春季小孩養(yǎng)生常識(shí) 春天幼兒保健要注意什么
春季天氣變化多端，又是傳染病的多發(fā)季節(jié)，為了能保證幼兒的健康，使幼兒在春季減少生病的機(jī)會(huì)，我從衣食住行方面介紹一下幼兒保健常識(shí)。你知道春天幼兒保健要注意什么嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享春季小孩養(yǎng)生常識(shí)。
春季小孩養(yǎng)生常識(shí)
一、鹽的妙用。
家長(zhǎng)可以為幼兒用鹽刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，也還以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水，對(duì)腸胃有清潔和清熱解毒的功效。
二、姜水的妙用。
姜水可以浸腳，也可以用毛巾蘸姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗能力。
三、衣食住行。
衣：春季氣溫變化大，而且多風(fēng)，要注意幼兒衣物的增減，雖然原則上要“春焐”，但也不宜穿的密不透風(fēng)，限制孩子運(yùn)動(dòng)，不僅不利于汗液蒸發(fā)，風(fēng)一吹更容易受涼。
食：注意飲食調(diào)養(yǎng)可增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗疾病，同時(shí)也有利于長(zhǎng)高。春季萬(wàn)物萌動(dòng)，陽(yáng)氣升發(fā)，兒童飲食要以“健脾扶陽(yáng)”為原則，多吃雞鴨魚(yú)肉蛋豆制品以及時(shí)令蔬菜瓜果。①維生素C：具有抗病毒和增強(qiáng)抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等。②維生素A：具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，能抵抗各種病菌的侵蝕。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。③食用菌：內(nèi)含豐富的鐵和鈣，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高肌體抵抗力。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。對(duì)于有佝僂病或手足抽搐癥的幼兒，春天還應(yīng)當(dāng)酌情補(bǔ)充鈣劑和維生素。
?。阂層變河谐渥愕乃?，注意早睡早起，人體睡眠時(shí)分泌旺盛的生長(zhǎng)激素，對(duì)孩子的生長(zhǎng)具有積極的意義，為了克服春困，可以安排一小時(shí)左右的午休時(shí)間，以彌補(bǔ)睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照并注意經(jīng)常開(kāi)窗換氣，必要時(shí)可采取一些家庭消毒措施。
行：春天是進(jìn)行郊外和各種體育鍛煉的大好時(shí)光，空氣中的負(fù)離子和紫外線對(duì)幼兒的健康有好處。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善呼吸消化功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。
春天幼兒保健注意事項(xiàng)
第一應(yīng)給孩子全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發(fā)育和身體生長(zhǎng)蛋白質(zhì)的需求，飲食中保證大豆、魚(yú)蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品、油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟，最終可導(dǎo)致身高低于遺傳身高。
第二適度運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)健康的秘訣，盡量為孩子提供戶外鍛煉的機(jī)會(huì)，最好選擇拉跑、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，并保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌浞值幕顒?dòng)量能促進(jìn)身體的新陳代謝，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉的協(xié)調(diào)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。
第三要保證孩子充足的睡眠
熟睡狀態(tài)下，每天晚上睡眠中是分泌生長(zhǎng)激素的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，并且該保證8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，才更有利于生長(zhǎng)激素分泌。要想長(zhǎng)高個(gè)兒尤其要保證“深睡眠期”的睡眠。
第四是讓孩子保持好心情
如果孩子良好的精神狀態(tài)，就會(huì)使生長(zhǎng)激素得到有效的釋放，從而可能有利于孩子長(zhǎng)高。
孩子春天可以吃的食物
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為幼兒日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量很高。500克豆?jié){中含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是幼兒補(bǔ)鈣的良品。值得注意的是豆腐不可與菠菜同食，因?yàn)椴げ酥泻胁菟?，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。
3、動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收。不過(guò)在制作成食物時(shí)只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成為幼兒補(bǔ)鈣的佳肴。
4、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也是幼兒補(bǔ)鈣食物的不錯(cuò)選擇。
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