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健康養(yǎng)生飲料做法有哪些

時(shí)間: 朝燕820 分享

  飲料是大家經(jīng)常喝的飲品,有些飲料對(duì)身體好,有些飲料對(duì)健康不利,那么哪些飲料對(duì)身體好呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享健康養(yǎng)生飲料做法,希望對(duì)大家有幫助!

  健康養(yǎng)生飲料做法

  1、蘆筍果菜汁

  材料:蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個(gè)、檸檬半個(gè)

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  聲明:圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),敬請(qǐng)告知

  做法:

  (1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段,加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。

  (2)蘋果,檸檬去皮切小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。

  功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2,能強(qiáng)化心臟功能。

  2、綜合健康果菜汁

  材料:蘋果1個(gè)、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

  做法:

  (1)將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗凈切小塊,加些冷開水一起放入果汁機(jī)打汁。

  (2)蘋果,大黃瓜洗凈去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

  功效:可增強(qiáng)抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養(yǎng)顏等功效。

  3、柳橙牛乳汁

  材料:柳橙1/2個(gè)、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

  做法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。

  功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì),是運(yùn)動(dòng)后的好飲料。

  4、西瓜汁

  材料:西瓜200g、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量

  做法:西瓜切皮去籽后切成小塊,檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

  功效:有沙除浮腫,利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料

  5、奇異果汁(奇異果即彌猴桃)

  材料:奇異果2個(gè)、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

  做法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

  功效:奇異果含高量的維生素C,能消除疲勞,有益于食欲不振,高血壓病患。

  6、哈蜜瓜毛豆汁

  材料:毛豆(煮熟后去殼)50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量

  做法:哈蜜瓜,檸檬切皮去籽后切成小塊,與其他材料一起放入果汁機(jī)打汁即可。

  功效:此果汁含有維生素C,是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的果汁

  7、馬鈴薯蘋果汁

  材料:馬鈴薯(土豆)2個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜適量

  做法:馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊,加些冷開水與蜂蜜放入果汁機(jī)打汁即可。

  功效:預(yù)防高血壓,中風(fēng),動(dòng)脈硬化,紓解精神壓力。

  8、奇異果水梨汁

  材料:奇異果(彌猴桃)2個(gè)、水梨1個(gè)、檸檬1/4個(gè)、冰塊適量

  做法:奇異果去皮切小塊,梨子去皮及果核切小塊,連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

  功效:含豐富維生素C,有養(yǎng)顏,美容及利尿等作用。

  9、蘋果芥菜汁

  材料:蘋果1個(gè)、檸檬1個(gè)、芹菜60g、芥藍(lán)菜80g、蜂蜜與冰塊適量

  做法:

  (1)青菜類洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁

  (2)蘋果去皮去核切小塊,連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁,最后加蜂蜜適量。

  功效:預(yù)防高血壓,感冒,增強(qiáng)抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán)

  10、蕃茄小黃瓜汁

  材料:蕃茄1個(gè)、小黃瓜3條、蜂蜜適量

  做法:

  (1)小黃瓜洗凈切小塊,加入少許冷開水,放入果汁機(jī)打汁。

  (2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

  功效:含維生素A,B1,B2及維生素C,對(duì)身體虛腫有利尿作用,能凈血,調(diào)節(jié)身體機(jī)能,是夏天美容保健圣品。

  11、蘋果青江菜汁(青江菜即為普通白菜)

  材料:蘋果1個(gè)、青江菜150g、檸檬1/4個(gè)、蜂蜜適量

  做法:

  (1)青江菜洗凈切小塊,加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。

  (2)蘋果削皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

  功效:青江菜含有豐富的維他命C及鈣質(zhì)和紅蘿卜素。對(duì)高血壓,動(dòng)脈硬化及便秘均有預(yù)防的效果。

  12、奇異果高麗菜汁(奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜)

  材料:奇異果1個(gè)、高麗菜200g、檸檬1/6個(gè)、冰塊適量、蜂蜜適量

  做法:

