經(jīng)期可不可以吃葡萄和食用好處
葡萄是我們常吃的一種水果，葡萄這種水果吃了對(duì)我們的身體有很多的好處，女性一旦來了月經(jīng)很多的食物還是要忌口的，那么女性在這期間能不能吃一些葡萄呢?以下是小編推薦經(jīng)期可不可以吃葡萄的知識(shí)，歡迎閱讀!
經(jīng)期能不能吃葡萄
經(jīng)期能吃葡萄。葡萄性味甘平、微酸，含豐富的葡萄糖、果糖及各種具有強(qiáng)抗氧化性的物質(zhì)，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、強(qiáng)筋骨、利尿安胎、降血壓和防癌抗癌之功效。
經(jīng)常食用葡萄有助于消食、健脾、和胃，解除疲勞和神經(jīng)衰弱，還可益智健腦，對(duì)氣血虛弱、肺虛咳嗽、高血壓、高血脂、食欲不振、口渴咽干、肝炎、黃疸、痢疾等病癥也有一定的療效。
但需提醒的是葡萄尤其是山葡萄含果酸多，易出現(xiàn)胃反酸且傷牙齒，有牙病者吃后需及時(shí)漱口;另外，葡萄含糖較多，易為人體直接吸收，多食令人煩悶、腹脹，糖尿病者禁忌，若要制藥膳可多用葡萄根。
經(jīng)期吃葡萄的好處
吃葡萄能補(bǔ)血
女性在經(jīng)期里，會(huì)大多數(shù)都出現(xiàn)貧血，氣血不足的情況，而葡萄含有較多的鐵含量，能夠幫助女性補(bǔ)血。而且，葡萄還含有人體所需的氨基酸，能夠提高人體的免疫力。
吃葡萄干能夠改善腸胃
葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間，因此改善直腸的健康。
吃葡萄干能降低膽固醇
每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇，同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
吃黑葡萄能滋陰養(yǎng)腎護(hù)發(fā)
黑葡萄具有滋陰養(yǎng)腎護(hù)發(fā)的功效。此外，紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成;綠葡萄則偏重于清熱解毒。白葡萄具有補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺功效。
女性經(jīng)期補(bǔ)血吃的食物
1、菠菜
菠菜是大力水手的象征。也是不錯(cuò)的養(yǎng)生補(bǔ)血的食物的類型。又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含有的鐵質(zhì)和胡蘿卜素是非常的豐富的，所以平時(shí)的時(shí)候可以多吃菠菜，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以起到補(bǔ)血的作用，可以做湯或者是涼拌，清炒都是不錯(cuò)的選擇。
2、黑豆
黑豆看起來其貌不揚(yáng)，但是它確實(shí)我們最要吃的一種食物。而且吃豆類的食物對(duì)身體有益，黑豆是黑色的，可以有補(bǔ)血，烏黑頭發(fā)啊的作用，而且吃法有很多，比如說黑豆燉雞肉啊，或者是燉湯都是不錯(cuò)的補(bǔ)血的食譜。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物。多吃對(duì)身體有益。含有維生素B、C，而且還含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的作用，所以常吃胡蘿卜對(duì)身體健康有益，特別是有貧血或者是月經(jīng)期的女性來說有一定的作用。
經(jīng)期女性減肥食療方法
章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉
材料:需要章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、豬骨兩小塊、蓮藕一斤半、鹽油適量。
做法:
1.將蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚干浸60～90分鐘，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用。
2.蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中，然后再把切開的一端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失。
3.把之前處理過的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調(diào)味即可。
功效:開胃消食，潤(rùn)肺止咳，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動(dòng)，具有減肥之功效。
糯米飯瘦腿
材料:紅小豆、糯米、薏苡仁、科瓜籽、黃瓜丁各適量。
做法:紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘，然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁即可。
功效:具有健脾利水、減肥的功效。
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