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如何改善寶寶偏食的習(xí)慣

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  很多爸爸媽媽擔(dān)心寶寶不愛吃東西或是吃得不夠,家長要幫助孩子寶寶偏食的習(xí)慣,下面是的改善寶寶偏食的習(xí)慣方法,歡迎閱讀。

  改善寶寶偏食的習(xí)慣方法

  1、吃給寶寶看

  偏食是動物的本能,而寶寶偏食常是學(xué)來的,受到周遭大人的影響!因此若發(fā)現(xiàn)寶寶偏食嚴(yán)重,爸媽首先要檢討自己的飲食習(xí)慣。即使是不喜歡吃但營養(yǎng)豐富的食物,家長也要硬著頭皮吃給寶寶看,而且要表現(xiàn)出“好吃”的樣子。

  2、不要常買零食給寶寶吃

  父母太忙沒時間陪伴寶寶,常會用“買他愛吃的零食”來補(bǔ)償!零食的調(diào)味重、熱量高,會讓寶寶對正餐更興趣缺缺,影響食欲;冰淇淋之類的冰品吃太多,會稀釋消化液,使之分泌減少,影響腸胃功能;飯前、飯中喝飲料,會讓寶寶吃得更少。

  3、別吃飯配電視

  大人小孩都要戒除用餐時配電視的習(xí)慣,因為這樣會讓用餐的時間拉長,而且寶寶吃得越久,通常吃的量會越少,因此養(yǎng)成專心用餐的習(xí)慣是很重要的。

  4、調(diào)整作息有時間吃早餐

  現(xiàn)代人都睡得晚,有時晚起匆匆忙忙上班送寶寶去托兒所,大人小孩都沒有時間好好吃個早餐,長期下來容易養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣!要從調(diào)整作息開始,全家一起吃早餐,做為一天的美好開始,從小就讓寶寶養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。

  5、采少量多餐方式

  有時候?qū)殞毷秤徽癯圆幌?,家長可用少量多餐的方式給予食物,別因為擔(dān)心寶寶沒吃,而給他吃零食,或是增加調(diào)味料。寶寶很聰明,若讓他知道“這一餐不吃等一下可以吃好吃的點心”,就會養(yǎng)成不吃正餐的壞習(xí)慣。

  6、用餐氣氛要注意

  寶寶剛從稀飯等糊爛的輔食發(fā)展到吃干飯配菜時,需要較多的時間咀嚼,這時若照顧者沒耐心常催寶寶要“快快快”,或是因為他不想吃某些食物而罵他,會讓寶寶把用餐跟負(fù)面經(jīng)驗連結(jié)!因此要讓寶寶有時間慢慢咀嚼,把用餐氣氛布置好,寶寶會更喜歡用餐。

  導(dǎo)致不良后果

  進(jìn)入1歲以后,孩子的飲食逐步向成人化過渡,營養(yǎng)素主要來源于食物,而不再是母乳或其它代乳品了。幼兒期是兒童飲食習(xí)慣養(yǎng)成的重要階段,正確的飲食習(xí)慣以及對食物的

  態(tài)度能保證生長階段健康的生長發(fā)育,并有助于成年以后擁有健康的飲食習(xí)慣。

  人體健康需要五大類營養(yǎng)素:蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質(zhì)。任何一種天然食物都不能提供人體所需的所有營養(yǎng)素,各種營養(yǎng)素在體內(nèi)既互相配合,又互相制約和互相轉(zhuǎn)換,形成一種平衡制約的關(guān)系,共同維持著人體的健康。

  因此,偏食挑食對幼兒的生長發(fā)育極為不利,長期下去將導(dǎo)致某些營養(yǎng)攝入不足或過量。兒童期常見的營養(yǎng)缺乏疾病有佝僂病(鈣及維生素D缺乏)、缺鐵性貧血、缺鋅癥和夜盲癥(維生素A缺乏)等,會使生長發(fā)育遲緩、體重不增長、抵抗力差、情感和智力發(fā)育受到損害。近年來研究發(fā)現(xiàn),缺鐵的兒童注意力不集中,分析綜合推理能力降低,因而智商也偏低;患有多動癥的孩子與機(jī)體內(nèi)缺乏必需脂肪酸缺乏、磷脂、B族維生素等營養(yǎng)素密切相關(guān)。

  另外,偏食挑食的習(xí)慣,會影響孩子的消化吸收能力。在挑選食物的過程中,會出現(xiàn)一種抑制食欲和消化液分泌的條件反射。凡是有挑食習(xí)慣的兒童,一般都不可能保持良好的食欲和最佳進(jìn)食狀態(tài)。

  危害

  1、兒童偏食挑食缺乏維生素

  缺乏維生素的兒童容易患各種疾病。一般情況下,寶寶缺乏維生素A眼睛易發(fā)干,會得夜盲癥;寶寶缺乏維生素B2容易出現(xiàn)口角炎、唇炎、舌炎等;寶寶缺乏維生素B6容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅,油脂和皮屑較多等脂溢性皮炎;寶寶缺乏維生素C易出現(xiàn)糙皮病和患壞血病;寶寶缺乏維生素D易得軟骨病。

  2、 兒童偏食挑食營養(yǎng)失衡

  寶寶需要的所有營養(yǎng)就像一塊蹺蹺板,只有多樣化的食物均衡,才能讓營養(yǎng)蹺蹺板保持平衡,確保寶寶健康快速的生長發(fā)育。魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類中的營養(yǎng)各有側(cè)重,只有每天吃足這7類食物才能保障寶寶獲得充足、均衡的營養(yǎng)。但調(diào)查顯示,偏食寶寶這7類食物吃得少,更有些寶寶不愛吃其中的2-3種,他們的營養(yǎng)蹺蹺板當(dāng)然會出現(xiàn)失衡狀況。另外,偏食寶寶往往邊吃邊玩,吃一頓飯常常超過一小時,不僅影響營養(yǎng)的攝入,甚至?xí)斐晌改c道功能紊亂。

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