桂圓、蓮子、核桃、枸杞等煮粥吃有補腦的功效，想要補腦，喝一些粥是不錯的選擇，補腦的粥喝什么好呢?補腦的飲食知識由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!

　　補腦喝什么粥有效

　　1、桂圓蓮子粥

　　做法：桂圓30克，蓮子30克，紅棗10枚，糯米60克，白糖適量。先將蓮子去皮心，大棗去核，再與桂圓煮粥，食時加入白糖即成。

　　功效：補養(yǎng)心脾，健腦益智。適用于心脾兩虛之智力衰減癥。青少年、中老年人食之，均有鍵脾養(yǎng)心，補腦益智功效。腦力勞動者尤為適宜。

　　2、核桃枸杞黑米小米粥

　　做法：黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800ML。將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中，加入核桃，開燒拉;燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉，砂鍋蓋子下面卡根筷子，防止溢鍋;燒開后煮15-20分鐘左右，加入洗干凈的枸杞子，再小火煮5分鐘即可。

　　功效：安神補腦。黑米滋陰補腎，健身暖胃，明目活血。小米粥有安神之效。枸杞治肝腎陰虧，益精明目。

　　3、桂圓山藥粥

　　做法：生山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉三個，白糖適量。山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥。加白糖調(diào)味即成。

　　功效：桂圓可治療心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安等。古人稱之為“益智果”。山藥補脾養(yǎng)胃，補腎澀精。荔枝能通神益智，補腦填髓，養(yǎng)心神，補血氣。諸藥搭配，共成益智健腦，補腎生精，養(yǎng)血安神效用。

　　4、人參粥

　　做法：人參3克，大米100克，冰糖適量。將人參研為細末備用。先取大米煮粥，待熟時調(diào)入人參末、冰糖，再煮一、二沸即成。

　　功效：可健脾益氣，適用于脾胃虧虛所致的心悸、健忘、腳軟乏力等。

　　5、小米豆奶蜂蜜粥

　　做法：小米200克，新鮮豆奶400毫升，蜂蜜適量。小米洗凈，放砂鍋中，加水適量，大伙熬煮，煮沸后轉(zhuǎn)小火，新鮮豆奶準備好);放入豆奶、蜂蜜，攪拌，1個小時后左右，待米變成粥即可食用。

　　功效：此粥益腎補腦安眠、滋胃陰清虛熱。

　　6、核桃仁粥

　　做法：核桃仁50克、大米100克。將核桃仁搗碎后和大米一起下鍋，加水適量煮成粥，煮熟后便可當早餐食用。

　　功效：健腦補腎，養(yǎng)血益智。本品適用于腦力下降，腰酸腿軟者食用。

　　7、柏子仁粥

　　做法：柏子仁15克，枸杞子10克，粳米100克，蜂蜜適量。先將柏子仁搗爛。枸杞子、柏子仁同粳米煮粥，待粥將熟時，兌入蜂蜜后一二沸即可。

　　功效：養(yǎng)心安神、健腦益智。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，適用于失眠，健忘等癥。其香氣透心，體潤滋血，主治心神虛怯，肌膚燥癢。枸杞滋補肝腎。二者同用增強了安眠效果，對于虛煩失眠、心悸健忘有一定療效。

　　8、木耳大棗粥

　　做法：香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。

　　功效：此粥能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，益氣補血，補腦強心，很適用于腦力勞動者。

　　9、核桃薏仁粥

　　做法：核桃50克、薏仁30克、糯米10克、紅棗5顆、枸杞20顆。將上述材料洗凈，核桃剝成小塊，紅棗去核，一起放入陶鍋中加水煮成粥，即可食用。

　　功效：健脾和胃利濕，補腎強腦。適合腸胃消化不良、反應(yīng)遲鈍、濕熱、小便不利的老人養(yǎng)生。

　　10、芝麻南瓜粥

　　做法：黑芝麻50克，南瓜250克，米100克，鹽少許。將黑芝麻炒香，南瓜去皮切成小塊，米淘凈備用。把米放進鍋里，加入清水和南瓜煮開，然后轉(zhuǎn)成小火熬40-50分鐘，把南瓜和米煮成粥后，撒入黑芝麻，最后放一點點鹽，攪拌均勻即可。

　　功效：芝麻營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。搭配南瓜，營養(yǎng)更為全面，熬成粥更利于身體吸收，特別適合老人和兒童食用。

　　能提高記憶力的方法

　　1、大腦喜歡色彩。平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙(也可將電腦屏幕設(shè)置成養(yǎng)眼的淺綠色)，顏色能幫助記憶。

　　2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會更好。

　　3、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

　　4、大腦像發(fā)動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機器，所以你必須給它補充優(yōu)質(zhì)燃料。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。

　　5、大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

　　6、大腦喜歡問題。當你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索*，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個*。

　　7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。

　　8、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

　　9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

　　10、大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運動運動身體。

　　11、大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對你的大腦有好處。

　　12、大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因為接受了安排外部環(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好。

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