国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂 > 養(yǎng)生知識(shí) > 養(yǎng)生保健 >

兒童飲食喂養(yǎng)誤區(qū)有哪些

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  飲食的健康與否直接關(guān)系到兒童的健康,所以家長(zhǎng)們要非常的重視,下面是的兒童飲食喂養(yǎng)誤區(qū),歡迎閱讀。

  兒童飲食喂養(yǎng)誤區(qū)

  1、忌罵食:吃飯時(shí)以孩子訓(xùn)斥,甚至打罵,是最不符合生理、心理衛(wèi)生要求的。人的生理機(jī)制是受大腦支配的,父母的訓(xùn)斥,必然會(huì)使孩子心情郁悶,導(dǎo)致腸、胃活動(dòng)和消化腺體的分泌受到抑制,從而引起消化不良和吸收不好。

  2、忌暴食:暴食傷身,人從皆知。尤其是3歲以內(nèi)的兒童,更是如此。小孩吃東西往往不會(huì)自我調(diào)節(jié),自我控制,喜歡吃的東西就“大吃”以致引起消化不良,造成積食。這不僅浪費(fèi)了食品,而且增加了腸、胃、腎臟的負(fù)擔(dān),還可能給這些臟器帶來(lái)疾病。

  3、忌過(guò)多的零食、甜食:吃零食過(guò)多,輕則造成消化功能紊亂,影響正常飲食,重則造成積食。零食過(guò)多,主食則減少,這樣日長(zhǎng)月久,影響正常發(fā)育,易患某種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥,重要的是腦細(xì)胞數(shù)量的增殖是一次性完成的。

  4、忌多鹽:食鹽不僅是人體必不可少的物質(zhì)之一,也是人們膳食中不可少的調(diào)味品。然而,醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,嬰兒最好到6個(gè)月齡左右方吃咸食。因?yàn)樾簞偝錾鷷r(shí),腎功能尚不完善,約到5~6月齡時(shí)發(fā)育才較為完善,才能把進(jìn)入全內(nèi)的多余的鈉和氯等物質(zhì)排出體外。一般來(lái)說(shuō),5~12月齡的兒童,每日食鹽量為一克左右,二歲以上漸與成人同量。如果孩子吃得過(guò)咸,輕則易咳嗽,重則易患高血壓病,不利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

  5、忌味精:味精,其化學(xué)名稱為谷氨酸鈉。由于谷氨酸鈉進(jìn)入人體后能參與機(jī)體細(xì)胞內(nèi)氨基酸、蛋白質(zhì)及碳水化合物的代謝,促進(jìn)氧化過(guò)程,故能改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。但在食物中加入過(guò)多的味精,特別對(duì)小孩健康是有害的。因?yàn)槲毒澈蟊荒c道吸收進(jìn)入血液,能與血液中的微量元素鋅化合轉(zhuǎn)化為谷氨酸鋅而排除體外,小兒若經(jīng)常攝入過(guò)多的味精,日積月累則會(huì)導(dǎo)致鋅缺乏。

  飲食宜忌

  1、要吃多樣化食物,不要挑食、偏食

  世上無(wú)任何一一生中食物可提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素,因此必須吃多樣化食物,任何挑食、偏食都會(huì)妨礙我們獲得全面營(yíng)養(yǎng)。基有些孩子僅僅對(duì)個(gè)別食物有所挑剔,家長(zhǎng)可從同一食品組選擇其他食物代替,但嚴(yán)重的挑食、偏食,如不吃葷菜或蔬菜等,則必須予以糾正。每天菜譜應(yīng)包括5個(gè)營(yíng)養(yǎng)性食品組,缺一不可。

  2、要均衡地吃各類食品,不要愛(ài)吃的多吃,不愛(ài)吃的少吃

  不同食物具有不同一的營(yíng)養(yǎng)成分,機(jī)體對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)分成分都有一個(gè)量的要求,攝入多了或少了都不行。如果我們愛(ài)吃的多吃,不愛(ài)吃的少吃,雖然表面上食物種類也很豐富,但從營(yíng)養(yǎng)素的量來(lái)看就會(huì)發(fā)生偏差,破壞了營(yíng)養(yǎng)素的平衡。應(yīng)按比例攝入各級(jí)食物,并注意同組食物之間的搭配,如粗細(xì)搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。

  3、要按時(shí)用餐,不要在餐間多吃零食

  一日三餐是我們攝入營(yíng)養(yǎng)的主渠道,這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點(diǎn)。若餐間多吃零食就會(huì)影響正餐時(shí)攝入食物的數(shù)量。有些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購(gòu)買路邊攤販?zhǔn)澄铮@些食品不僅營(yíng)養(yǎng)成分單純,且大多存在食物衛(wèi)生問(wèn)題。家長(zhǎng)們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點(diǎn)心,但數(shù)量不宜太多。

  4、要三餐饑包包適度,不要不吃或少吃早餐或午餐,多吃晚餐

  一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%,午餐點(diǎn)40%。不吃或少吃早餐會(huì)影響身體健康,降低體力和影響大腦的正?;顒?dòng)。如果午餐馬馬虎虎吃一點(diǎn),晚餐就會(huì)進(jìn)食過(guò)度。此外,節(jié)假日和家庭宴會(huì)都應(yīng)適度進(jìn)食,不要大吃大喝,更不要狼吞虎咽,否則會(huì)損害胃腸道正常消化功能,甚至造成嘔吐或消化不良。

