十幾頓，每頓相隔1-2個小時。這都可以視為正常現(xiàn)象。

　　然后這種進(jìn)餐時間和密度，在寶寶滿一周歲后，就要開始做出改變了。其實(shí)，當(dāng)寶寶接觸和接受輔食后，因?yàn)檩o食的耐飽程度比母乳/奶粉更加高，進(jìn)食的密度就可以適當(dāng)?shù)难娱L。一歲以上寶寶的進(jìn)食時間，可逐步調(diào)整至與大人進(jìn)餐時間同步，一日三餐定時喂食。

　　Tips：

　　由于進(jìn)餐時間參照大人，若兩餐時間間隔時間太長，寶寶容易覺得饑餓，這個時候，可適量給寶寶增加點(diǎn)心等食品，豐富寶寶的膳食結(jié)構(gòu)，滿足寶生長發(fā)育需求。

　　分享1歲萌寶的三餐時間

　　8：00 起床

　　8：30 早餐小米粥+雞蛋

　　10：30 牛奶 200ML

　　12：00 午餐爛飯+肉+青菜

　　16：00 牛奶200ml

　　18：00 點(diǎn)心水果

　　19：00 晚餐面+肉+果蔬

　　20：30 牛奶200ML

　　1歲寶寶的輔食主食

　　——輔食變成主食，奶變成輔食。

　　1歲以內(nèi)的寶寶，應(yīng)該以奶/奶制品為主食，每日的奶攝取量應(yīng)不低于600毫升。米糊稀飯爛面條等則作為輔食，補(bǔ)充寶寶的營養(yǎng)需求。

　　但一歲以上的寶寶，輔食和主食的位置就要對調(diào)了，奶退化成輔食，每日400-500毫升即可。而米飯面粥等則晉升為主食，滿足寶寶的基本營養(yǎng)需求。

　　Tips：

　　寶寶開始接觸成人食物，食物的制作便不再精細(xì)化，這個時候的寶寶，若消化系統(tǒng)未能完全適應(yīng)，就容易出現(xiàn)腹脹、便秘等問題。媽媽可以在日常飲食中，注意食物的粗細(xì)搭配、葷素組合，讓寶寶的腸道逐漸變得堅強(qiáng)起來，同時也能從小培養(yǎng)寶寶形成不挑食的習(xí)慣。

　　當(dāng)米飯面粥變成寶寶的營養(yǎng)來源之一，媽媽們就要在飲食上更加費(fèi)心了。如何讓寶寶吃得飽之余，還能吃得健康，吃得有營養(yǎng)?學(xué)上幾道拿手好菜那是必須的。媽媽們照著寶寶的美味食譜，開煮吧!

　　西蘭花鮮蝦意面

　　推薦理由：西蘭花中的營養(yǎng)成分十分全面，對促進(jìn)食欲也有很大的幫助。蝦是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，鮮嫩爽口，是寶寶的最愛。【查看詳細(xì)做法】

　　黃金肉脯蛋

　　推薦理由：雞蛋含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白且容易消化吸收，是寶寶身體發(fā)育必不可少的物質(zhì)，而且雞蛋黃里含有豐富的膽固醇，有益于寶寶的大腦發(fā)育。豬肉為寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，給成長提供充足的能量。

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