糖尿病人可不可以吃瑪卡和挑選方法
一般糖尿病人會(huì)多飲多食但是消瘦,四肢乏力。糖尿病人在飲食方面也有很多注意事項(xiàng),瑪卡還是一種比較滋補(bǔ)的食材,對(duì)于他們而言可以吃么?今天小編給大家整理了AA知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
糖尿病人可不可以吃瑪卡
瑪卡糖尿病人可以吃的。
糖尿病人應(yīng)該避免食用含有糖類物質(zhì)和高膽固醇類的食物,低糖和含高纖維的食材比較適合糖尿病人食用?,斂ㄖ刑欠址浅5停椰斂ㄟ€有豐富的膳食纖維,因此糖尿病人可以吃。
如何挑選瑪卡的技巧
看生長特點(diǎn)
純天然的瑪卡塊莖部分長相酷似蘿卜,呈倒圓錐形,一般長度為10-14厘米,直徑約為3~5厘米,按顏色分為黑、紅、白、黃等多種類型。
看皺痕
瑪卡干果注意與蕪菁辨別,干蕪菁因?yàn)樗侄?,烘干后褶皺多,皺痕更深,甚至?xí)_裂。但是制作比較精良的干蕪菁從外觀上還是很難辨別。
看空心面積
真瑪卡如果出現(xiàn)空心,面積不會(huì)太大,最多是個(gè)縫隙,而空心瑪卡干果剖面中心整個(gè)呈空洞狀。空洞的瑪卡主要是種植過程中使用大量的膨大劑催熟的原因。
看顏色
小規(guī)模的作坊一般選擇烘干的方式,而這種烘干的方式會(huì)減少瑪卡中有效的營養(yǎng)成分。一般烘干的瑪卡由于受熱不均勻,瑪卡干果的顏色也會(huì)不均勻,甚至有焦黑狀出現(xiàn)。當(dāng)顏色不好看時(shí),不法商家會(huì)用硫磺熏,用硫磺熏過的瑪卡顏色艷麗,光澤好,仔細(xì)聞隱約還會(huì)有硫磺的味道,表層褶皺可能還會(huì)有硫磺的殘留物。
看瑪卡類型
黑瑪卡和紫瑪卡的營養(yǎng)成分優(yōu)于黃瑪卡,很多商家會(huì)對(duì)黃馬卡染色,一般染色后的黃瑪卡顏色不自然,不均與,缺乏光澤度,甚至見水會(huì)掉色。
瑪卡的美味吃法
1、瑪卡泡酒
用瑪卡泡酒喝是最常見的吃法,所有傳統(tǒng)吃法里,有著幾千年酒文化的文明古國,瑪卡泡酒必然是最受歡迎的吃法之一!用白酒浸泡,瑪卡的數(shù)量依據(jù)您泡酒的容易容器來定,數(shù)量需要達(dá)到容器的1/2,再少的話營養(yǎng)成分浸出不夠,效果不好!一次浸泡以五斤酒為宜。泡上30-60天后均可以服用,一天兩次,每次喝30-40毫升!
2、瑪卡燉湯(煲湯)
用瑪卡煲湯喝滋補(bǔ)效果是非常不錯(cuò)的,瑪卡可以和雞、鴨、牛肉、羊、排骨一起煲湯,每次取瑪卡20-30克,待雞、鴨、牛肉、羊、排骨燉熟后加入瑪卡片,文火慢燉5分鐘即可。經(jīng)常喝瑪卡煲的湯,用量少,很難發(fā)揮瑪卡真正的作用,所以,要多喝湯。切記,高溫容易破壞瑪卡內(nèi)的有效營養(yǎng)活性成分,食用效果不理想!暫且叫做暖心瑪卡湯吧!
3、瑪卡泡蜂蜜
首先將瑪卡干果(片)搗碎成粉,取4-6g,放進(jìn)杯里,沸水沖調(diào),放入2勺蜂蜜,攪拌均勻后就可服用。蜂蜜能調(diào)節(jié)瑪卡本身的味道,二者合在一起,能帶來更加舒適的口感,但是吸收一般。
哪些人不適合吃黑瑪卡
1、嬰幼兒
黑瑪卡雖然說是一種天然食物,是可以快速的補(bǔ)充人的精力、改善睡眠治療等功效,但是因?yàn)楹诂斂ㄖ歇?dú)有的黑瑪卡烯和黑瑪卡酰胺具有調(diào)節(jié)荷爾蒙,提高人的性欲和性能力,這個(gè)不適合嬰幼兒吃。因?yàn)橛锌赡軐?dǎo)致孩子早熟,所以黑瑪卡產(chǎn)品不建議嬰幼兒服用。
2、哺乳期婦女
黑瑪卡是能夠很好的增強(qiáng)性欲的,而且黑瑪卡中的營養(yǎng)成分是否會(huì)對(duì)哺乳期媽媽的奶水成分造成影響,目前還沒有確切的研究證明,哺乳期媽媽吃黑瑪卡其奶水是否對(duì)胎兒有影響。在這種情況下,為了保險(xiǎn)起見,不建議吃黑瑪卡。
3、孕婦
在懷孕期間,出于對(duì)孩子的保護(hù),一般都是會(huì)停止同房的,但是黑瑪卡是會(huì)增強(qiáng)性欲、提高性能力,這不利于孕婦保胎,從另一方面講,目前并沒有臨床證明黑瑪卡的營養(yǎng)成分不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不好的影響,但是為了保險(xiǎn)起見,不建議孕婦吃黑瑪卡。
4、甲狀腺疾病患者
黑瑪卡中有一種叫硫代葡萄糖甙的化合物,由于飲食中或多或少都有一些碘攝入,而硫代葡萄糖甙結(jié)合碘可能會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫脹,這對(duì)甲狀腺疾病患者會(huì)產(chǎn)生一系列影響。那么黑瑪卡可能導(dǎo)致正常人甲狀腺腫脹嗎?這個(gè)是不會(huì)的,請(qǐng)放心食用。
5、未成年人
專家認(rèn)為黑瑪卡不適合未成年人食用,因?yàn)槲闯赡耆颂幱诎l(fā)育期,是正在長身體的時(shí)候,所以是建議多吃各種營養(yǎng)豐富的蔬菜、水果,這樣就可以發(fā)育的很好,從健康意義上講,只要營養(yǎng)跟得上,一般都可以健康成長。
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