如何讓孩子愛(ài)上吃蔬菜
很多小孩子現(xiàn)在都變得非常的挑食，不愛(ài)吃蔬菜，家長(zhǎng)要注意，孩子要飲食均衡，下面是的讓孩子愛(ài)上吃蔬菜的方法，歡迎閱讀。
讓孩子愛(ài)上吃蔬菜的方法
堅(jiān)持供應(yīng)蔬菜
在平時(shí)的時(shí)候就算我們的孩子很不愛(ài)吃蔬菜，但是我們?cè)诿刻斓臅r(shí)候都要供應(yīng)蔬菜，而孩子多多少少也會(huì)吃點(diǎn)蔬菜，最后的話會(huì)讓孩子愛(ài)上吃蔬菜。雖然這個(gè)方法比較耗時(shí)間，但是在所以的方法里面，這個(gè)方法算是最有效的一個(gè)。
說(shuō)吃蔬菜的好處
在平時(shí)的時(shí)候喂寶寶吃蔬菜的時(shí)候，可以跟寶寶講講吃蔬菜到底有哪些，還有哪些孩子喜歡卡通的人物或者喜歡的人也是喜歡吃蔬菜等類型，讓孩子慢慢學(xué)習(xí)他們吃蔬菜。
鼓勵(lì)孩子吃蔬菜
可以哄孩子吃蔬菜的時(shí)候，說(shuō)吃完蔬菜之后是會(huì)有獎(jiǎng)勵(lì)的，比如吃完蔬菜之后就給孩子買(mǎi)他們喜歡的貼紙或者其實(shí)非食品的東西來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)他們。
家長(zhǎng)當(dāng)榜樣
現(xiàn)在的孩子在平時(shí)的時(shí)候基本都是模仿家長(zhǎng)來(lái)做事情的，所以家長(zhǎng)在平時(shí)的時(shí)候就要多吃蔬菜，也鼓舞自己的孩子一起吃蔬菜，讓一家都吃同一款蔬菜，這個(gè)算是榜樣在其作用。
把蔬菜包裝一下
在平時(shí)煮蔬菜的時(shí)候，可以通過(guò)把蔬菜跟肉類包在一起，然后讓寶寶看不出來(lái)這個(gè)是蔬菜，這樣的話寶寶就不會(huì)因?yàn)榕懦馐卟硕怀粤恕?/p>
吃蔬菜的好處
補(bǔ)充維生素
我們所以進(jìn)食的食物里面，能夠補(bǔ)充維生素的基本就只有蔬菜跟水果了，其中蔬菜算是占有一個(gè)比較大的比例，而維生素也是維持我們身體的一個(gè)主要元素。如果平時(shí)的時(shí)候沒(méi)有攝取一定量的維生素，就會(huì)阻礙寶寶的發(fā)育。
補(bǔ)充纖維素
大家都知道纖維素基本都是要從蔬菜里面攝取的，而纖維素對(duì)我們?nèi)梭w的作用蠻大的，可以幫助我們刺激胃液的分泌跟促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是可以幫助我們促進(jìn)消化，把體內(nèi)的廢物給排出體外。
提高蛋白質(zhì)的吸收率
當(dāng)孩子蔬菜吃得少的時(shí)候，會(huì)讓跟著維生素都變得非常的缺乏，很容易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，會(huì)讓身體的免疫力降低，也會(huì)讓蛋白質(zhì)的吸收率降低。所以在平時(shí)的時(shí)候孩子如果喜歡吃蔬菜的話是會(huì)提高蛋白質(zhì)的吸收率。
注意事項(xiàng)
預(yù)防為主,早下手,從孩子剛學(xué)會(huì)吃東西時(shí)起,就要給孩子吃青菜。
平時(shí)盡量少給孩子吃零食,并且多讓孩子參加體育鍛煉,讓他在吃飯前有“饑餓感”。
做菜時(shí)要講究烹調(diào)技術(shù)和方法,要適合兒童的年齡特點(diǎn),應(yīng)把菜切得碎些、燉得爛一點(diǎn)兒,并且要注意變換花樣和色彩搭配,以求引起孩子的食欲。
孩子進(jìn)餐時(shí),可以先上青菜,稍后再上肉、蛋和其他主食。
把青菜和肉蛋摻在一起做成餡兒,包成餃子、包子、丸子等,這樣說(shuō)不定會(huì)受到孩子的歡迎。
對(duì)于較大的、初懂人事的孩子,父母應(yīng)該耐心地向他們講道理,告訴孩子青菜也是人體必需的食物,含有多種重要的營(yíng)養(yǎng)素,吃它們有很多好處,孩子想快點(diǎn)長(zhǎng)大、長(zhǎng)得結(jié)實(shí)和頭腦變得聰明,都離不開(kāi)它們。
如果孩子實(shí)在不愿吃,也不要強(qiáng)迫,避免孩子邊吃邊哭,影響孩子的身心健康,反而起到壞作用。
猜你喜歡：