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困擾都市白領(lǐng)的心病有哪些

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  大部分的白領(lǐng)一族都出現(xiàn)不同程度的心理亞健康,困擾都市白領(lǐng)有哪些心病?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。

  困擾都市白領(lǐng)的心病

  心病一:對(duì)自己認(rèn)識(shí)不清

  事業(yè)發(fā)展到一定階段,很多白領(lǐng)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)反而模糊了。有的白領(lǐng)在機(jī)會(huì)面前瞻前顧后,猶豫不決;有的則過(guò)于追求變化,放棄了有發(fā)展前途的工作。

  心病二:年齡恐慌癥

  最近,由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中開(kāi)始彌漫。她們面臨隨時(shí)被老板解雇的危險(xiǎn),而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。

  心病三:心理疲勞

  隨著閱歷的增長(zhǎng),白領(lǐng)對(duì)工作的敏感逐漸減少,不少人出現(xiàn)了莫名的疲憊感,這種來(lái)自心理的疲勞感降低了工作效率,也會(huì)削弱自身發(fā)展的競(jìng)爭(zhēng)力。

  心病四:寂寞無(wú)助

  盡管生活和工作繁忙而緊張,可是一旦停止忙碌,許多白領(lǐng)就會(huì)從內(nèi)心涌出一股渴望,渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴,以尋求心理依靠。

  心病五:目標(biāo)游移

  許多白領(lǐng)愛(ài)跟別人比較,總覺(jué)得自己處處不如別人。這種來(lái)自?xún)?nèi)心的干擾容易讓自己預(yù)定的目標(biāo)被外界的目標(biāo)所遷移。

  心病六:薪水缺乏癥

  社會(huì)環(huán)境的不斷變化,貧富差距的加大,使不少白領(lǐng)盲目地陷入對(duì)金錢(qián)的追逐中。這也許是一種工作動(dòng)力,然而對(duì)金錢(qián)永不滿(mǎn)足的追求會(huì)令人生失去許多應(yīng)有的樂(lè)趣。

  緩解壓力的四原則

  第一、用積極的態(tài)度面對(duì)壓力

  在充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的都市里,每個(gè)人都會(huì)或多或少地遇到各種壓力??墒?,壓力可以是阻力,也可以變?yōu)閯?dòng)力,就看自己如何去面對(duì)。社會(huì)是在不斷進(jìn)步的,人在其中不進(jìn)則退,所以當(dāng)遇到壓力時(shí),明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)。實(shí)在承受不了的時(shí)候,也不讓自己陷入其中,可以通過(guò)看看書(shū)、涂涂畫(huà)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等,讓心情慢慢放松下來(lái),再重新去面對(duì)。到這時(shí)往往就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力其實(shí)也沒(méi)那么大。

  第二、減壓先要解開(kāi)心結(jié)

  有一則小寓言,說(shuō)有一種小蟲(chóng)子很喜歡撿東西,在它所爬過(guò)的路上,只要是能碰到的東西,它都會(huì)撿起來(lái)放在背上,最后,小蟲(chóng)子被身上重物壓死了。

  人不是小蟲(chóng)子,但人在社會(huì)生活中的所作所為又像極了小蟲(chóng)子,只不過(guò)背上的東西變成了“名利權(quán)”。人總是貪求太多,把重負(fù)一件一件披掛在自己身上,舍不得扔掉。假如能學(xué)會(huì)取舍,學(xué)會(huì)輕裝上陣,學(xué)會(huì)善待自己,凡事不跟自己較勁,甚至學(xué)會(huì)傾訴發(fā)泄釋放自己,人還會(huì)被生活壓趴下嗎?

  第三、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力

  面對(duì)壓力,轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了,那就放下來(lái)不去想它,把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂(lè)的事上來(lái)。等心態(tài)調(diào)整平和以后,已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)的你,還會(huì)害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運(yùn)動(dòng),體育運(yùn)動(dòng)能使你很好的發(fā)泄,運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松,這樣就可以把壓力釋放出去。

  第四、對(duì)壓力心存感激

  人生怎能沒(méi)有壓力?的確,想想并不曲折的人生道路,升學(xué)、就業(yè)、跳槽,從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市,我們的每一個(gè)足跡都是在壓力下走過(guò)的。沒(méi)有壓力,我們的生活也許會(huì)是另外一個(gè)模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂(lè)趣的時(shí)候,都應(yīng)該對(duì)當(dāng)初讓我們?cè)?jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。

  生活本來(lái)就是豐富的。任何人的生活都不會(huì)一成不變。我們需要一帆風(fēng)順的快樂(lè),但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰(shuí),我們的生活都會(huì)顯得有幾分單調(diào)。

  白領(lǐng)緩解壓力方法

  一、嗅嗅香油

  在歐洲和日本,風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng),刺激或平伏人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

  二、吃零食

  吃零食的目的并不在于僅僅滿(mǎn)足于肚子的饑餓需要,而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

  三、穿上稱(chēng)心的舊衣服

  穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受,并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來(lái)。

  四、養(yǎng)寵物益身心

  一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示,當(dāng)精神緊張的人在觀(guān)賞自養(yǎng)的金魚(yú)或熱帶魚(yú)在魚(yú)缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí),往往會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界,心中的壓力也大為減輕。

  五、做個(gè)按摩

  按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過(guò)多的責(zé)任的時(shí)候。他減緩壓力和焦慮情緒,同時(shí),使你放松和減慢你的心跳速度。

  六、躺在沙發(fā)上

  躺在沙發(fā)上十至三十分鐘,切斷電話(huà),是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電,很好的解決你生活中的外部壓力。

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