女性養(yǎng)生小常識有哪些
現(xiàn)在很多人越來越注重養(yǎng)生,特別是女性。那么,關于女性養(yǎng)生的常識有哪些呢?下面就不妨和學習啦小編一起來了解下吧!
女性養(yǎng)生小常識
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道,補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。
喝水必知
沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經(jīng)排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
清醒大腦——起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環(huán),防止心臟血管疾病的發(fā)生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。
美容養(yǎng)顏——早上起床后為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助于血液循環(huán),還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。
血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素復合片
在現(xiàn)代女性中,為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是,這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此,每天補充必需的維生素和微量元素,是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲,為了延緩衰老的到來,維生素C、E是必須補充的。
一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化,這已經(jīng)是重復多次的保健常識了。
空腹一匙陳醋,通便。許多被痤瘡或色斑困擾的女性朋友常常存在不同程度的便秘?,F(xiàn)代醫(yī)學研究表明,老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類,以及多種不飽和脂肪酸,可促進腸道蠕動,維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡,保持大便通暢。如果便秘較重,可每天早晨空腹服一匙老陳醋,再喝上一杯涼開水,服用一周后即 可見效。
睡前15毫升,減肥。減肥是女性朋友們的永恒話題,醋中含有20多種氨基酸和16種有機酸,可促進糖代謝,降低膽固醇,經(jīng)常食 用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗體內(nèi)脂肪,還能促進糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行,起到減肥效果。因此,想瘦身的朋友不妨每晚睡前飲用10—15毫升米醋。
一袋牛奶
這是用來補鈣的,同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
根據(jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實,牛奶是我們身邊"最接近完善的食品",每天喝牛奶對人體至少有多種好處:
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定,減少中風風險。
2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發(fā)生。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
而除了可以喝以外,相對于普通的自來水,礦泉水作為原料的美容效果也更好,甚至有擺脫黑眼圈的功效。
一杯茶
女人是一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上,則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
一個補水面膜
每天晚上臨睡前,要做一個簡單的面膜,補水面膜可以每天做,然后涂上護膚品,這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
作為一種特殊的美容品,面膜可以彌補日常護理的不足:一般保養(yǎng)品如化妝水、精華液和霜等,活性成分的滲透性都比不上敷面膜。面膜雖然敷上時感覺冷冷的,但其實覆蓋的時候,可提高肌膚表面溫度,讓毛孔張開,增強活性成分的吸收,在相對較長的時間內(nèi)提供肌膚高濃度活性成分,所以護理效果優(yōu)于一般保養(yǎng)品,可以彌補日常保養(yǎng)的不足。換言之,一樣的精華液,直接涂抹和使用滿浸精華液的面膜,后者的護理效果肯定高過直接涂抹精華液。
經(jīng)常敷面膜,就保養(yǎng)的需求來說,都市女性每天都面臨著空氣污染、電腦輻射、工作壓力、生活不規(guī)律等因素的挑戰(zhàn),頻繁出現(xiàn)疲倦、黯啞、起屑等面子問題,把面膜當做每天基礎保養(yǎng)的一部分,通過不同面膜的組合:保濕X抗氧化、美白X緊致、除皺X滋養(yǎng)等,可保證天天都擁有最佳的面容狀態(tài)。
女性養(yǎng)生方法
1.清晨醒來時多吃食物
醒來后越快吃早餐,那么你的新陳代謝的速度就提高的越快。如果你有習慣晨練,那么在運動前要保證吃一個香蕉,運動后再吃早餐都是不錯的選擇。
2.來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐,那么為自已準備一份粗面粉面包、一點水果,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,為工作及時加餐也是不錯的選擇。
3.和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。這是為什么呢答案是酸奶里豐富的鈣離子。它有著催化劑的功效,能讓身體快速燃燒脂肪。
4.睡不好會發(fā)胖
當你的正常睡眠時間被剝奪時,身體會產(chǎn)生一種抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食欲也會加強。如果早晨必須7點起床,那么前天最好在11點左右就寢。睡覺不看刺激的電視劇,睡前洗個熱水澡放松放松也是不錯的。
5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛(wèi)者
據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn),深暗色的蜂蜜對人體細胞特別有好處,因為它含有豐富的抗氧化效果能很好的保護細胞的物質(zhì)。并對血液也大有好處,能有效預防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
猜你感興趣:
女性養(yǎng)生小常識有哪些
上一篇:女性養(yǎng)生茶配方