24節(jié)氣養(yǎng)生諾基亞
迷羅都為您設(shè)計了一套匯集經(jīng)絡(luò)、瑜伽、食療的三合一健康養(yǎng)生方案,三管齊下,讓您一年四季都能跟著老天的步伐順天時養(yǎng)生。下面是小編為大家整理的24節(jié)氣養(yǎng)生迷羅資料,希望對大家有幫助。
24節(jié)氣養(yǎng)生法
一、大寒到驚—以強(qiáng)肝壯膽為重
1."婦科圣藥"--蓮花逍遙式—保護(hù)好肝就能每天快活
生活中有不會轉(zhuǎn)彎的人,遇到什么不順或不開心,就一猛子扎進(jìn)去,不會自我調(diào)節(jié)。慢慢地,不好的情緒在體內(nèi)郁結(jié)久了,人就會變得壓抑、郁悶。
這種情緒在中醫(yī)看來屬于肝氣郁結(jié)。而氣是由肝來疏導(dǎo)的,肝就像一個英明的,指揮調(diào)度氣的運行,使體內(nèi)氣血的運行井井有條,互不相犯。但肝的疏泄功能一旦出了問題,氣都郁結(jié)在里面,體內(nèi)就亂了。表現(xiàn)在身體上就是內(nèi)分泌紊亂,表現(xiàn)在情緒上就是壓抑、郁悶或者暴躁。
逍遙丸被譽為"婦科圣藥",專門理氣化瘀。吃上一段時間,肝氣通了,氣血恢復(fù)了正常,身體自然會慢慢好起來。
另外,在瑜伽體位里有一個與逍遙丸同等效果的體式,叫 "蓮花逍遙式"。
"肝氣郁結(jié)了,要多去伸展肝膽經(jīng)。肝膽經(jīng)就在我們身體的側(cè)面,肋部的位置就是肝膽的'窗戶'?,F(xiàn)在讓我們打開這扇'窗戶',讓陽光照進(jìn)來,把內(nèi)心的陰暗都驅(qū)散開。"
我一邊說著,一邊鋪好毯子,讓她坐下來,把右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn),右手去抓右腳尖,而左手臂向天空的方向伸展,盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。
俗話說 "百病生于氣",氣滯會引起血瘀,血瘀則容易形成腫塊、腫瘤。
所以經(jīng)常情緒不好的人容易出現(xiàn)乳房脹痛、失眠健忘、胃口下降、面黃肌瘦、周身酸軟、腰腹疼痛、目眩耳鳴等癥狀。您如果也出現(xiàn)這樣的癥狀,就代表您的身體已經(jīng)處于氣滯的狀態(tài),這時,"蓮花逍遙式"就是您最體貼的心理醫(yī)生,能及時幫您疏肝理氣,把疾病消滅在未形成狀態(tài)。
2."蓮花凌波",大補(bǔ)心肺—雨水時節(jié),切忌美麗"凍"人
雨水是風(fēng)季的第三個節(jié)氣,在這個時候,天氣還是比較寒冷的,存在著明顯的"倒春寒"。所以古人教導(dǎo)我們要春捂秋凍,此時切不可美麗"凍"人。年輕人要注意,陽氣不足的老人家就更要注意了。
喝姜湯茶驅(qū)寒。
初春,氣血旺于肺經(jīng)。肺主皮毛,肺經(jīng)的氣血足了,皮膚就有抵抗能力,不容易感染風(fēng)寒了。所以雨水這段時間您要抓緊鍛煉一下肺經(jīng)——"蓮花凌波",穩(wěn)固體表護(hù)衛(wèi)之力,這樣您就不會感染風(fēng)寒了。"
動作要領(lǐng):坐在毯子上,把雙腿一盤,結(jié)成蓮花座。雙手在兩側(cè)撐住地面,一用力就騰起來,然后身體像秋千一樣前后晃動。
功效:能打通手臂內(nèi)外的6條經(jīng)絡(luò),關(guān)鍵是它還能激發(fā)肺經(jīng)氣血。肺氣充足了,皮表自然就像堅固的城墻一樣起到抵御外邪的作用。
另外,這個動作還能刺激到心包經(jīng)。心包經(jīng)相當(dāng)于心臟的"保安",它有力了,心臟就能得到更好的保護(hù)。這個體式能增強(qiáng)心肺兩個系統(tǒng)的功能,所以它適合體質(zhì)弱、易感冒,手腳冰涼,容易心慌、氣短的人練習(xí)。
3."黃臉婆"的美容秘方—懶得理人跟脾虛有關(guān)
脾虛——思慮傷脾,
喚醒美肌,拒當(dāng)"黃臉婆"
建議她服用"圓心粥"。25克桂圓肉、25克蓮子、大棗10個、一小把枸杞、100克粳米、混合在一起熬成粥,然后加少許白糖調(diào)味,能養(yǎng)心補(bǔ)血、安神填虛。也可以用桂圓和枸杞泡水喝,喝到最后把這兩樣吃掉。
心主神,脾主思,過度操勞、思慮就會耗傷心脾兩臟,從而出現(xiàn)臉色黯黃、身體瘦弱、健忘失眠、沒精神沒力氣等癥狀。
桂圓性平,有滋潤五臟的作用。像久病體虛、更年期、產(chǎn)后虛弱、年老體衰、心悸健忘、失眠等情況都可以用桂圓來滋補(bǔ)。經(jīng)常用桂圓煮粥喝,可以延年益壽,人老了都能像少年一樣強(qiáng)壯。
在春分交接的這幾天里,氣候變化過于明顯,體質(zhì)虛弱的人容易生病。適當(dāng)喝一喝"圓心粥",能大補(bǔ)心脾。心脾好了,吃睡自然香,氣色和身體也就漸漸地改善了。如果順利度過寒暖交替的這段波動期,家人的健康就有了保障。
每天一碗"圓心粥"就是對自己最好的關(guān)懷,讓您遠(yuǎn)離"黃臉婆"。
4.年輕態(tài)的秘訣—"平衡三招式"(春分)
"金雞獨立"檢測早衰,單腳踩地,另一只腿抬起,雙手自然平放于兩側(cè),閉上眼睛。您如果能保持15秒鐘以上,那就是比較好的狀態(tài),否則就有早衰的傾向。
調(diào)平衡、防衰老的"平衡三招式"。
第一招:直立的狀態(tài)下把雙手向上打開合十。右腳站穩(wěn),左腿向后輕微伸展,臀部和背部收緊,呼吸5次。這招"一飛沖天式"可以鍛煉到手臂內(nèi)側(cè)的3條經(jīng)絡(luò)和背部的督脈,起到保養(yǎng)脊椎的效果。
第二招:把雙手打開平展在身體兩側(cè),后面的左腿向前輕微伸展,腳尖向回勾,呼吸5次,這叫"金雞展翅"式。不但可以鍛煉到手臂外側(cè)的3條經(jīng)絡(luò),還能拉伸到腿后側(cè)的膀胱經(jīng),緩解下肢的疲勞、消除腿部的水腫。
第三招:在第二個招式的基礎(chǔ)上,左腿彎曲向上抬,雙手抱住膝蓋,呼吸5次,這叫"抱膝直立"。這個招式重點鍛煉到了腿上的6條經(jīng)絡(luò)。
以上三個動作連貫起來,一共呼吸15次。很多朋友覺得很簡單,一做起來卻發(fā)現(xiàn)沒有想象中容易。很少有人剛開始就能完整地練完,但只要堅持做下來,每天早晚各一次,一周以后,您就會發(fā)現(xiàn)自己的平衡能力比以前強(qiáng)了很多。
減肥在于減腹,減腹在于溫腹
減肥的秘訣在于減腹,因為腸胃消化系統(tǒng)都聚在這里,減肥就要從這里入手。
腹部走的大多是陰經(jīng),而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位,屬陰中之陰。陰性寒,那小腹就是重寒之地。小腹一旦熱起來,人體就會自動調(diào)集脂肪來御寒。
由此可見,減肥的秘訣是減腹,減腹的秘訣是溫腹。怎樣做呢?有三個方法最為見效。
每周拍腹排毒一次,就可無毒一身輕
