国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>養(yǎng)生常識>

40歲女人養(yǎng)生食譜 40歲女人養(yǎng)生吃什么才好

時間: 朝燕820 分享

  都說20歲女人像櫻桃,30歲女人像葡萄,40歲女人像葡萄干。所以女人啊,你保養(yǎng)是葡萄,不保養(yǎng)是葡萄干。那么,40歲的女人要怎么保養(yǎng)呢?接下來就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

  40歲女人養(yǎng)生食物

  熟地

  白領(lǐng)一直都是"最費眼"的人群。眼睛干的時候,總想點眼藥水緩解,而點多了眼藥水,眼睛反倒越來越容易干。實際上,眼睛干澀也與氣血不足有關(guān)。熟地甘溫質(zhì)潤,可補陰生血,配上枸杞子,能養(yǎng)血明目,每天喝一杯,還能改善整體的疲勞感。

  生地黃

  皮膚干癢不僅是氣候原因。如果氣血不足,血液循環(huán)會變得遲緩,當(dāng)血液無法把營養(yǎng)傳達到皮膚時,就會出現(xiàn)瘙癢。清熱養(yǎng)血的生地黃,在這時用格外有效。李時珍贊美生地黃是"服之百日面如桃花,三年輕身不老"的女性進補佳品。生地黃還能活血調(diào)經(jīng),配伍上芍藥、當(dāng)歸,可以成為潤膚調(diào)經(jīng)的方劑

  桂圓

  感到疲倦,常常是因為氣血不足。桂圓肉是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

  紅棗

  對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認為大棗的養(yǎng)氣補血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。

40歲女人養(yǎng)生食譜

  1. 當(dāng)歸牛肉湯

  菜系及功效:補血益氣食譜;補血益氣

  口味:咸鮮味 工藝:煮

  主料:牛肉(肥瘦)640克

  輔料:當(dāng)歸40克,棗(干)60克

  調(diào)料:鹽3克

  1. 牛肉洗凈,切塊;

  2. 當(dāng)歸,紅棗(去核)洗凈;

  3. 全部材料放入鍋內(nèi),用適量水,猛火煲至滾;

  4. 用慢火煲2-3個小時,用鹽調(diào)味可用。

  小帖士-健康提示:

  1. 血虛血滯、則月經(jīng)不調(diào),經(jīng)行量少、小腹瘀痛、閉經(jīng)不行;血虛頭暈,則眼花、心悸,故調(diào)經(jīng)之要,貴在養(yǎng)血;

  湯中牛肉味甘、性平、補脾胃、益氣血、以滋養(yǎng)氣血生化之源,營養(yǎng)豐富;

  2. 當(dāng)歸補血活血、調(diào)經(jīng)止痛;經(jīng)棗味甘,性平,補脾和胃,養(yǎng)血和藥,以加強牛肉,當(dāng)歸之功效。合而為湯,補血調(diào)經(jīng);

  3. 凡血虛諸癥,或經(jīng)行不暢,用之每獲良效。外感熱病,陰虧火旺者不宜飲用本湯。

  2. 枸杞蒸蛋

  菜系及功效:補血食譜 補虛養(yǎng)身食譜 滋陰食譜

  口味:原本味 工藝:蒸

  主料:雞蛋150克,枸杞子15克

  調(diào)料:豬油(煉制)40克,鹽1克,味精1克,淀粉(豌豆)5克,醬油1克

  1.雞蛋破殼入碗中攪散,加鹽、味精、濕淀粉、冷清湯各適量,調(diào)散成蛋糊;枸杞子沸水浸漲,備用。

  2.蛋糊入籠,沸武火蒸約10分鐘,撒上枸杞子再蒸5分鐘。

  3.另將熟豬油加醬油同蒸化后,淋在蛋面上。小帖士-健康提示:

  補養(yǎng)陰血。適用于血虛頭痛、頭暈心悸、神疲乏力、遇勞加重,或血虛發(fā)熱,熱勢或高或低,勞則加劇,肌熱煩渴,面色不華等癥。

  小帖士-食物相克:

  雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。

  枸杞子:枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。

  3. 紅棗糯米粥

  菜系及功效:補血益氣食譜;補血益氣

  口味:原本味 工藝:煮

  主料:黑米50克,糯米100克

  輔料:棗(干)10克,當(dāng)歸6克,延胡索3克

  調(diào)料:冰糖15克

  1. 糯米、黑米分別洗凈,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝干水分;

  2. 元胡以小布袋包好;

  3. 當(dāng)歸、紅棗用冷水洗凈;

  4. 鍋中加入約1500毫升冷水,將黑米、糯米、當(dāng)歸放入,并放上元胡小布袋,用旺火燒沸;

  5. 再用小火煮約半小時,加入紅棗,繼續(xù)熬煮15分鐘;

