我們需要在日常的工作中做好應對電腦手機輻射的準備，有效抗輻射有哪些食物?下面就讓小編來告訴你答案。

　　有效抗輻射的食物

　　1、黑木耳

　　黑木耳性平味甘，有潤肺補腦、降低血液凝固等作用。同時，它還含有豐富的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射物質(zhì)吸附，并排除體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

　　2、十字花科蔬菜

　　像油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，富含的維生素C屬于抗氧化維生素，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應。另外，它們還能使血液呈堿性，溶解沉淀細胞內(nèi)的毒素，使毒素能夠隨尿液排掉。

　　3、明目類食物

　　電腦對視力危害很大，經(jīng)常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子等，可以起到清心明目，清肝明目的作用，減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。

　　4、富含必需脂肪酸和維生素的食物

　　研究表明，必須脂肪酸或各種維生素缺乏，均可降低機體對輻射耐受性。因此白領應當多吃牛奶、蛋、肝、茄子、扁豆、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果、綠豆等食物。

　　5、蘑菇是最強悍的抗輻射食物

　　蘑菇含有微量元素硒具有抗氧化的作用，硒可以通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。

　　白領在辦公室防輻射妙招

　　1、水果的妙用

　　要多吃含有番茄、西瓜這類紅色水果，還要多吃富含維生素E、維生素C獼猴桃、橘子。番茄中含有的番茄紅素以及橘子中含有大量維生素可以起到抵抗輻射、延緩肌膚衰老的功效。

　　2、多喝綠茶

　　肌膚長時間受輻射影響更加容易老化。眾所周知，綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。但要注意的是，每月生理期來臨時，飯后和懷孕期都不宜喝濃綠茶。或者可以使用含綠茶等其他抗氧化成分的護膚品，讓肌膚做好抗衰老的工作。

　　3、從周圍環(huán)境中預防

　　在辦公室內(nèi)，不要放置太多金屬材質(zhì)的物品，以防止電腦的輻射電磁波反射，導致二次發(fā)射的形成。可以嘗試在辦工作前面防止一些綠色植物，特別是仙人掌、仙人球，多少可以起到吸輻射的作用。平常應注意辦公室的通風，房內(nèi)有換氣扇的就將其打開，沒有則要多開窗通風。

　　4、學會休息

　　勞逸結(jié)合不僅對身體健康有益，而且可以保證工作效率。白領女性在工作一段時間之后就要適當休息一會兒，比如去走廊溜達溜達，甩甩手臂、做做深呼吸，哪怕只是去下廁所，都能夠放松身心。

　　5、植物吸輻射

　　辦公室白領可以在自己的電腦桌上擺放一小盆仙人掌、蘆薈或者是一個水果，它們都是最好的輻射吸收劑和除味劑。像橘子、香瓜、小南瓜等帶果植物盆景放在電腦旁不僅環(huán)保，而且香味也非常自然，有怡神靜心的作用。

　　6、讓肌膚喝飽水

　　長時間受電腦輻射，會導致皮膚發(fā)干。所以OL們桌上應該放一瓶水劑的護膚品，比如滋養(yǎng)液、柔 (爽) 膚水或精華素等，記得要經(jīng)常給臉補補水。水分高的護膚霜和抗皺霜絕對是必備。

　　7、勿忘深層清潔

　　定期對皮膚進行深層清潔和保濕。這有助于收縮變得越來越粗大的毛孔。最好按個人膚質(zhì)使用護膚品，同時注意配以正常作息和健康飲食。不過，想要收縮變得粗大的毛孔，改善膚質(zhì)，決非一朝一夕的事情，任何方法都必須長期持續(xù)使用才會顯露出效果。

　　夏季防輻射食物

　　1、西紅柿

　　科學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少 31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

　　2、海帶

　　海帶是一種含碘量很高的海藻，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

　　3、紫菜

　　紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

　　4、綠茶

　　綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

　　5、櫻桃

　　櫻桃抗貧血，促進血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。

　　6、草莓

　　在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

　　7、蘋果

　　根據(jù)美國一位科學家的研究表明，未成熟或半熟的蘋果，具有防輻射的作用。蘋果防輻射的 能力遠遠大于仙人掌和蘆薈。況且蘋果適合各種年齡段的人使用，每天吃1--2個蘋果，病痛 也會遠離你。

猜你喜歡：

1.抗輻射食材有哪些

2.上班對電腦吃什么防輻射

3.辦公室如何防輻射

4.具有美白功效的食物天然又有效

5.經(jīng)常對著電腦吃什么好

6.準高三的飲食搭配