在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方,或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方,用雙手用力拍打10分鐘。大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點,這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現(xiàn)。拍完后馬上喝一杯溫水,能加速排毒。
每天敲天樞穴排便減肥法
天樞穴屬于胃經(jīng),又聯(lián)系大腸,最能通腸道、排宿便,是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了,脂肪就不會堆積。
天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。每天至少敲打兩次,每次5到10分鐘,敲至小腹發(fā)熱為止。
每天揉腹三次,勝吃人參一支
民間有句話叫"揉腹治百病",可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴,有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱,不但可以有效地驅(qū)寒暖腹,還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽。每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆時針方向揉,后按順時針方向揉。揉的次數(shù)最低以36遍起,或36的倍數(shù)也可以。力度要適中,如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫,元氣充實,減肥就會成為一件很容易的事。
6.清明"滅火"要抓緊
苦菊拌莧菜,補(bǔ)肝、清心、減肥—清明"滅火"要抓緊
苦菊就是蒲公英的幼苗,能清熱祛肝火,有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。嫩綠的,微苦,很爽口,洗凈后拌拌就能吃;莧菜能清熱利濕,祛心肺的熱火。這兩樣蔬菜搭到一起,能清熱解毒、通利大便,還能去腸胃的火氣。這樣一個小涼菜就能祛三樣火,還能清熱減肥、排毒養(yǎng)顏,相信您看到這,早就躍躍欲試了。
不過,這道菜有三種人不太適合吃,一是脾胃虛寒,吃點涼東西就難受的人;二是長期拉肚子的人;三是孕婦。除此以外,凡是有各種上火癥狀的朋友,例如口臭、臉上長疙瘩、痤瘡、便秘、脾氣暴、煩躁、燥熱、痔瘡等,都適合吃。
清明前后正是肝陽升發(fā)最旺的時候,所以很多人都表現(xiàn)出上火的癥狀。我們常稱一些情緒容易激動的人為"肝火大"。其實,"肝火大"還會導(dǎo)致口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼睛干澀、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等癥狀。
7.白送您最安全的"推任開泉牌降壓藥"
這套"降壓養(yǎng)生三招式"是以瑜伽動作結(jié)合降壓三穴來達(dá)到降血壓、通經(jīng)絡(luò)的效果的。
第一招:推任開泉
身體自然直立,雙腿分開一肩寬,兩個膝蓋稍微彎曲,保持微蹲的狀態(tài);雙手合十在胸前,掌跟頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替向下推動。從胸骨推到肚臍,反復(fù)推上50到100次;然后雙手交疊在肚臍上,抬腳跟30到50次。
這樣可以打通任脈和腳底的涌泉穴,引氣血下行,起到平心靜氣的效果,為降血壓打好基礎(chǔ)。
第二招:敲通三陰
坐下來,雙腿彎曲,腳心相對,膝蓋向兩側(cè)打開;雙手握拳輕敲內(nèi)踝骨向上四橫指的三陰交穴,由輕到重敲100次。
三陰交穴是肝、脾、腎三經(jīng)的交匯點,有顯著的降壓效果。血壓高的人,按上去一般會明顯酸痛。這個體式能打通肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò),激發(fā)到三陰交穴,從而起到降壓的效果。
第三招:左右通關(guān)
躺下來,首先向左邊側(cè)躺,身體蜷曲;右手打開放在右側(cè)的地面上。扭轉(zhuǎn)脊椎,力度不要太大,適可而止,呼吸5次;再換另一側(cè)做同樣的練習(xí)。這樣可以輕柔地按摩到五臟六腑,降壓的同時又養(yǎng)生。
接下來,四肢平展,把雙手交疊放在肚臍處,按逆時針、順時針方向揉小腹各36圈;最后,雙手放在臍下四指的關(guān)元穴上做幾遍腹式呼吸。關(guān)元穴是雙效調(diào)節(jié)血壓的要穴,對治療高血壓、低血壓都會有效果。
經(jīng)常練習(xí)這三個招式,血壓高的能降下來,血壓正常的能養(yǎng)、能預(yù)防,而且它對各種慢性疾病,像心腦血管疾病、腸胃病、肝膽病、高血脂、糖尿病、神經(jīng)衰弱都有很好的療效。
8.輕松有趣才減肥--"互動拳法"(谷雨)
谷雨是陽氣升發(fā)正旺的時候,只有在這個時候氣血補(bǔ)養(yǎng)充分了,在接下來的節(jié)氣里,陽氣才能正常地生長、收獲和封藏。節(jié)氣養(yǎng)生是一環(huán)扣一環(huán)的,當(dāng)您一步一個腳印,踏踏實實地走過來以后,您就會得到自己所追求的健康。
谷雨是胃經(jīng)氣血最旺的時候,所以這時您應(yīng)以調(diào)節(jié)胃經(jīng)為主。說起調(diào)胃經(jīng),用"互動拳法"。
。雙手互動,既能使頭腦變靈活,又調(diào)節(jié)了腸胃,還能減肥,一舉多得。
手心向下放在大腿上,右手握拳用力敲大腿,而左手來回用力搓;然后趕快換手,換成左手敲,右手搓。習(xí)慣了之后,慢慢加快速度。
9.健脾補(bǔ)氣,非"君"莫屬
早衰癥狀要明辨,莫把腎虛比氣虛
補(bǔ)氣第一名方--"四君子湯"——人參9克(黨參)、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克組成。
"四君子"加大米熬成粥,最適合補(bǔ)氣健脾
每到立夏時節(jié),我都會用"四君子"加上大米熬成粥給家人喝,以減少即將到來的炎熱給身體帶來的消耗。這個方子也可以經(jīng)常喝一喝作為日常的保養(yǎng),不過把人參換成黨參最好。
女人易脾虛,脾一虛就乏力犯懶,什么事都不愛干,臉色還泛黃。而老人家脾、氣都容易虛,虛了就顯老,免疫力下降,動不動就生病。有了這個粥,女人喝了能氣色紅潤、體力充沛。老人家喝了能補(bǔ)氣健脾、安享晚年。
"四君子湯"補(bǔ)中有瀉,平和中正,不偏不倚,這才是中庸之道、君子之德。它也為我們揭示了善待自己的真諦。
1.專滅婦科炎癥的"蝴蝶式"
專門調(diào)婦科、消炎癥的體式--"蝴蝶式"。