  (1)高麗菜葉分別洗凈切小塊,加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。

  (2)奇異果去皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

  功效:可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化。高血壓,皮膚粗糙及糖尿病者適用

  13、蘋果荷蘭芹汁

  材料:蘋果1個(gè)、荷蘭芹120g、油菜(即小芥菜)100g、柑橘(橙子)1/2個(gè)

  做法:

  (1)油菜洗凈切小塊,荷蘭芹洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。

  (2)蘋果削皮切成小塊,柑橘去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

  功效:此果汁含豐富維生素C,胡蘿卜素及鈣質(zhì),可增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防感冒,適合糖尿病及高血壓患者。

  14、紅蘿卜蘋果汁

  材料:紅蘿卜1條、蘋果1個(gè)、檸檬1/4個(gè)、冰塊適量

  做法:

  (1)紅蘿卜削皮洗凈切小塊,加適量冷開水放入果汁機(jī)中打汁,

  (2)蘋果削皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上果汁中一起打汁。

  功效:此果菜汁可增強(qiáng)抵抗力,消除疲勞。是對(duì)高血壓及肝病患者有益的飲料

  15、鳳梨高麗菜汁(鳳梨即菠蘿,高麗菜即包心菜)

  材料:鳳梨200g、高麗菜150g、檸檬1/6個(gè)、冰塊適量、蜂蜜適量

  做法:

  (1)高麗菜葉洗凈切小塊,加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁

  (2)鳳梨削皮切成小塊,連同檸檬汁,冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

  功效:鳳梨含有大量纖維可幫助消化,預(yù)防便秘。胃潰瘍及皮膚粗糙者適用。

  16、蘋果白蘿卜汁

  材料:蘋果1個(gè)、白蘿卜50g、高麗菜葉80g、蘆薈20g、檸檬1/6個(gè)、蜂蜜適量

  做法:

  (1)高麗菜葉,蘆薈洗凈切成小塊,加入少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。

  (2)白蘿卜,蘋果,檸檬均去皮切成小塊,全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

  功效:對(duì)高血壓,消化不良及胃潰瘍有幫助,并有整腸及美容的作用。

  17、蘋果水芹汁(水芹即日常炒菜用的普通芹菜)

  材料:蘋果1/4個(gè)、葡萄柚1/4個(gè)、水芹120g、生菜葉子100g、蜂蜜適量

  做法:

  (1)水芹和生菜葉子先洗凈切小塊,加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。

  (2)葡萄柚剝除內(nèi)層薄膜切成小塊,蘋果削皮切成小塊,全部放入如上菜汁一起打成果汁。

  功效:此果菜汁有清血作用,有益高血壓及心臟者患者飲用。

  18、哈蜜瓜高麗菜汁

  材料:哈蜜瓜1/3個(gè)、高麗菜(包心菜)120g、檸檬汁1/6個(gè)份、蜂蜜適量、冰塊適量

  做法:

  (1)包心菜葉分別洗凈切小塊,加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。

  (2)哈蜜瓜去皮去籽切小塊,連同檸檬汁,蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。

  功效:此果汁可預(yù)防胃潰瘍,牙齦出血及高血壓,并可以幫助消化。

  19、青椒蘋果汁

  材料:蘋果1個(gè)、大青椒1個(gè)、蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量

  做法:

  (1)青椒洗凈切小塊,加些許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。

  (2)蘋果洗凈去皮,蕃茄洗凈一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁,攪拌打成果汁即可。

  功效:預(yù)防高血壓,強(qiáng)化心臟功能。

  20、蕃茄哈蜜瓜汁

  材料:水芹(普通芹菜)70g、蕃茄1個(gè)、蛋白1個(gè)、哈密瓜1/2個(gè)、檸檬1/4個(gè)

  做法:

