困擾都市白領(lǐng)的心病有哪些
大部分的白領(lǐng)一族都出現(xiàn)不同程度的心理亞健康,困擾都市白領(lǐng)有哪些心病?下面就讓小編來告訴你答案。
困擾都市白領(lǐng)的心病
心病一:對自己認(rèn)識不清
事業(yè)發(fā)展到一定階段,很多白領(lǐng)對自己的認(rèn)識反而模糊了。有的白領(lǐng)在機(jī)會面前瞻前顧后,猶豫不決;有的則過于追求變化,放棄了有發(fā)展前途的工作。
心病二:年齡恐慌癥
最近,由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中開始彌漫。她們面臨隨時被老板解雇的危險,而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。
心病三:心理疲勞
隨著閱歷的增長,白領(lǐng)對工作的敏感逐漸減少,不少人出現(xiàn)了莫名的疲憊感,這種來自心理的疲勞感降低了工作效率,也會削弱自身發(fā)展的競爭力。
心病四:寂寞無助
盡管生活和工作繁忙而緊張,可是一旦停止忙碌,許多白領(lǐng)就會從內(nèi)心涌出一股渴望,渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴,以尋求心理依靠。
心病五:目標(biāo)游移
許多白領(lǐng)愛跟別人比較,總覺得自己處處不如別人。這種來自內(nèi)心的干擾容易讓自己預(yù)定的目標(biāo)被外界的目標(biāo)所遷移。
心病六:薪水缺乏癥
社會環(huán)境的不斷變化,貧富差距的加大,使不少白領(lǐng)盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力,然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應(yīng)有的樂趣。
緩解壓力的四原則
第一、用積極的態(tài)度面對壓力
在充滿競爭的都市里,每個人都會或多或少地遇到各種壓力??墒?,壓力可以是阻力,也可以變?yōu)閯恿?,就看自己如何去面對。社會是在不斷進(jìn)步的,人在其中不進(jìn)則退,所以當(dāng)遇到壓力時,明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對。實在承受不了的時候,也不讓自己陷入其中,可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等,讓心情慢慢放松下來,再重新去面對。到這時往往就會發(fā)現(xiàn)壓力其實也沒那么大。
第二、減壓先要解開心結(jié)
有一則小寓言,說有一種小蟲子很喜歡撿東西,在它所爬過的路上,只要是能碰到的東西,它都會撿起來放在背上,最后,小蟲子被身上重物壓死了。
人不是小蟲子,但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子,只不過背上的東西變成了“名利權(quán)”。人總是貪求太多,把重負(fù)一件一件披掛在自己身上,舍不得扔掉。假如能學(xué)會取舍,學(xué)會輕裝上陣,學(xué)會善待自己,凡事不跟自己較勁,甚至學(xué)會傾訴發(fā)泄釋放自己,人還會被生活壓趴下嗎?
第三、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力
面對壓力,轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了,那就放下來不去想它,把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后,已經(jīng)堅強起來的你,還會害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運動,體育運動能使你很好的發(fā)泄,運動完之后你會感到很輕松,這樣就可以把壓力釋放出去。
第四、對壓力心存感激
人生怎能沒有壓力?的確,想想并不曲折的人生道路,升學(xué)、就業(yè)、跳槽,從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市,我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力,我們的生活也許會是另外一個模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時候,都應(yīng)該對當(dāng)初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。
生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風(fēng)順的快樂,但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰,我們的生活都會顯得有幾分單調(diào)。
白領(lǐng)緩解壓力方法
一、嗅嗅香油
在歐洲和日本,風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng),刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。
二、吃零食
吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要,而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。
三、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來。
四、養(yǎng)寵物益身心
一項心理學(xué)試驗顯示,當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時,往往會無意識地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界,心中的壓力也大為減輕。
五、做個按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過多的責(zé)任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒,同時,使你放松和減慢你的心跳速度。
六、躺在沙發(fā)上
躺在沙發(fā)上十至三十分鐘,切斷電話,是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電,很好的解決你生活中的外部壓力。
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