方法很簡單,坐下來,屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲,腳心相對。雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側(cè)打開,盡量往地上貼,這就是"蝴蝶式"了。做這個動作的時候,脊背要挺直,雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動。
"蝴蝶式"通過雙腿的頻繁運動,能打通腿上的經(jīng)絡(luò),使氣血像"掃帚"一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥,還能增加骨盆和腹腔的供血量,使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
經(jīng)常練習(xí)這個體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛,很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。另外,這個體式對男人的前列腺有很好的保養(yǎng)效果。孕婦經(jīng)常做這個,分娩時會更順利。關(guān)鍵是您要練對體式,方法對了就能起到良好的效果。
2.芒種是祛寒的最好時機(jī)
散寒止痛"溫胃訣"—芒種是祛寒的最好時機(jī)
芒種,天氣炎熱,但此時體內(nèi)的陽氣還浮于體表用來抵御炎熱。臟腑正處于一種外陽內(nèi)陰的狀態(tài),所以越是炎熱,就越得少喝過于冰涼的飲料,否則寒涼之氣會趁虛而入消耗元氣,損傷臟腑。
芒種這個節(jié)氣是敏感階段。您如果細(xì)心留意就會發(fā)現(xiàn),往往天氣越熱,腹瀉發(fā)生越多。這多是過食寒涼的結(jié)果,所以飲食上您要格外注意。
但這段時間也正是祛寒的最好時機(jī),中醫(yī)有個觀點叫"冬病夏治"。此時陽氣最盛,所以您可以利用充足的陽氣來排除體內(nèi)的寒濕。有句老話叫"冬吃蘿卜夏吃姜"。平時喝口涼水或沾點涼,胃就疼或不舒服的朋友,可以在早晨起床后嚼一兩片姜以祛寒,同時配合練習(xí)"溫胃訣",就能很好地改善。
"溫胃訣"由三個手法組成,分別是點中脘、開四門、揉心窩。
中脘穴在身體正中線的任脈上,肚臍向上4寸處。這個穴位是胃的募穴,專治胃寒、胃痛、嘔吐、泄瀉。用食指和中指并在一起去點按這個穴位1分鐘,中脘穴處就會有一種熱熱的感覺。經(jīng)常點按不但可以治胃痛,還能緩解緊張、焦慮的情緒。
四門穴是肝經(jīng)的最后兩個穴位--章門和期門,左右加起來共四個,所以叫"四門穴"。這四個穴位都在乳下肋部的位置。您用雙手掌跟去推揉兩肋至發(fā)熱就可以打通肝膽經(jīng)。
心窩也就是中脘穴以上,胸骨以下的位置。這里雖然叫心窩,其實是胃所在的位置。將雙手交疊,用掌跟在這里按揉,順時針方向和逆時針方向各揉36圈以上。這樣既保養(yǎng)了胃氣,又能減輕壓力,使心中暢快。
經(jīng)常練習(xí)這三個手法可以有效止胃痛、祛胃寒、養(yǎng)胃氣。
3.每個女人都想納入懷中的婦科養(yǎng)血第一方
早衰是血虛造成的——善養(yǎng)血,您就永遠(yuǎn)貌美如花
"婦女以養(yǎng)血為本。"女性要是不善于養(yǎng)血,就會出現(xiàn)面色萎黃,嘴唇、指甲蒼白,四肢無力,頭發(fā)枯燥,頭暈眼花,乏力,氣急等問題。一直發(fā)展下去,就會過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。所以女人要想不提早變成"小老太婆",就要抓緊做好養(yǎng)血功課。
我補(bǔ)血有一千古名方叫'四物湯',由當(dāng)歸10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克組成。雖然只有四味藥,可它們卻是補(bǔ)血的完美組合。能養(yǎng)血活血,使?fàn)I血調(diào)和,而且補(bǔ)而不滯,滋而不膩,被譽為婦科養(yǎng)血第一方。"
用這四味藥和雞湯一塊熬,不僅味道鮮美,而且能加強(qiáng)補(bǔ)血的功效。"
這個方子最適合25歲以后的女性喝。在生理期前三天或是后四天喝,效果會更明顯。
4.吃得香、睡得著要靠一種技巧--"手少陰式"(芒種)
飯前做做"手少陰式",吃飯更香.
"先把雙手合十在胸前,然后兩個手掌向外側(cè)翻過來,手心向外,手背貼在一起。好,不錯,兩個小指頭相互勾住,讓小指帶著手指向下、向外翻。吸氣的同時把手臂向前伸直,再盡量向頭頂伸展。"
"好,接下來呼氣,雙手慢慢地按原來的路線收回來,剛才怎么伸上去的,現(xiàn)在就怎么放下來。雙手再回到合十的狀態(tài)。"
每天中午是心經(jīng)氣血最旺的時候,午餐或者午休前伸展這么五六遍,心經(jīng)通暢, 吃飯更香,午休也更踏實。而且心主喜悅,心經(jīng)通暢了,人也更開朗、更樂觀。"
芒種時節(jié)通心經(jīng),能清涼度夏
心屬火,腎屬水。正常狀態(tài)下,心火會下降至腎,以溫養(yǎng)腎陽。而腎水能上升至心,滋養(yǎng)心陰。心火與腎水相互制約,彼此交融,身心就會安穩(wěn),這是中醫(yī)里講的"心腎相交"的狀態(tài)。經(jīng)常練習(xí)"手少陰式"能打通心經(jīng),使心火下降去滋養(yǎng)腎水。所以經(jīng)常做這個動作,您會睡眠安穩(wěn)、精神平和。
芒種時節(jié),天氣炎熱,氣血旺于心經(jīng),正是心火旺盛的時候。如果"保養(yǎng)不當(dāng)",很容易使心火太過亢盛而失去心腎之間的平衡,從而出現(xiàn)心煩、失眠、心悸、多夢、遺精等問題,這便是"心腎不交"的現(xiàn)象。在這個節(jié)氣,多去做做"手少陰"式,您就能安安穩(wěn)穩(wěn)地度夏。
5.有了"玉帶"護(hù)腰,后天健康就有了保障
通經(jīng)絡(luò)的最好辦法是"玉帶環(huán)腰起元術(shù)"
腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在,在古代,它被稱為"玉帶環(huán)腰"。帶脈是比較特殊的經(jīng)絡(luò),屬于奇經(jīng)八脈。其他經(jīng)絡(luò)都是豎著走的,唯獨它橫著繞腰走一圈,就好像一個木桶的箍,能起到收束整體經(jīng)絡(luò)的作用。
"玉帶環(huán)腰起元術(shù)",祛"游泳圈""肚"
"玉帶環(huán)腰起元術(shù)"怎么做呢?雙手合十,指尖向前,掌跟頂住肚臍用力向兩側(cè)推,推到腰的兩側(cè)。手背與后腰的命門穴(肚臍跟后腰正對的位置)相對。從命門穴開始,手背向腰兩側(cè)推回來。反復(fù)推5到10分鐘,最好推到帶脈發(fā)熱為止。這樣能有效打通帶脈,暢通整體經(jīng)絡(luò),起到一通百通的效果。
6."六味地黃粥",盡孝最貼心
"六味地黃粥",盡孝最貼心—腎中用,您什么都中用
手心、腳心冒火,心口很熱,耳朵也老是'嗡嗡'地響,我不會得什么病了吧?"
