老年人生活中有什么需要注意的
隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，老年人在生活上需要注意的地方越來(lái)越多，這表現(xiàn)在生活中的言行舉止、生活習(xí)慣等等各方面。邁入老年人的生活中，生活中需要注意的事項(xiàng)有哪些。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理老年日常的注意事項(xiàng)，供大家參考!
老年日常的注意事項(xiàng)
一、即使您一點(diǎn)不瘸，最好還是用一根手杖，增加身體的平衡，減少摔倒的可能性。
二、不要對(duì)自己的記憶力過(guò)分自信。最好隨身帶上紙筆或小錄音機(jī)。一旦記起什么事或有什么新想法時(shí)，可隨時(shí)記錄下來(lái)。
三、為使用方便，在身邊備好常用物品，并井井有條地?cái)[在自己熟悉的位置。
四、嚴(yán)格保持飲食習(xí)慣，有規(guī)律地鍛煉身體，做些零星家務(wù)，閱讀書(shū)報(bào)。
五、根據(jù)自己的主客觀條件，選擇學(xué)習(xí)點(diǎn)新東西，在電視或廣播中應(yīng)盡量收看或收聽(tīng)一些適合老年人的節(jié)目，或者養(yǎng)花、收集郵票、聽(tīng)音樂(lè)等等。
六、不要讓他人替您做那些您仍力所能及的事。
七、同孩子一起時(shí)，可以和他們逗著玩，開(kāi)開(kāi)玩笑。與年輕人或孩子相處，最好把他們當(dāng)作朋友，這樣關(guān)系會(huì)相處得更好。
八、避免談?wù)摶蛳氲剿劳觯駝t會(huì)增添一種恐懼感，影響生活的樂(lè)趣。
九、不要在別人面前多談自己所患的疾病或自己的往事，也不要把自己的老一套強(qiáng)加給年輕人或?qū)θ藖y發(fā)脾氣，這樣可避免煩惱或少受氣。
十、當(dāng)您因年齡關(guān)系而發(fā)生失言現(xiàn)象，不必在意，一笑了之。任何年齡的人只要有幽默感，就容易打破尷尬局面。
老年人安排退休生活的方法
消除消極心理
要消除“樹(shù)老根枯”、“日暮途窮”的消極心理。要認(rèn)識(shí)到退休只是人生另一階段的開(kāi)始，是一種具有成熟美好新生活的開(kāi)端。“莫道桑榆晚，晚霞尚滿天”，在每個(gè)退休者面前，還有很長(zhǎng)的生活路程，要自覺(jué)地安排好自己的夕陽(yáng)生活。
樹(shù)立積極生活方式
應(yīng)堅(jiān)持早睡早起，常做些力所能及的事，多走出家門，積極參加適合自己的各種活動(dòng)，學(xué)習(xí)自己感興趣的東西，豐富個(gè)人生活。李嵐清副退休后，寫出了“教育訪談錄”、“音樂(lè)筆談”，71歲時(shí)還學(xué)習(xí)篆刻，并舉辦講座談人生，堪為全國(guó)人民尤其是老年人的楷模。
克服不良情緒，注意心理平衡。
忌沉緬于往昔 在閑暇時(shí)，偶爾追溯往事，懷故憶舊，一般無(wú)礙健康。如果沉緬于往昔、嘆息感傷，勢(shì)必增加寂寞、孤獨(dú)和抑郁情緒。久之，可使心身疾病發(fā)病率成倍增長(zhǎng)。
老年人預(yù)防心律失常的方法
(1)保持精神愉快
中醫(yī)認(rèn)為七情活動(dòng)對(duì)機(jī)體生理功能起著協(xié)調(diào)作用，但七情太過(guò)，超過(guò)人體自身調(diào)節(jié)的范圍，則臟腑氣血功能紊亂，而導(dǎo)致疾病。
七情之中，唯有喜屬于良性刺激，喜為心志，笑為心聲，經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒對(duì)健康是有好處的。若長(zhǎng)期憂郁、恐懼、悲傷、憂愁，則易氣機(jī)失調(diào)而致病。
故應(yīng)做到少私寡欲，養(yǎng)心斂思，處世達(dá)觀，消除嫉妒，加強(qiáng)道德修養(yǎng)，舒暢情志，宜移情易性，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疾病的信念。
(2)選擇適當(dāng)?shù)木幼…h(huán)境