  4. 紅豆排骨湯

  菜系及功效:補血益氣食譜;補血益氣

  口味:甜味 工藝:燉

  主料:赤小豆150克,豬排骨(大排)480克

  輔料:陳皮5克

  調(diào)料:鹽3克

  1. 紅豆和陳皮用水浸透,洗凈;

  2. 排骨用水洗凈,斬件;

  3. 用適量水,猛火煲至滾;

  4. 放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透,加鹽調(diào)味,即可飲用。

  小帖士-健康提示:

  1. 此湯健脾開胃,補血養(yǎng)顏;

  2. 平常人常飲此湯可補益身體,且樸而不燥,適合一家飲用。如血虛、貧血、面色蒼白、頭暈、眼花、精神疲乏、失血之后應(yīng)不受樸,可煲此湯佐膳作食療;

  3. 紅豆不但能補血,且具消腫、利尿的作用。

  4. 此湯為經(jīng)濟,方便的補益湯水。

  小帖士-食物相克:

  赤小豆:鯉魚與紅豆同煮,兩者均能利水消腫,在用于治療腎炎水腫的時候效果很好,但是正是因為利水功能太強,正常人應(yīng)避免同時食用二者,盡量隔幾個小時再食,是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。

  陳皮:陳皮不宜與半夏、南星同用;不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?/p>

  40歲女人養(yǎng)生飲食原則

  保護視力多補維生素C。

  研究人員發(fā)現(xiàn),60歲以下的女性,如果每天至少攝入352毫克維生素C,其患白內(nèi)障的風(fēng)險比每天攝入140毫克以下的女性減少57%。由于一些復(fù)合維生素里面所含的維生素C含量低于180毫克,因此建議在日常飲食中多吃些富含維生素C的食物,如橙子、西蘭花等。只要每天攝入的維生素C含量不超過2000毫克,就是安全的。

  補鈣有助于維持體力。

  一顆復(fù)合維生素藥丸可以為你提供一天所需鈣量的1/4。每天需要攝入1000毫克鈣,如果你已經(jīng)過了50歲,每天則需要1200毫克鈣。除了從一日三餐中吸收鈣元素外,還可以吃點兒鈣片。比較好的選擇是,碳酸鈣(隨餐吃最利于吸收)和檸檬酸鈣(吸收最好的鈣)。

  少量補鐵讓血液更健康。

  40歲以上的女性在月經(jīng)期可以適量補鐵,服用那種含18毫克鐵的復(fù)合維生素就能有效預(yù)防貧血的發(fā)生。不過等絕經(jīng)后,補鐵量就要控制在8毫克以下了,因為每月較少的失血量不會消耗你身體里鐵的儲存。過量補鐵導(dǎo)致體內(nèi)鐵元素水平過高,也會帶來不良后果,如便秘和惡心等。
看了40歲女人養(yǎng)生食譜的人還看:

1.健康養(yǎng)生小知識50條

2.中醫(yī)養(yǎng)生小知識大全

3.健康知識百科

4.每日養(yǎng)生小知識

5.健康養(yǎng)生小知識

6.養(yǎng)生小知識大全

40歲女人養(yǎng)生食譜 40歲女人養(yǎng)生吃什么才好

都說20歲女人像櫻桃,30歲女人像葡萄,40歲女人像葡萄干。所以女人啊,你保養(yǎng)是葡萄,不保養(yǎng)是葡萄干。那么,40歲的女人要怎么保養(yǎng)呢?接下來就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧! 40歲女人養(yǎng)生食物 熟地 白領(lǐng)一直都是最費眼的人群。眼睛干的時候,總想點眼藥水緩解
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 40歲女人養(yǎng)生之道有哪些
    40歲女人養(yǎng)生之道有哪些

    美麗女人其實不是妝出來的,而是調(diào)養(yǎng)出來的。將就內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。但具體怎么養(yǎng)呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧! 40歲女人養(yǎng)生食譜 1.早餐喝枸杞黑芝

  • 30歲女人養(yǎng)生吃什么好
    30歲女人養(yǎng)生吃什么好

    女性到了30歲以后,繁重的工作壓力、不規(guī)律的生活習(xí)慣、不合理的飲食稍不留心,就會進入黃臉婆的行列!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了30歲女人養(yǎng)生飲食

  • 30歲的女人如何養(yǎng)生
    30歲的女人如何養(yǎng)生

    30歲的女人是一個風(fēng)水嶺,更是要學(xué)會保養(yǎng)自己,這樣才會看起來更年輕,更漂亮。下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧! 30歲的女人養(yǎng)生食療 臉色好有光澤

  • 25歲女人如何飲食養(yǎng)生
    25歲女人如何飲食養(yǎng)生

    25歲的女性要懂得保養(yǎng)自己,除了使用一些護膚品進行日常保養(yǎng)之外,一些內(nèi)在的滋養(yǎng)同樣不可以落下,學(xué)習(xí)啦小編就為大家分析下25歲女人吃什么比較養(yǎng)生

31684