了手心、腳心熱,心口是不是也發(fā)熱,還莫名其妙地?zé)┰?,另外,一天喝好幾杯水還是特別渴,腰酸腿軟沒什么勁,做什么都沒精神,晚上睡著了會出一身汗,早上起來就不出汗了,小便黃,大便干——腎陰虛。陰虛,陽氣自然就旺,陰虛火旺容易產(chǎn)生內(nèi)熱,所以你兩手心、兩腳心加心口五個地方才熱,這就叫'五心煩熱'。有的人則會出現(xiàn)失眠、早泄、遺精的癥狀。如果是年輕人,就情緒煩躁,看這也不順眼,看那也不稱心,總要和別人吵一頓才舒服。要是年齡大的人就容易脫發(fā),或者剛到50歲,頭發(fā)就白了,耳也背了,牙齒松了,眼睛也花了。所以人老了,腎陰肯定虛,腎中用就不會老!"
吃"六味地黃丸"不如喝"六味地黃粥"
藥補(bǔ)不如食補(bǔ),藥食同源嘛!你吃'六味地黃粥'吧。去藥房買15克生地(地黃)放鍋里煮半個小時,把藥渣濾掉。再加粳米100克、百合25克、枸杞一小把、棗仁10個 、大棗5顆 ,一鍋煮。
7.用"鐵砂掌"治頸肩病,肩到老都沒問
一招'鐵砂掌'專門治療肩周炎。"
'鐵砂掌',是肩周炎的'克星',而且練法也簡單--把手抬起來,手心向自己,然后讓雙手的小魚際相互砍。您別看這招簡單,作用卻不簡單呢。
時間不限,有空就砍,尤其在下午1~3點氣血流注于小腸經(jīng)的時候,砍夠200下,這樣效果更為明顯。
一招"鐵砂掌",雖不能開磚碎石,卻可以調(diào)節(jié)小腸經(jīng)所涉及到的各種問題,真是小方法有大功效。
8.喝了"蜂靈桃花茶",皮膚都能掐出水來
喝"蜂靈桃花茶",皮膚都能掐出水來
先用開水沖泡桃花7朵,等水溫了,將10滴蜂膠混在蜜里攪勻,再兌入水中。一杯清香可口、排毒保健的"蜂靈桃花茶"就好了。小暑時節(jié),給家人泡上一壺,就能幫大家凈化血液,消除悶熱伏天給身體帶來的毒素和炎癥。而且,它還是色、香、味都絕佳的避暑涼茶。
從小暑開始就進(jìn)入三伏天了,這時是最悶熱難熬的日子。炎熱會助長體內(nèi)的火熱、濕熱之氣,家人難免煩躁。適時地奉上一杯清爽香甜的排毒涼茶,讓家人每一口都能喝出健康、喝出關(guān)愛。
9.治頸椎病最見效的"瑜伽山式"
治頸椎病最見效的"瑜伽山式"
頸椎病,脖子老疼,頭暈,手還發(fā)麻。脊椎現(xiàn)在變形得厲害,背跟著都有點駝了。
在瑜伽里面叫'山式',就是像大山一樣屹立不動的體式。
靠在"墻"上,雙腿并攏,腳的內(nèi)側(cè)貼合在一起,兩個腳跟靠在墻上,收臀、收腹,下巴稍微內(nèi)收一點。簡單地說,就是讓整個身體的后側(cè)充分地貼合在墻面上。然后雙臂張開平展在兩側(cè),彎曲肘關(guān)節(jié),使大小臂構(gòu)成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墻上。
在兩臂張開,充分貼墻的過程中,腰背部和頸椎兩旁的肌群都能得到很好的鍛煉。這樣能增強(qiáng)它們對脊椎的保護(hù)作用,從而促進(jìn)頸肩部的血液循環(huán),緩解頸椎不適。
脊椎是壓力之源,當(dāng)脊椎變形或者疲勞的時候,它就會通過神經(jīng)影響到全身,讓您產(chǎn)生疲勞和壓力感。我有一個同事就是這樣,總感覺疲勞,有沉重的壓力,像被壓得喘不過氣來一樣,甚至對工作產(chǎn)生了逃避心理。
1.立秋時節(jié)刮刮痧,個個活過八十八
刮痧其實很簡單,在家的話,您找一把喝湯用的小瓷勺就能代替刮痧板,再準(zhǔn)備一點點橄欖油就可以。一般最常刮的部位就是后背部脊椎的兩旁,這里是肌肉最厚實的部位。膀胱經(jīng)是向下走的,所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的時候,您要把整個后背分成上中下三段。先刮上段,然后是中段和下段,每一段都從左邊刮起。一般每條線刮上15到20遍。
一般情況下,刮拭過后,健康的身體是不會有痧出現(xiàn)的。那些呈鮮紅、深紅、紫紅甚至黑紅的痧點、包塊代表了血液里面毒素的沉積。痧點顏色越重,反映您體內(nèi)的毒素淤積越重。
俗話講,"經(jīng)常刮刮痧,活到八十八"。刮痧能把這些黏積在血管壁上的垃圾和廢物排出體外,可以說每刮一次痧,體內(nèi)的毒素就減少一部分,血液就得到了凈化。
毒素在生活中很常見,比如說蔬果上的農(nóng)藥殘留物、電視電腦的輻射、汽車尾氣、工作壓力、生活不規(guī)律、情緒波動等等,這些都是毒素的來源。當(dāng)您近期總是感覺身體疲勞、沉重,睡眠不好,排泄不暢,提不起精神,情緒低落時,您可能已經(jīng)"中毒"很深了。這時,您要抓緊調(diào)理,刮一刮痧就能幫您打通經(jīng)絡(luò)、清理血液。
血液流經(jīng)身體的每一個部位來滋養(yǎng)臟腑和器官,當(dāng)血液里沉積了太多毒素的時候,內(nèi)臟也就置身于危險的環(huán)境中了。長期被毒素"熏陶",不得病才怪,像高血壓、高血脂、心腦血管疾病、脂肪肝、各種炎癥、腫瘤等都是毒素一點點堆積出來的。您要趕在疾病成形之前清理掉所有的毒素,這刮痧就"英雄有用武之地"了。
另外,當(dāng)體內(nèi)毒素很重的時候,情緒也會受到影響,容易暴躁、懶惰、消極、焦慮,不好的情緒又加重了毒素的沉積。每一種情緒都對應(yīng)著一個內(nèi)臟,情緒的波動會震動到相應(yīng)內(nèi)臟的氣血,使毒素都往這跑。比方說怒是傷肝的,您總是發(fā)怒,肝臟震動,血液里的毒素就聚過來了。久而久之,就容易得肝炎、膽囊炎、高血壓一類的疾病。
重刮為泄,輕刮為補(bǔ)
2.立秋時節(jié)的最佳排毒飲料--魚腥草梨湯
魚腥草白梨燉湯,最能清熱解毒、祛火除濕。您如果懶得燉,也可以把它們泡水當(dāng)涼茶喝。
魚腥草既是野菜,又是藥材。把它的莖葉搓碎以后會有很強(qiáng)烈的魚腥味,它因此而得名。它能清熱解毒、利尿,還能提高機(jī)體免疫力。
立秋,經(jīng)歷了夏天的悶熱潮濕,身體內(nèi)積聚了很多的濕氣、熱火一類的毒素。每到季節(jié)交替的時候,很多人就會犯濕疹、牙痛、口瘡、臉上紅腫長疙瘩、小便赤痛、脾氣不好、心煩失眠等,這都是濕熱比較盛的表現(xiàn)。
一到立秋,魚腥草就有它的用武之地了。用它來熬湯喝,可以有效地排出體內(nèi)堆積的濕熱。如果加上白梨和冰糖一起燉,既能清熱,又能滋陰,是立秋上再合適不過的保健飲料,也是預(yù)防秋天干燥的"必備武器"。但您一定要注意,魚腥草不能熬太長時間,否則會破壞藥效,15分鐘比較合適。
天氣的特點是悶熱潮濕。在這樣的環(huán)境里待久了,人就容易受暑濕、暑熱與細(xì)菌病毒的侵襲,從而引發(fā)肺熱咳喘、咽喉腫痛、口腔潰瘍、水腫、濕疹等各種問題。一把魚腥草就可以幫您掃清體內(nèi)的濕毒,排除各種疾病隱患。
3.治療腰酸背疼,莫若"搖籃式"
下午三點,坐在毯子的前端,雙腿彎曲,腳踩住地面,雙手扶住膝蓋,把小腹收緊,下巴內(nèi)收。然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動。
因為背部在地面上反復(fù)滾動,就有效地刺激到了兩條重要經(jīng)絡(luò)。一是督脈,它在背部正中線上,也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣,是陽經(jīng)的"總管"。"總管"都動起來了,人體內(nèi)的氣血還不都跟著動起來嗎?
