排毒養(yǎng)生有什么正確方法
我們每個人身體內(nèi)部都有很多毒素，如果不能及時排出，就會對身體造成傷害。那么怎樣養(yǎng)生排毒呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
排毒養(yǎng)生的正確方法
1、放松身心
現(xiàn)代都市節(jié)奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處于緊張的精神狀態(tài)中，壓力一旦超過人體自身的調(diào)節(jié)范圍， 就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產(chǎn)生毒素。很多時候，人們的疾病都是由于體內(nèi)郁結(jié)而產(chǎn)生的。白領(lǐng)一族要放慢自己的節(jié)奏，還給自己一個輕松的心態(tài)。
2、偶爾齋戒，減少毒素生成
一般來說，食物在大腸里面一般都要停留42-78 小時。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細(xì)食物，不能很快貯存到一定量的大便，就會導(dǎo)致宿便，使毒素在腸道的再吸收。因此，專家認(rèn)為，飲食不當(dāng)也許是制造毒素、導(dǎo)致身體不適的最根本原因。
所以專家建議，可以適當(dāng)齋戒。通俗地講，齋戒就是吃素，不吃葷腥。在素齋的食物里，最多的就是纖維素，可以促進腸胃蠕動，把宿便帶出去。
專家還表示， 鼓勵偶爾齋戒清腸胃，但絕不是讓大家走極端， 長期齋戒有可能會影響膳食平衡。
3、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
人體代謝產(chǎn)物大多集中在大腸中，對于這部分毒素，根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒，只需要注意飲食均衡，盡量少大魚大肉，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成固定的排便習(xí)慣，就會讓腸道自動排毒。
另外，不管有沒有“便意”，早上起床后都要到廁所里坐一會， 培養(yǎng)便意，這對清宿便、排毒有很好的作用。專家還介紹了一個“排便穴”，即位于食指關(guān)節(jié)、尺側(cè)凹陷處，按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意”。
4、保持適當(dāng)?shù)倪\動
適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有增強作用，會使血液循環(huán)增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利于“毒素”排出體外。每周堅持2-3 次能夠出汗的運動。
推薦在早上起床后吃早餐之前，花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”，對于經(jīng)氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環(huán)的好方法。
排毒養(yǎng)生不宜做的事
1、禁食
李小姐剛剛從日本留學(xué)歸來，學(xué)會了一種“禁食排毒法”， 從每天三餐漸漸變成每天只吃兩餐或者一餐。沒想到禁食幾天后身體出現(xiàn)了虛脫的癥狀。
對此，專家指出：“事實上，斷食不但不利于排毒，反而會損傷脾胃功能，還會帶來寒濕，導(dǎo)致惡性循環(huán)，很容易引發(fā)各類疾病。”
專家指出，斷食是錯誤的，但適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，如多吃清淡蔬果、減少飯量、多飲水等卻是有必要的。“其實，排毒需要調(diào)整的主要是飲食結(jié)構(gòu)，盡量少吃那些‘含毒量’高的食物，減少來源于食物的毒素攝入。”
2、熬夜
許多白領(lǐng)喜歡熬夜。當(dāng)“夜貓”付出的代價可不只疲勞而已， 因為大部分排毒器官都會在夜晚工作，晚上不睡，你的排毒器官就會罷工。長期熬夜會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，新陳代謝出現(xiàn)障礙，從而產(chǎn)生各種毒素，出現(xiàn)面色黯淡、口臭、便秘的癥狀就不足為奇了。因此，養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣，對于毒素的排出有很好的作用。
3、久坐
現(xiàn)代都市人，特別是白領(lǐng)，常常在辦公桌面前一坐就是一整天， 要出門也是以車代步， 缺少足夠的運動。這些都會使體內(nèi)的經(jīng)氣運行不通暢而導(dǎo)致毒素的產(chǎn)生與積滯，也會使腸道蠕動減慢，久而久之，就會造成便秘，使毒素的積累愈發(fā)嚴(yán)重。
4、濫用藥物
不少人常常借助牛黃解毒片瀉火解毒，上火了來一片， 便秘了來一片。可是濫用此藥，解毒片也可能變成“中毒片”。牛黃解毒片只對于實證有效，而對于虛證則是有害無益。
5、盲目“瀉”
中醫(yī)將人的體質(zhì)類型大致分為虛、實、熱、寒四種，排毒也要因人而異。
“排毒” 的理論主要出自中醫(yī)的血熱氣重之說，它多依重于“瀉”。但對于那些氣血虛弱的人來說，不僅不應(yīng)該瀉，反倒應(yīng)該補。
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