經(jīng)期能不能吃羊肉和飲食注意事項(xiàng)
羊肉含有較高的蛋白質(zhì)，是瘦肉，而且冬天吃羊肉也是最滋補(bǔ)的，但是女性在經(jīng)期的飲食要很注意的，那么究竟經(jīng)期可不可以吃一些羊肉呢?今天小編給大家整理了經(jīng)期能不能吃羊肉知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
經(jīng)期能不能吃羊肉
一般來說，女性正常經(jīng)期是可以適當(dāng)吃羊肉的。而且，羊肉溫補(bǔ)，且富含蛋白質(zhì)，是瘦肉，月經(jīng)期由于失血?dú)w損，吃羊肉是有好處的。
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
1、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
3、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
4、定時(shí)定量?？杀苊?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/xuetang/' target='_blank'>血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
5、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
6、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
7、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。
8、少吃動(dòng)物脂肪、研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
月經(jīng)推遲吃什么比較好
1、虛寒月經(jīng)不調(diào)者,米醋200克,豆腐250克,同煮熟,飯前吃,1次吃完。適宜于經(jīng)期過短、血色深紅、量多的壯實(shí)女性。
2、生山楂肉50克,紅糖40克。先煎山楂去渣,沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經(jīng)延后。
3、龍眼肉50克,雞蛋1個(gè),先煎龍眼,30分鐘后打入雞蛋,共燉至熟,早晚各1次,連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。
4、雄雞冠2個(gè),食鹽少許,雞冠煮熟,蘸鹽吃,每日1次,每月3-5次。
5、月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥者。大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延,月經(jīng)過少等癥。
6、雞蛋2個(gè),益母草30克,將雞蛋洗凈,同益母草加水共燉,蛋熟后去殼再煮20分鐘即可。
緩解月經(jīng)不調(diào)的方法
時(shí)刻記得緩解心理壓力
到底為什么女人會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)呢?這估計(jì)是很多美眉們都想要詢問的話題,其實(shí)對(duì)于月經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的相關(guān)知識(shí)我們必須有一個(gè)較為全面的了解,只有加深了對(duì)它的了解,才能在心理上消除對(duì)月經(jīng)不調(diào)的恐懼,很多這類癥狀的原因都是心理上的。
一般女子在14歲左右的時(shí)候,就會(huì)來第一次月經(jīng),這是一種正常的現(xiàn)象。但是有些缺乏生理知識(shí)的少女對(duì)此都感到害羞,同時(shí)產(chǎn)生了壓力和憂慮的情緒。嚴(yán)重的話還會(huì)影響食欲和睡眠,甚至?xí)?dǎo)致婚后不孕的現(xiàn)象。所以在情緒上要保持穩(wěn)定的情緒。
注意經(jīng)期的衛(wèi)生和安全
關(guān)于這一點(diǎn)我相信很多女性都有切身的體會(huì),在月經(jīng)期間注意個(gè)人衛(wèi)生,不管是對(duì)自己還是對(duì)身邊的人都是十分重要的。我們還要時(shí)刻注意別濫用藥,應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因,辨證施治。
女性如不講衛(wèi)生的話,那是很容易得各種婦科病的,如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、外陰炎陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎附件炎、盆腔炎等。這些病都會(huì)導(dǎo)致以后不孕癥的產(chǎn)生,這是緩解月經(jīng)不調(diào)的方式之一。
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