另一條是背部刮痧和拔罐時必會刺激到的經(jīng)絡(luò)--膀胱經(jīng),這條經(jīng)絡(luò)是人體最大的排毒經(jīng),它能調(diào)節(jié)腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經(jīng)值班的時間,您選在這個時間去刺激它,效果自然更好。
膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里。人一老,往往就會情緒低落、精神不好、記憶力下降,干什么都沒勁兒,這跟腎氣不足有關(guān)。如果是這樣,您可以通過這個"搖籃式"來改善腎虛的狀態(tài)。"搖"上一段時間,不但能提升腎陽,更能搖出好心情。
4.身體虛,沒力氣,找膀胱經(jīng)去
身體虛的人不適合刮痧——身體虛的人該去通三關(guān)
首先雙手十指交叉放在后頸部,以雙手掌根提捏頸肌至發(fā)熱。頸部是膀胱經(jīng)的上部樞紐,通暢這里可以清除頭部和面部的毒素,治療頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問題,還能增強(qiáng)記憶力,使人頭腦變輕松。
然后雙手握拳輕輕叩打尾骨以上、腰椎以下這個位置。這里是八穴的所在,是膀胱經(jīng)中部的樞紐。刺激八穴可以清除上半身的毒素,改善腰背酸痛、坐骨神經(jīng)痛、痔瘡等問題。同時,它對治療生殖系統(tǒng),尤其是婦科毛病特別有效,是婦科要穴,專門消炎、活血、化瘀。所以女性要經(jīng)常敲一敲這個位置,堅持一陣子,炎癥消除了不說,人也會變得更溫柔。
最后您坐在椅子上,用手掌去拍打后膝窩的正中點--委中穴。膀胱經(jīng)是身體的排毒管道,而委中穴是這個管道上的"排污口",經(jīng)常拍一拍這個穴位能讓膀胱經(jīng)更好地排毒。
中醫(yī)有句口訣叫"腰背委中求",凡是腰部、背部的問題,都可以通過這個穴位來解決。經(jīng)常坐辦公室的人,腰部、背部或多或少都會有些問題。多敲敲委中穴,就可以通暢這些部位的氣血。
膀胱經(jīng)從我們的內(nèi)眼角開始,沿著頭頂向身體的背側(cè)一直向下走到腳上,是一條大而寬的經(jīng)絡(luò),既能防御外邪,又能起到排毒的效果。它就像一條蜿蜒的長城盤踞在我們的身體上,守護(hù)著我們,所以迷羅稱膀胱經(jīng)為"健康大道"。打通這條經(jīng)就等于打通了我們走向健康的道路。
5."二米南瓜粥",脾胃最需要(處暑)
中醫(yī)認(rèn)為,五味對五臟,即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入腎、甜入脾。您近期特想吃哪種味道,就能反映出內(nèi)臟的虛實來。比方說您最近特想吃酸的東西,像話梅、山楂、酸梅湯這一類的東西,就可能是因為您肝火太旺。酸味能入肝,有收斂的效果。
您如果腎虛了,元氣不足,干什么都沒勁。咸入腎,這時您就會本能地想吃點咸的東西來調(diào)動腎氣。
人體急需黃金粥
"黃金粥"就是用小米、玉米、南瓜、大棗來煮粥。小米是適合老人、病人、產(chǎn)婦的滋補(bǔ)品,可見它最補(bǔ)虛。玉米調(diào)和脾胃,南瓜補(bǔ)中益氣,大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣、調(diào)和五臟。這幾樣除了大棗,其余都是黃色,各有補(bǔ)益的特點,而且都針對脾胃,做成粥食又是脾胃最喜歡的方式。沒有一樣是藥,但配合到一起就是最好的脾胃滋補(bǔ)品。
我說粥食的特點是既養(yǎng)人又可以長期服用,怎么吃都不出問題。尤其是在處暑這個節(jié)氣上,伏夏的悶熱潮濕剛剛離去,正是需要提升脾胃功能的時候。這時您每天熬一份"黃金粥"給全家人喝,就能讓大家的脾胃都好起來。
脾胃為后天之本,五臟六腑都要靠它倆運化食物的精微來養(yǎng)。脾胃一虛,五臟六腑都跟著虛下去了。接著,體質(zhì)會下降,情緒也不穩(wěn)定,腦子都不好使了。所以不管您有沒有疾病的困擾,增強(qiáng)脾胃功能都是最要緊的事。
6.百歲老人都能練的腳瑜伽--"石頭、剪子、布"
動動腳趾頭就能讓您腰板直、睡眠好。每天做一做,就能健康長壽。"
這套'腳趾瑜伽'一共三招--'石頭''剪子''布',就是用腳來模仿我們用手做這些動作,能鍛煉到腿上的六條經(jīng)絡(luò)。"
先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住,好,扣緊,這叫'石頭'。"
石頭'這個動作反映的是頭部的血液循環(huán)情況,凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般都做不好。
接下來把大腳趾向上打開--這就是'剪子'。"這'剪子'反映的是腰部情況,腰椎有問題或者是腰肌勞損的人,這個動作肯定做不來。"
最后,讓我們把五個腳趾全都打開,每個腳趾頭都不挨著,這叫'布'。腳趾打得越開,經(jīng)絡(luò)就越通暢。
這石頭、剪子、布三招既通經(jīng)絡(luò)又保健。經(jīng)絡(luò)通了,睡眠會好、體力會長、氣血會活,這比吃什么保健品都要強(qiáng)呀。
7.腳心相對,補(bǔ)腎瘦小腿
小腿粗可能是水腫
下肢浮腫多是腎虛造成的。腎主水嘛,把腎補(bǔ)好了,水排出去了,小腿自然就瘦了。而且腎主驚恐,人一腎虛,膽子就小,總?cè)菀资荏@嚇。把腎補(bǔ)好了,膽子也就大了。"
既能瘦小腿,又能補(bǔ)腎氣的妙法。每天睡覺之前泡泡腳,泡完腳后,坐到床上,腳心相對。腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴,這樣可以連通腎經(jīng)。
然后雙手盡可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,同時邊做按摩。把整個小腿肚的肌肉從上翻到下,再從下翻到上,直至小腿發(fā)熱。
您不要小看了這個方法,向外翻能按摩到腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)和膀胱經(jīng)這四條經(jīng)絡(luò)。小腿發(fā)熱了就表示經(jīng)絡(luò)逐漸通暢了,這時身體會有一種舒適的感覺。帶著這種感覺去睡覺,就是最好的保養(yǎng)方式。
8.元氣已傷,還不去喝"益腎元氣茶"
五臟六腑都靠元氣來養(yǎng)
元氣是人體生命活動的原動力。元氣充足,人就吃得香、睡得好、運動有勁、白天有精神。可以說,五臟六腑之氣都是元氣的"孩子"。因此,元氣充足,臟腑功能就強(qiáng)健,身體就健康,所以中醫(yī)以培養(yǎng)元氣作為治病養(yǎng)生之本。
手指甲上的半月痕能反映你元氣是否充足
通過看手指甲來判斷元氣充不充足。指甲是陰陽經(jīng)交接的地方,所以它是觀察人體氣血循環(huán)變化的"窗口"。指甲上有一個白色的半月形,這叫半月痕,中醫(yī)稱之為"元氣環(huán)"。您不要小看了這一點點東西,它可是人體精氣的代表。有些人半月痕多,有些人少,有些人卻沒有,那都代表什么呢?
