枸杞菜的正確吃法與營養(yǎng)價(jià)值
枸杞菜就是枸杞的葉子，枸杞以寧夏地區(qū)的最為出名，枸杞是一種應(yīng)用價(jià)值非常高的天然保健品，而且這種蔬菜的吃法也有很多種的，你知道的吃法有幾種呢?今天小編給大家整理了枸杞菜的正確吃法A知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
枸杞菜的正確吃法
枸杞葉豬肝湯
原料：豬肝300克，枸杞葉300克，枸杞子15克，淀粉10克，料酒1小匙，醬油2小匙，食鹽1小匙，植物油2小匙。
做法：
1.買回來的豬肝放在水籠頭下沖洗一下，然后放在清水里浸泡30分鐘左右。切成簿片。
2.切好的豬肝片加上10克淀粉、1小匙料酒、2小匙醬油腌制5分鐘。
3.整株的枸杞葉先用水沖洗一下，再放清水里浸泡10分鐘以上，再用水沖洗一遍，摘下葉子備用。
4.鍋內(nèi)放適量的水、姜片、植物油，燒開，把枸杞子入進(jìn)去。
5.水沸騰后，加入枸杞葉。放入枸杞葉后，煮沸騰。加入腌制好的豬肝。
6.再煮沸騰1分鐘左右，加入食鹽，關(guān)火即可。
枸杞菜瘦肉湯
原料：枸杞葉300克、瘦肉200克、枸杞子20粒、花生油、鹽等調(diào)味品適量。
做法：
1.先將枸杞子葉洗干凈并把其梗和葉子分開，將所有的材料都洗干凈。
2.將枸杞子葉、枸杞子梗放到鍋?zhàn)樱舆m量水，用猛火燒開，然后在用文火煮40分鐘，將枸杞子梗拿出來。
3.把切好的瘦肉放下去，在煮5分鐘，再把枸杞子葉也放進(jìn)去，其后加入油、食用鹽等調(diào)味品3分鐘后就可出鍋了。
涼拌枸杞菜
原料：枸杞菜、鹽、糖、蒜末、麻油。
做法：
1.枸杞菜洗凈摘下葉子，梗不要，在開水中汆一下，撈出瀝干放入盤中。
2.在處理好的枸杞菜中放入鹽、糖、蒜末、麻油拌勻即可。
枸杞菜的營養(yǎng)價(jià)值
1.枸杞菜每100克含能量184千焦耳，水分87.8克，蛋白質(zhì)5.6克，脂肪1.1克，碳水化合物2.9克，膳食纖維1.6克，灰分1.0克，硫胺素0.08毫克，核黃素0.32毫克，尼克酸1.3毫克，抗壞血酸58毫克，維生素E2.99毫克;鉀170毫克，鈉29.8毫克，鈣36毫克，鎂74毫克，鐵2.4毫克，錳0.37毫克，鋅0.21毫克，銅0.21毫克，磷32毫克，硒0.35微克。
2.枸杞菜氨基酸含量(毫克/100毫克)：異亮氨酸0.47，賴氨酸0.71，蛋氨酸0.16，胱氨酸0.63，精氨酸0.61，組氨酸0.24，丙氨酸0.68，天門冬氨酸1.25，谷氨酸1.39，甘氨酸0.66，絲氨酸0.53，脯氨酸0.74。
3.枸杞菜還含有多酚、黃銅甙等成分，是極好的保健食品。
4.枸杞菜富含甜菜堿和蘆丁。
枸杞菜的藥用作用
1.用于陰虛發(fā)熱，消渴口乾?？蓡斡描坭讲思鍦栾?。
2.用于肝熱而血虛所致的目赤澀痛、目生翳膜，或肝腎陰虛所致之目昏或夜盲。
前者，宜與車前葉煮食;后者，宜與豬肝、枸杞子、覆盆子配伍。
3.用于腎陰虛、虛火上炎所致腰膝酸痛無力、勞傷。枸杞菜250克，羊腎一對(duì)切片，米60克，蔥白十余根，共煮粥加油鹽調(diào)味服。
4.用于糖尿病。枸杞菜60克，煎濃汁，當(dāng)茶飲。
5.用于急性結(jié)膜炎。枸杞菜60克，雞蛋一個(gè)，煮湯，加油鹽調(diào)味服，每天一次。
6.用于鼻竇炎。枸杞根(地骨皮)60克，甘草10克，水煎代茶飲，連服一個(gè)月。
7.用于風(fēng)火牙痛。枸杞根(地骨皮)60克，水煎服。
8.用于偏頭痛。枸杞根(地骨皮)60克，雞、鴨蛋各一個(gè)，水煎服，吃蛋喝湯。
9.用于白帶。枸杞根(地骨皮)60克，瘦豬肉60克，煮湯加油鹽調(diào)味，吃肉喝湯。
10.用于痔瘡腫痛。枸杞莖葉適量，煎湯熏洗。
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