  (1)水芹洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。

  (2)蕃茄,哈蜜瓜削皮切成小塊,檸檬剝除內(nèi)層薄膜切成小塊,放入如上汁中一起打成汁。

  (3)最后將蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌勻。

  功效:增強(qiáng)體力,消除疲勞。適合運(yùn)動(dòng)后飲用

  21、蘋果枇杷汁

  材料:蘋果1個(gè)、枇杷5個(gè)、紅蘿卜1/3條、檸檬汁1/6個(gè)份、冰塊適量

  做法:

  (1)紅蘿卜去皮洗凈切小塊,加適量冷開水放入果汁機(jī)打汁

  (2)蘋果削皮切成小塊,枇杷去皮去籽洗凈切塊,連同檸檬汁,冰塊全部放入如上一起打汁。

  功效:此果汁紅蘿卜素,鋅銅含量豐富。是貧血,便秘癥狀者最佳果汁。

  22、芒果汁

  材料:芒果1個(gè)、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量

  做法:芒果去皮去籽后切成小塊,和檸檬汁,蜂蜜及冰塊一起放入果汁機(jī)打汁。

  功效:芒果中含有很高的維生素C,可幫助食欲,消除疲勞。

  23、枇杷汁

  材料:枇杷8個(gè)、檸檬1/4個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量

  做法:枇杷剝皮去籽切小塊,與檸檬汁,蜂蜜及冰塊一起放入果汁機(jī)打汁。

  功效:此果汁有鎮(zhèn)咳去痰及消除腸胃不適的療效。

  24、香蕉牛奶汁

  材料:香蕉1條、檸檬1/4個(gè)、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

  做法:香蕉剝皮切小塊,與牛奶,檸檬,蜂蜜及冰塊一起放入果汁機(jī)中打汁。

  功效:促進(jìn)食欲,幫助消化。對(duì)便秘有很好的療效。

  25、牛蒡葡萄柚汁

  材料:牛蒡150g、葡萄柚1個(gè)、檸檬1個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量

  做法:

  (1)牛蒡徹底洗凈后切小段,加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁

  (2)檸檬去皮切小塊,葡萄柚去皮去籽切小塊,連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

  功效:牛蒡含豐富鈣質(zhì),對(duì)高血壓,便秘,肝病,曬傷,肩膀酸痛,褐斑,雀斑,貧血等有效。

  關(guān)于健康養(yǎng)生的飲料

  1、 最推薦飲料:基本上無(wú)需限量。

  這一類都是無(wú)糖、無(wú)脂肪、無(wú)熱量或低熱量的飲料,也是傳統(tǒng)飲品。包括礦泉水,淡檸檬水,綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類,玫瑰、菊花、桂花等花類,還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆?jié){。

  礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆?jié){是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸,還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質(zhì),也能幫助消食;豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)就不必說(shuō)了。選茶類要看個(gè)人體質(zhì),喜歡清涼的喝綠茶和菊花,喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠,則可以不選擇含有咖啡因和茶堿的品種。

  2、較推薦飲料:健康人喝兩杯無(wú)害,適量飲用時(shí)有益。

  這一類是含糖和能量的飲料,但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,適量飲用時(shí)有益健康。包括甜豆?jié){、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運(yùn)動(dòng)飲料等。

  這些飲料中含有較為豐富的礦物質(zhì),有一定數(shù)量的維生素,果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維,特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的,但這種伴侶的成分中除了香精沒(méi)有其它不利健康的物質(zhì),為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對(duì)于預(yù)防飲食過(guò)量、控制血脂血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用,對(duì)于節(jié)日飲食有益無(wú)害。

  需要注意的是,由于這些飲料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,糖尿病人應(yīng)控制數(shù)量。水果醋的甜度往往高于純果汁,故適合用來(lái)替代酒少量啜飲,而不宜大杯飲用。

  3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的甜飲料:如各種果汁飲料,茶飲料之類。

  這類飲料維生素和礦物質(zhì)含量低,含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的,但兒童不宜餐餐喝、大量喝。

  4、明顯不利于營(yíng)養(yǎng)和健康的飲料:如各種碳酸飲料,加奶加糖的咖啡,以及珍珠奶茶。
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