半月痕的數(shù)量反映了您的元氣狀態(tài)。健康的身體,雙手應(yīng)該會有8個以上的半月痕,并且每個半月痕應(yīng)該占指甲的1/5,奶白色,越白表示精力越旺。如果長期熬夜,工作壓力大,夜生活過度,會導(dǎo)致元氣耗損,半月痕的數(shù)量就開始減少。它的減少是從小指開始的,依次向大拇指過渡。半月痕越少表示元氣越弱,容易手腳冰涼。而沒有半月痕的朋友,就表示他先天元氣不足。
常喝"益腎元氣茶",您全身上下都光彩照人
益腎元氣茶,每天泡水喝。制首烏5克、生地5克、枸杞5克、黃芪3克、菊花3克、大棗3枚、冰糖適量組成。制首烏平補(bǔ)肝腎,生地、枸杞滋陰補(bǔ)腎,黃芪、大棗健脾益氣,菊花能清熱,平衡其它幾位藥的熱性,所以這是一個大補(bǔ)元氣的絕妙小方。
這是一茶壺的量,開水沖泡10分鐘就可以喝了,一副配方可以泡上一天。它能滋陰益氣、溫補(bǔ)肝腎,而且不燥不膩,適合常飲。入冬以后,凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝。您如果注意保養(yǎng),并堅持每天喝這個茶,一般來說,每個月會補(bǔ)出一個手指的半月痕,元氣也就漸漸充足起來了。
9.隨時隨地抬腳跟,何須人參加鹿茸
別小看抬腳跟。腳心有個很重要的穴位叫涌泉穴,屬于腎經(jīng)。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地涌出來,然后沿著經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位,還能拉伸腳底的腎經(jīng),起到刺激腎經(jīng)的效果,所以一點也不簡單!
別看動作簡單,只要堅持下去,效果絕對不簡單。而且,這個動作又激發(fā)了腿上的所有經(jīng)絡(luò)。腿部肌肉一松一緊,還可以加速全身的血液循環(huán),減輕心臟的負(fù)擔(dān)。對咱們這樣的上班族來說,是一個迅速恢復(fù)元氣的大法,第二天可以頭腦清醒、精神百倍地去上班。年紀(jì)大點的人來說,這能預(yù)防好多疾病呢。比如心腦血管疾病、高血壓、腰腿痛、消化不良、失眠、頭暈頭痛等。"
"尤其是老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡,老是睡不醒,睡得再多還是精神不好,動一動就心慌、心跳得厲害。就這么提一提腳跟,再簡單不過,每天練幾次就把腎氣提起來了。讓老人家人老心不老,精神頭勝過年輕人。"
四、一場秋雨一場寒,潤燥清咽肺平安
1.十一長假,回家給爸媽做足療
我們腳上三個帶'太'字的穴位,分別是肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)上的重要大穴。每天揉一揉這三個穴位就等于做了一次足療,給內(nèi)臟做了最好的保養(yǎng)。"
無論是腎陽虛還是腎陰虛,太溪穴都能調(diào)治
第一個"老太太"叫太溪,在內(nèi)踝骨向后凹陷的位置。這個"老太太"是腎經(jīng)原穴,能滋陰降火,又能培陽補(bǔ)腎。而且,它陰陽都能調(diào),可謂補(bǔ)腎的一個要穴。無論是腎陽虛導(dǎo)致的怕冷、四肢冰涼、頭暈、膽小、易受驚嚇,還是腎陰虛導(dǎo)致的慢性咽炎、心煩、失眠、牙痛等都能通過太溪穴來治療。所以如果腎虛了,您分不清是腎陽虛還是腎陰虛,不知道該吃什么藥的時候,按摩這個穴位就能得到緩解。
青光眼、高血壓、心腦血管疾病,找太沖穴
第二個"老太太"叫太沖,在腳背上的大腳趾和第二個腳趾中間的縫隙里。這個"老太太"是肝經(jīng)的原穴,能疏肝解郁、調(diào)和氣血。像青光眼、高血壓、心腦血管疾病等都可以通過這個穴位來調(diào)治。
如果這個穴位按上去特別的疼,是老人家的話,往往說明他的血壓不正常,經(jīng)常按揉可以降壓。如果是年輕的女性,一般反映她肝火比較大,愛發(fā)脾氣或者月經(jīng)不調(diào),經(jīng)常按揉可以祛肝火、調(diào)月經(jīng)。
脾經(jīng)經(jīng)氣不足,太白來補(bǔ)
第三個"老太太"叫太白,在腳內(nèi)側(cè),大腳趾骨鼓起來的關(guān)節(jié)后下方凹陷處。這個"老太太"是脾經(jīng)的原穴,能健脾化濕、理氣和胃。像老人家因脾胃功能下降導(dǎo)致的消化不良、胃痛、腹脹、拉肚子,便秘等都可以通過這個穴位來改善。
脾經(jīng)是少氣多血的經(jīng)絡(luò),血有余而氣不足,所以它經(jīng)常出現(xiàn)氣虛的癥狀。像臉色發(fā)黃、乏力犯懶、沒有精神、對什么都提不起興趣、食欲不振等就屬于這種情況。經(jīng)常按揉這個穴位就能很好地改善脾經(jīng)經(jīng)氣不足的癥狀。
中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,寒露這個節(jié)氣正是調(diào)養(yǎng)陰經(jīng)的關(guān)鍵時期。而這三個"老太太"所在的肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)都屬于陰經(jīng),在對的時間點對的穴位,效果就更好了。
2.歌唱家嗓子好,因為有桔梗清咽茶
桔梗性平,味苦,能止咳、宣肺、利咽,還能開肺氣之結(jié)、宣心氣之郁,用開水沖泡當(dāng)做茶每天喝。
養(yǎng)肺利咽桔梗清咽茶,桔梗5克、5克百合、3克菊花、3克炙甘草以及一枚胖大海,然后再放上幾塊冰糖,裝成一個個小茶包。這一副藥茶既可以作為吸煙者日常的保養(yǎng),又可以改善因長期吸煙導(dǎo)致的咽喉炎。凡是跟說話有關(guān)的行業(yè),像老師、講師、播音員、主持人、歌唱家等都可以用這個方子來養(yǎng)咽喉、潤嗓子。
3.從"聰明的一休"那兒學(xué)來的止咳秘方
從寒露開始,氣候的干燥逐漸明顯。在人的內(nèi)臟里面,肺是最怕燥的,燥氣一明顯,肺火就上來了,漸漸地,咳嗽聲就越來越多了。
多喝點百合銀耳湯,可以滋陰潤燥。
手指瑜伽——兩手一抄,兩個大拇指相互轉(zhuǎn)圈。
"這大拇指呀,走的是肺經(jīng),指尖是肺經(jīng)的井穴。兩個大拇指在上面相互打圈,但是盡量不使兩個拇指碰觸,其余的手指交叉在下面。經(jīng)常這樣做可以激發(fā)肺經(jīng)的氣血,使肺經(jīng)通暢。前后各轉(zhuǎn)上100圈,然后敲打從肩窩開始沿著手臂內(nèi)側(cè)走到大拇指的這一段肺經(jīng),能舒活肺經(jīng)的氣血。"
