黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生保健 黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生保健有哪些
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為多數(shù)疾病都是因?yàn)樽陨砩钪械牟涣夹袨閷?dǎo)致的，比如說(shuō)飲食、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)等。接下來(lái)就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生保健吧!
黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生保健知識(shí)
蜂蜜水是一味滋補(bǔ)藥
蜂蜜一直是中醫(yī)里面的滋補(bǔ)藥，它的性質(zhì)是比較平和的，陰虛陽(yáng)虛的人喝都沒(méi)有問(wèn)題。蜂蜜是《本草綱目》中記錄的美容佳品。南北朝有一個(gè)著名的醫(yī)家叫甄權(quán)，他說(shuō)常服蜂蜜可以使人面如花紅，因?yàn)榉涿凼菑陌倩ㄖ胁傻拿壑纬傻?，是?a href='http://www.zbfsgm.com/zhishi/zhiwu/' target='_blank'>植物最精華的部分去補(bǔ)人體。
蜂蜜對(duì)人體是平補(bǔ)的;同時(shí)，蜂蜜又是黃色的，“黃色為甘，入脾胃”;喝蜂蜜水還可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡鹽水好得多，它對(duì)人體的補(bǔ)益性很強(qiáng)。
晨起喝涼白開(kāi)有害健康
建議早上喝蜂蜜水比較好。一般人建議早上起來(lái)喝一杯涼白開(kāi)，認(rèn)為可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，又可以潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏，但實(shí)際上這樣是會(huì)喝出病來(lái)的。
人體的陽(yáng)氣是生命之氣，陽(yáng)氣損傷之后，可以導(dǎo)致人體所有系統(tǒng)、臟腑、經(jīng)脈、肢體等發(fā)生各種各樣的病癥。晨起喝涼白開(kāi)，會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣。所以長(zhǎng)期有這個(gè)習(xí)慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥，女性出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，男性出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，不要喝涼水?/p>
睡前喝水因人而異
賀娟：臨睡前如果口干的話可以喝水，如果不是口干就可以不用喝，因?yàn)橛械娜撕人院笥衅鹨沟牧?xí)慣，影響睡眠，對(duì)身體反而不好。
搜狐健康：不同的保健專(zhuān)家有不同的意見(jiàn)，有人說(shuō)臨睡前應(yīng)該喝水，有的人說(shuō)臨睡前喝水不好，大家已經(jīng)不知道聽(tīng)誰(shuí)的好了。
賀娟：其實(shí)都沒(méi)有做過(guò)科研調(diào)查或者是臨床調(diào)查，只是自己的推薦。我推斷這個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵是從有可能出現(xiàn)的變化上來(lái)講。
喝淡鹽水養(yǎng)生的觀點(diǎn)不科學(xué)
關(guān)于鹽水的問(wèn)題。首先，我們?yōu)槭裁匆塞}水，很多人認(rèn)為我們身體里面的水是0.9%的生理鹽水，喝淡鹽水可以補(bǔ)充身體鹽分、加速水分吸收。但是這個(gè)淡鹽水到底是怎么一個(gè)“淡”法?里面的比例是多少?我們很難把握。所以這種喝淡鹽水來(lái)補(bǔ)充鹽分意義不是很大。
有的人說(shuō)喝淡鹽水可以排毒。從生理學(xué)的角度看，鹽水進(jìn)入到人體后是最不容易代謝出來(lái)的。如果喝的是白水，由于人體需要保持水鈉平衡，喝了大量的水后身體里的鹽分降低，為了保持0.9%的生理鹽水平衡，身體必須要排出水分，所以人們喝白水后就很快會(huì)小便。但是喝鹽水就很不容易排出去，因?yàn)楹冗M(jìn)去以后，身體依然處于平衡狀態(tài)，沒(méi)有必要排出水分，所以喝鹽水排毒的說(shuō)法也不科學(xué)。
黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生保健小貼士
不要過(guò)分運(yùn)動(dòng) 應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適度
日常生活中大家最推薦的保健方法就是運(yùn)動(dòng)，可以改善亞健康的狀態(tài)和身體肥胖的問(wèn)題。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)運(yùn)動(dòng)的看法似乎略有出入?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為多數(shù)疾病都是因?yàn)樽陨砩钪械牟涣夹袨閷?dǎo)致的，比如說(shuō)飲食、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)等。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》第一篇的第一段就告訴我們一些養(yǎng)生的基本法則：法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。
和于術(shù)數(shù)就是強(qiáng)調(diào)采用這種養(yǎng)生法術(shù)一定要和自己的身體調(diào)和起來(lái)，這個(gè)調(diào)和就是動(dòng)靜得宜。采取的養(yǎng)生方法需要和自己的身體素質(zhì)、體質(zhì)特點(diǎn)能夠陰陽(yáng)調(diào)和，換言之，《黃帝內(nèi)經(jīng)》一直強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)是一種陰陽(yáng)調(diào)和的運(yùn)動(dòng)，要平衡，要適度，但并不是完全強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面不像現(xiàn)代人或者是西方人一樣過(guò)分地強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)。西方人的理念認(rèn)為生命在于運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)對(duì)生命就是有利的，東方的理念不是這樣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“久視傷血，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣”，單純長(zhǎng)期保持哪一種狀態(tài)都是不對(duì)的，要各項(xiàng)活動(dòng)摻和起來(lái)。中國(guó)古典文化的運(yùn)動(dòng)方式——太極、八段錦、氣功——也在動(dòng)，但是動(dòng)得非常和緩，現(xiàn)在人覺(jué)得太慢了，但它既能健身，又不會(huì)讓身體運(yùn)動(dòng)得太過(guò)劇烈?，F(xiàn)在經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)爬山爬死人，跑步機(jī)上跑死人的。所以我認(rèn)為“只要運(yùn)動(dòng)就是健康”這個(gè)理念還是存在問(wèn)題。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)要根據(jù)自身的情況來(lái)制訂運(yùn)動(dòng)量。如果你是一個(gè)四十多歲的人，顯然不適合每天跑三千米的運(yùn)動(dòng)，但你可以跳健身操，可以打太極拳，可以快速地步行。只要這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式和你的體質(zhì)狀況協(xié)調(diào)，就是對(duì)健康有利的。
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