  5、要吃清淡飲食,不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品

  兒童一天總熱能有一半以上應(yīng)來(lái)自糧食,約1/6來(lái)自蛋白質(zhì),從油脂中獲得熱能只應(yīng)點(diǎn)1/4.若過(guò)多攝入重油食品或糖,不僅會(huì)使熱能攝入過(guò)高,使兒童發(fā)生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現(xiàn)代文明病的危險(xiǎn)性大大增加,且由于過(guò)于甜膩而難以消化,又因缺乏膳食纖維而影響消化功能,引起消化道疾病,如便秘、胃炎等。

  6、要選擇適合自己體質(zhì)的食物,不要單憑口味挑選食物

  食物可以養(yǎng)人也可傷人,譬如脾胃虛寒兒童貪吃生冷食品學(xué)會(huì)引起腸胃不適或腹瀉,內(nèi)熱較重兒童嗜好油炸食品或吃羊肉火鍋常會(huì)引起口舌潰瘍或大便干結(jié)。這是因?yàn)槭澄飳傩耘c兒童體質(zhì)不相符合。家長(zhǎng)應(yīng)熟知食物的溫涼屬性,提供與孩子體質(zhì)相一致的食物,同時(shí)還要根據(jù)季節(jié)變換調(diào)整食物。

  7、要文明用餐,不要在用餐時(shí)看電視、看書、玩耍或大聲交談

  就餐環(huán)境要安靜,培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣,輕松舒緩的音樂(lè)有利于使人保持愉快的情緒。父母可在餐桌上結(jié)合菜肴講些有促進(jìn)兒童食欲的話,或介紹營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。餐桌不是糾正兒童不良飲食習(xí)慣的場(chǎng)所,應(yīng)加強(qiáng)平時(shí)的教育,不要在就餐時(shí)訓(xùn)斥孩子。

  合理飲食

  1、兒童怎么合理飲食:主副搭配

  尤其要注意兒童早餐中的各種營(yíng)養(yǎng)的平衡。我國(guó)的習(xí)慣是,中午、晚上的飲食比較豐富,有大量的疏菜、肉類、豆類。早餐則很不講究。這一點(diǎn),對(duì)兒童很不適應(yīng)。據(jù)調(diào)查表明,大多數(shù)兒童早餐吃的都很簡(jiǎn)單,往往沒(méi)有任何副食。一些小學(xué)生,上午到第三、第四節(jié)課就感到困倦,頭暈注意力不集中。這就是早餐沒(méi)有吃好的緣故。早晨,千萬(wàn)不要怕麻煩,讓兒童拿一塊兒干糧邊走邊吃。要適當(dāng)給孩子準(zhǔn)備主副食齊全的早餐。比如,油條、燒餅等配上什錦醬菜、五香黃豆,肉松、豆?jié){、小米粥等。

  2、兒童怎么合理飲食:粗細(xì)的搭配

  白面,大米等一類精細(xì)食品,雖然好吃,但營(yíng)養(yǎng)單調(diào),缺乏人體所必需的氨基酸。主食中的玉米、大豆,副食品中的芹菜、韭菜等,除了具有大量的營(yíng)養(yǎng)素外,還因?yàn)槠渚哂写掷w維,可促進(jìn)兒童嚼肌、胃腸的發(fā)育。在兒童飲食中,搭配適當(dāng)比例的粗糧、蔬菜,更有益育兒童的健康。

  3、兒童怎么合理飲食:干稀搭配

  “粥是世間第一補(bǔ)人之物”。兒童的飲食,一定不能離開稀粥這個(gè)最佳食品。為了使兒童喜愛(ài)喝粥,可以用米配制成紅棗粥、綠豆粥、蘿卜粥等。這樣,喝起來(lái)香美味長(zhǎng),而且具有養(yǎng)脾益胃,清熱解毒,化痰利尿的醫(yī)療功能。

  4、兒童合理飲食的其他小常識(shí)

  4.1、飲食要注意酸堿平衡食物分酸性和堿性兩類。魚肉禽蛋米面為酸性。蔬菜、水果、豆類及豆制品為堿性。人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),只要飲食多樣化,吃五谷雜糧,就能保持酸堿平衡。

  4.2、飯前喝湯好小兒飯前喝少量的湯,好比運(yùn)動(dòng)前做活動(dòng),使消化器官活動(dòng)起來(lái),使消化腺分泌足量的消化液,能使小兒很好地進(jìn)食。

  4.3、吃好早餐一日之計(jì)在于晨,早餐好壞關(guān)系到小兒生長(zhǎng)發(fā)育。如不注意,小兒在上學(xué)時(shí)就會(huì)遲鈍、精力不足等保護(hù)性抑制,發(fā)生低血糖。

  4.4、午餐前不要飲純果汁果汁易于吸收營(yíng)養(yǎng)豐富。但午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁。因這樣小兒在午餐時(shí)會(huì)少吃一些主食,而一日之內(nèi)攝入量并無(wú)增加,失去的卻是在正常午餐中所獲取的營(yíng)養(yǎng)。

  4.5、饅頭營(yíng)養(yǎng)好面包,色香味都比較好,由于是用烘爐烤出來(lái),會(huì)使面粉中賴氨酸在高溫中發(fā)生分解而用蒸氣蒸饅頭則無(wú)此弊,蛋白質(zhì)含量高,從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看,吃饅頭比吃烤面包好。

猜你喜歡:

1.10歲孩子每天營(yíng)養(yǎng)食譜大全

2.5到6歲兒童三餐營(yíng)養(yǎng)食譜

3.10歲孩子的食譜及做法大全

4.10歲小孩三餐食譜大全

5.4-5歲兒童營(yíng)養(yǎng)食譜做法

113723