有人會覺得動動手指能有多大的效果,或者有人會因為它太過簡單而不去理會,但是,您千萬不要忽略了習(xí)慣的力量。在一天之中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)拇指可能不會有什么效果,但堅持做下來,積少成多,肺經(jīng)就在無形之中被打通了。肺經(jīng)一通,呼吸順暢,嗓子也清爽了。
另外,肺主皮毛,肺經(jīng)通了,皮膚會變得很潤澤,比用化妝品還有效。而且,肺經(jīng)強(qiáng)壯了,皮膚抵御風(fēng)寒的能力更強(qiáng)了,連感冒都少見了。
很多人愛憂郁,還有些女性動不動就哭鼻子,這在中醫(yī)講是肺氣不足的緣故。經(jīng)常這樣轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),不僅能增加肺經(jīng)的氣血,人也變得更加開朗和樂觀了。
小動作有大效果,從今天開始,讓您和您的拇指都動起來吧。
4.我祖上傳下來的長壽秘方--"茯苓養(yǎng)生酒"
茯苓性甘味淡,藥性平和,不傷正氣,而且能補(bǔ)能泄。泄的是水濕濁氣,補(bǔ)的是肺脾之氣,所以它既是祛濕圣藥,也是健脾良藥,能治水腫、小便不利、有痰咳嗽、腹瀉、帶下,除此之外,它還是安神的好東西。
祖上傳下來的秘方酒是用茯苓60克、大棗20枚、當(dāng)歸12克、枸杞12克、白酒5斤調(diào)制而成。一般來說,泡上半個月就可以喝了。每天喝上一小杯,就能延年益壽。凡是因氣血虛弱、陰陽兩虧導(dǎo)致的腰酸腿軟、身體乏力、遺精陽痿、須發(fā)早白、心悸失眠、食欲減退等都可以通過它來調(diào)理身體。
五、歡歡喜喜過冬季,進(jìn)補(bǔ)不忘
1.排除人體"三窩"毒
人體的毒易聚在腋窩、肘窩、膝窩處
身體內(nèi)的毒素就像河里的沙子,都會淤堵在水里有坑、有窩的地方,所以您經(jīng)常去拍揉身體上的三個窩就可以排清毒素了。"
揉按腋窩能除心火
一說起腋窩,很多朋友會想到狐臭,這種難聞的氣味就是腋窩這口"排污井"所散發(fā)出來的。腋窩處的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位,可以祛除心臟的火郁毒素。所以您應(yīng)常常去按揉這個地方,以疏通這口"井"。
平時容易犯急、暴躁,這是心火大的表現(xiàn)。揉一揉心窩,打通了心經(jīng),人就平靜下來了。
拍打肘窩能排除心肺的火氣和毒素
肘窩是一個經(jīng)絡(luò)密集的部位,分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過,所以按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果您近期出現(xiàn)了咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等現(xiàn)象,那就是您心肺的火毒壅盛了。
您可以用 "朱砂掌"在肘窩這個位置連續(xù)拍打5~10分鐘。拍完后,這一塊兒會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。1~2周拍一次,可保這口"井"排污通暢。
很多人睡不著,很是煩躁,越煩越睡不著,翻來翻去地在床上"烙餅"。這時候拍一拍肘窩,打通心肺經(jīng),您就睡得安穩(wěn)了。
膝窩是祛濕毒、排熱毒的"關(guān)口"
在膝窩的中點有一個重要穴位叫委中穴,走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道,而委中穴便是這個通道上的"排污口"。
如果排污口被堵了,濕毒、廢氣排不出去,就會在體內(nèi)淤化成熱毒。熱毒在體內(nèi)待久了,就成瘤了。另外,侵入體內(nèi)的風(fēng)、寒、濕等外邪淤在這里排不出去,就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,可見這個排污口的重要性。所以平時您一定要常清理,方能保證它排毒順暢,這樣您才能身心常安。
方法是用朱砂掌連續(xù)用力拍打5~10分鐘,直至瘀斑、痧點等病理反應(yīng)物顯出。1~2周拍打一次,身體就會通過自我排毒的方式來消滅這些毒素和垃圾。另外,您覺得壓力很大時,也可以通過這個窩來減壓。
經(jīng)絡(luò)在身體內(nèi)猶如一個城市的排水管道,四通八達(dá),聯(lián)絡(luò)著每一個臟腑和器官。它將有益的能量輸送到身體需要的部位,同時又將人體代謝出的廢物與侵入的外邪及時疏導(dǎo)出體外。
2."白玉清湯水",無毒一身輕
補(bǔ)得太過,補(bǔ)品就成了毒藥
我建議您在服用補(bǔ)藥之前,先做好內(nèi)在的清理工作。
白玉清腸水"為進(jìn)補(bǔ)打通道路
白玉清腸水:白蘿卜汁。白蘿卜有"賽人參"的美譽,中醫(yī)認(rèn)為它能下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津、利尿通便。也就是說,它具有清潔腸胃的作用。連服上幾天蘿卜汁,就能將體內(nèi)淤積的毒素、濁氣通過大小便排出去。有句話是"十月蘿卜收,醫(yī)生撒了手。"可見它的藥用價值。另外,適量服用,不但能使補(bǔ)品更好地吸收,還能消減一些補(bǔ)品帶來的副作用。
制作的方法也很簡單,選一根1000克左右的大白蘿卜,洗凈削皮,切成丁。再加入幾片姜以平蘿卜的寒氣,放入榨汁機(jī)打成汁,再兌入適量蜂蜜攪勻就成了。要在平時,胃口下降了,或者排泄不好,還有就是吃了補(bǔ)品有上火的癥狀等,都可以喝一喝。但是脾胃虛寒,像吃點涼東西就胃疼、不舒服或惡心、嘔吐、愛拉肚子的朋友不適合長期服用。
這個清腸水最適合在進(jìn)補(bǔ)前幾天服用,但不要和補(bǔ)品同期服用,否則會有相反的效果,尤其是人參。
入冬以后,天氣很燥,每個人的火氣都很大,愛發(fā)脾氣、情緒容易激動。而老人家的血管很脆弱,在這種氣候下,血壓容易升高,所以他們更要抓緊清理內(nèi)火,不讓情緒產(chǎn)生太多波動。每個月吃幾次"白玉清腸水",既能增強(qiáng)腸胃之氣,又能排除體內(nèi)的濁氣、濁便和濁水。古人告訴我們要"冬吃蘿卜"的道理就在這里,能補(bǔ)能清還便宜,真是羨煞百藥。