人與自然是有機(jī)的統(tǒng)一體，生活環(huán)境對(duì)人類的生存和健康影響重大。適宜的生活環(huán)境可保證學(xué)習(xí)工作的正常進(jìn)行，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。人類適宜的生活環(huán)境應(yīng)有，潔凈的水源，新鮮的空氣，充沛的陽(yáng)光，良好的植被，室內(nèi)寬敞適中，光照調(diào)和，自然通風(fēng)良好。
(3)有合理的起居作息
起居有常是養(yǎng)生的基本要求，只有做到起臥有時(shí)，生活規(guī)律，才能最大限度地調(diào)養(yǎng)神氣，提高適應(yīng)環(huán)境的能力。
衣著調(diào)攝與身體健康有密切關(guān)系。著衣制裝要因人因時(shí)因地制宜，并掌握適度，使其具有防護(hù)、保健作用。
(4)勞逸適度
勞逸適度是保證機(jī)體氣機(jī)通暢，血脈調(diào)達(dá)，五臟安和的重要環(huán)節(jié)。貪逸無(wú)度，過(guò)度勞累，均可導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢通而致病。因此，應(yīng)做適當(dāng)?shù)?a href='http://www.zbfsgm.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉。
(5)飲食適宜
飲食要全面調(diào)配，因人而宜，五味調(diào)合，營(yíng)養(yǎng)全面。就餐注意定時(shí)、定量、衛(wèi)生，注意避免過(guò)度油膩、厚味、生冷。多食益氣養(yǎng)血、益心氣、養(yǎng)心陰的食品，如小米，大棗，雞蛋，紅糖，龍眼，胡桃，魚(yú)等。同時(shí)戒煙酒。
過(guò)好老年生活的方法
不要話多。著名文學(xué)家季羨林老先生說(shuō)過(guò)：年老之人，血?dú)庖阉?煞車失靈，戒之在說(shuō)。就是說(shuō)老年人血?dú)庖巡蛔?，說(shuō)過(guò)多的話容易耗費(fèi)氣血，使得血?dú)馓潛p，加速衰老。
不要倚老賣老。老年人總是覺(jué)得自己年紀(jì)大，生活經(jīng)驗(yàn)豐富，愛(ài)說(shuō)教于人，這并沒(méi)有錯(cuò)，但是有時(shí)候老年人最怕別人瞧不起他，生怕自己受了怠慢，便心里不是滋味，生氣了，這完全是不可取的。一個(gè)人受不受人尊敬，完全取決于他有沒(méi)有值得別人尊敬的地方。
不要思想僵化。老年人有自己的生活的年代，可能形成了自己的思想和生活習(xí)慣，隨著科技的進(jìn)步，新思想和新習(xí)慣可能會(huì)沖擊著他們的舊習(xí)。這時(shí)候老年人應(yīng)該相信科學(xué)帶來(lái)的社會(huì)進(jìn)步并與時(shí)俱進(jìn)。
不要不服老。年輕時(shí)，精神旺盛，干啥啥得勁，但是老年人就不一樣了，他們的筋骨都在萎縮，氣血日益衰退，所以干什么事要量力而行，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)而導(dǎo)致自己摔倒或受傷。這樣昏聵的不服老，是絕對(duì)要不得的。
不要無(wú)所事事。蒙田曾說(shuō)：”如果不讓大腦有事可做，有所制約，它就會(huì)在想象的曠野里馳騁，有時(shí)就會(huì)迷失方向。“活到老，學(xué)到老，可以練練書(shū)法，學(xué)習(xí)園藝，旅游，也可以上老年大學(xué)?？傊荒茏屪约簾o(wú)事可做。
不要提當(dāng)年勇?？毡膽B(tài)就是說(shuō)，把杯子倒了才能裝新的東西。那么人也是，總是沉迷于過(guò)去的輝煌，那么你就不會(huì)進(jìn)步。所以不管你的曾經(jīng)多么燦爛都要從零開(kāi)始，這樣才是最好的心態(tài)。
不要老想到死。俗話說(shuō)：黃泉路上無(wú)老少。每個(gè)人都避免不了，所以說(shuō)到了老年，常常想到死，這是非常自然的。但是如果怕死怕得發(fā)抖，惶惶不可終日，這樣可就要不得了。對(duì)于死，要學(xué)學(xué)陶淵明《神釋》里的詩(shī)句：縱浪大化中，不喜亦不懼。應(yīng)盡便須盡，無(wú)復(fù)獨(dú)多慮。
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