国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>養(yǎng)生常識>

冬季吃什么養(yǎng)生健康

時間: 朝燕820 分享

  冬天天氣寒冷干燥,養(yǎng)生也就顯得尤為重要了,而在這時候人們往往會通過食物來幫助自己養(yǎng)生。那么冬天吃什么好?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

  冬季養(yǎng)生的8種食物

  1、海帶

  怕冷與機(jī)體攝入某些無機(jī)鹽較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。

  因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。而海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。海帶與豬排骨一起燉食,用于增強(qiáng)體力、抵抗寒冷。

  2、芋頭

  芋頭它是屬于根莖類的食物,根莖類食物的含淀粉量要比葉菜類蔬菜的含量要高,經(jīng)常食用芋頭能夠給機(jī)體提供非常多的熱量。而且如果和羊肉、牛肉等一起燉著吃,不僅味道美味,還能幫助抵御寒冷。

  3、葵花子

  葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一,維生素E是出色的抗氧化劑,有助于維持神經(jīng)、肌肉組織的正常,使毛細(xì)血管壁更穩(wěn)固,這樣原本淤滯的血液循環(huán)可以恢復(fù)順暢。

  因此可以有助于防止手足皸裂和色斑的生成。葵花子50克去殼,加冰糖50克,煮食,頓服,連服3天,用于輔助治療長時間血痢。

  4、羊肉

  羊肉具有溫陽益氣的作用,多吃可以提高御寒能力。當(dāng)歸、生姜、羊肉加水煎至羊肉爛熟,吃肉喝湯,用于增強(qiáng)抵抗力。

  5、人參

  人參的營養(yǎng)價值非常高,具有補(bǔ)元氣的功效。而且入冬后進(jìn)補(bǔ)人參是最佳時節(jié),特別是對陽虛、肺虛、久虛不復(fù)者有很好的治療效果。人參小雞一起烹燉同食,可以滋補(bǔ)強(qiáng)身。

  6、狗肉

  寒冷的冬天,很多人非常愛吃狗肉火鍋,狗肉不油膩,產(chǎn)熱量大,增溫御寒能力較強(qiáng)。狗肉與黑豆一起小火燉至爛熟,加生姜、花椒、食鹽調(diào)味食用,用于腎虛、耳聾或遺尿、尿頻。

  7、雞肉

  雞肉含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食物),還含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類,對冬季御寒強(qiáng)身很有幫助,而三黃雞又是雞肉里蛋白質(zhì)含量較高的。

  建議大家冬天經(jīng)常用栗子燉三黃雞吃,具有非常好的滋補(bǔ)效果。三黃雞與栗子一起燉食,栗子也可以讓三黃雞發(fā)揮更好的營養(yǎng)作用,用于補(bǔ)虛、健脾、和胃。

  8、黑木耳

  冬季人體排汗較少,水分代謝要依賴腎臟,腎臟負(fù)擔(dān)較重。根據(jù)中醫(yī)五行五色原理之“黑色入腎”,不妨多吃一些“黑色食物”,比如黑木耳。黑木耳浸泡后與百合拌勻,加入蜂蜜。

  黑木耳中含有豐富的膠原蛋白和豐富的維生素,可用于腎病的食療,百合清肺止咳,蜂蜜潤燥,此品有補(bǔ)氣強(qiáng)腎、潤肺養(yǎng)陰和止咳等功效,非常適合冬季食用。

  冬季養(yǎng)生的健康蔬菜

  1、蓮藕

  由于冬季天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火,蓮藕無污染,清熱潤燥,深受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。

  蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

  需要提醒的是,長時間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,避免用鐵鍋,也盡量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。

  2、西葫蘆

  天冷時,人們?nèi)菀罪嬍尺^量。美國巴斯帝爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。

  西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低,消化速度較慢,飽腹時間也較長,因而可以防止冬日過量飲食。

  西葫蘆中還含有胡蘿卜素,有益抗擊癌癥心臟病疾病。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。

  3、紅蘿卜纓

  很多人認(rèn)為買來的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事,但蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜,非常適合缺鈣的人群,尤其是女性朋友。

  蘿卜纓纖維高、可預(yù)防便秘;并含有維生素和礦物質(zhì)、維生素A和B1很高、所含的維生素C也很豐富、又含有豐富的水分、有潤膚養(yǎng)顏的作用,可以幫助消化、理氣;做法上生吃涼拌和熬湯都很好。

  4、白蘿卜

  大雪時節(jié)適當(dāng)吃些蘿卜能潤喉清嗓,降氣開胃。當(dāng)冬季水果缺少時,生蘿卜作為果品食用,能潤喉清嗓、降氣開胃。

  傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,蘿卜味甘、辛,性涼,有下氣定喘、止咳化痰、消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。我國歷來就用蘿卜治療食積胸悶和消化不良。

  在吃肉時搭配一點兒蘿卜,或者做一些以蘿卜為配料的菜,不但不會上火,還會起到很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。

  5、南瓜

  南瓜富含β胡蘿卜素,一種維生素A的非活性體,還富含維生素B2和維生素C,因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用,還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。

  由于β胡蘿卜較耐熱,南瓜用旺火煮有效成份也不會分解,可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝,不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。
看了冬季吃什么養(yǎng)生健康的人還看:

1.冬季養(yǎng)生保健吃什么好

2.冬季吃什么養(yǎng)生

3.冬季養(yǎng)生健康食譜

4.適合冬季養(yǎng)生的甜品有哪些

5.冬天適合吃什么

6.冬季養(yǎng)生食療養(yǎng)生方法

7.冬季養(yǎng)生飲食知識大全

冬季吃什么養(yǎng)生健康

冬天天氣寒冷干燥,養(yǎng)生也就顯得尤為重要了,而在這時候人們往往會通過食物來幫助自己養(yǎng)生。那么冬天吃什么好?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧! 冬季養(yǎng)生的8種食物 1、海帶 怕冷與機(jī)體攝入某些無機(jī)鹽較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

33366