3.敢問誰是保衛(wèi)肝腎的戰(zhàn)
'地筋',是通肝的,既能補(bǔ)肝氣,又能養(yǎng)肝血,那是相當(dāng)?shù)暮谩?quot;
搟腳底這個方法,正好實實在在地刺激到了這根筋。"
'抬腳跟提腎氣'的方法也能鍛煉到這根筋。"
是呀,要說能刺激到這根筋的動作還真不少呢。在這根筋的基礎(chǔ)上,我們還能發(fā)展出另外一根地筋。我們腳后跟上豎著的這條大筋不也是一條"地筋"嗎?這根筋的內(nèi)側(cè)走的是腎經(jīng),外側(cè)走的是膀胱經(jīng)。
瑜伽里面有一個體式剛剛好能把這兩根地筋一同鍛煉到,叫'戰(zhàn)士式'。這個體式就像武術(shù)里的站弓步,一條腿彎曲在前,另一條腿伸直在后,前面的腿彎曲不要超過腳尖,這樣可以強(qiáng)壯到豎著的這根腎筋。后面的腿伸直,然后把腳跟抬起來,用前腳掌撐地,這樣就能鍛煉到腳底橫著的肝筋,一個體式能同時調(diào)養(yǎng)肝腎,正所謂事半功倍。"
4.氣血雙補(bǔ),人間可尋"八珍湯" (大雪)
"四君子湯"與"四物湯"都是中藥方劑里的重頭方,一個是補(bǔ)氣名方。一個是補(bǔ)血名方。這兩個合并在一起,就是大名鼎鼎的"八珍湯",能氣血雙補(bǔ)。
這個方子由當(dāng)歸10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術(shù)10克、茯苓8克、炙甘草5克組成,雖然看起來有點復(fù)雜,但用起來簡單得很。您到藥店按劑量抓好,拿它燉雞燉肉就可以。
老人家每個月喝上幾副作為保養(yǎng),不但可以增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)養(yǎng)氣血,還能延緩衰老。女人經(jīng)期過后喝上四五天,就能把內(nèi)分泌調(diào)理得很正常,像臉色發(fā)黃、頭發(fā)枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、貧血、更年期、病后及孕后虛弱這一類問題就可以用它來調(diào)理。
大雪過后是冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳時機(jī),您的身體沒什么毛病也可以在這時喝一喝"八珍湯",能讓您過個舒舒服服的冬天。
5.不睡覺就能緩解疲勞的"懶人伸腰式"
"懶人伸腰式"——每當(dāng)您感到疲勞了,就把椅子向后挪挪,雙腿向前伸直,腳尖向著身體的方向回勾,腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉(zhuǎn),手臂伸直,盡量充分地向上伸展,找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢呼吸5到10次就可以了。
很簡單吧,但效果絕對不簡單。您把腿伸直,腳尖向回勾就可以拉伸到膀胱經(jīng),從而加速膀胱經(jīng)排毒。膀胱經(jīng)貫穿腰背和腿部,像平時因為久坐而感覺背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等,都與這條經(jīng)絡(luò)氣血不通有關(guān)。腿伸直,腳尖向回勾就能激發(fā)到膀胱經(jīng),緩解腰背和腿部的酸累。
雙手向上伸展能刺激到體側(cè)的肝膽經(jīng)。我說過,膽經(jīng)就像一架電梯,能把所有臟腑的陽氣提升起來。您一伸展雙手,就像按下了膽經(jīng)這架電梯的"開關(guān)",陽氣就送上來了,人自然就會精神飽滿、活力十足。
還有的人性格很內(nèi)向,心情很壓抑,對生活沒有激情,覺得干什么都沒有意思,這也跟他體內(nèi)陽氣不足有關(guān)。伸展一下膽經(jīng),陽氣有了蒸騰向上的動力,人就又會開朗、陽光起來。
6.有"從容補(bǔ)陽粥"開路,溫補(bǔ)腎陽更從容
腎陽虛有什么癥狀:四肢冰涼、怕冷,尿頻尿急,腰痛發(fā)涼,性欲低下。我一看她臉色虛白,果然是典型的腎陽虛。
腎陽虛首先會表現(xiàn)在腰痛上,因為腰是腎的"家"。這種痛一般還會伴有冷的感覺,就是覺得腰里面發(fā)涼。腎主一身之陽,腎陽虛了,全身的陽氣都會跟著虛弱。陽虛則寒,陽氣不能起到溫煦的作用,所以就會全身怕冷。
另外,腎臟有主持和調(diào)節(jié)水液代謝的作用,這作用是通過腎陽來實現(xiàn)的?,F(xiàn)在腎陽虛了,不能很好地代謝和調(diào)節(jié)體內(nèi)的水液,于是,不是出現(xiàn)尿頻就是小腿水腫了。
從容補(bǔ)陽粥"適合各種腎陽虛
"從容補(bǔ)陽粥",適合各年齡段的腎陽虛體質(zhì)。將15克肉蓯蓉與適量的羊后腿肉和大米煮成粥,早晚空腹食用。
隔三差五來一鍋,沒想到,腎陽就這么不知不覺地補(bǔ)上來了。腰痛緩解了很多,天氣再冷,手腳也不涼了,尿頻也止住了,臉色越來越紅潤。
肉蓯蓉是補(bǔ)陽的好東西,中醫(yī)稱其為"地精",是名貴的中藥材,素有"沙漠人參"之美譽。它質(zhì)地溫潤,補(bǔ)陽氣卻不燥熱,能溫通腎陽、補(bǔ)腎虛。正因為它補(bǔ)性和緩,才有蓯蓉(從容)之稱。
這味藥在一般的藥店都可以買到,雖有名貴藥材的頭銜,但相對于人參、蟲草、鹿茸等來說,價格相當(dāng)實惠。
7.早敲膽經(jīng)身體健,晚推肝經(jīng)睡眠好
應(yīng)酬多,要養(yǎng)肝膽
人體內(nèi)的痰濕瘀毒、生理廢物都靠肝膽來清理,日常吃了太多高脂肪、高熱量的食物,超過了肝膽代謝的范圍,肝膽就得加班趕點地工作。最要命的是,晚上11點~3點是肝膽排毒的重要時間,而那時您還沒有睡覺,這就嚴(yán)重影響了肝膽的工作,像您現(xiàn)在這些表現(xiàn)正是肝膽在叫苦呢。再不抓緊調(diào)理呀,真要把它們累壞了,肝炎、膽囊炎、高血壓、高血脂、腦溢血、腦中風(fēng)都會來湊熱鬧的。"
"從現(xiàn)在起,您就得注意飲食與睡眠,要保持規(guī)律,這是其中一方面。我再教您個秘訣,保準(zhǔn)一個月下來,問題全改善。"
膽經(jīng)在大腿的外側(cè),就是平時我們褲子外褲線的位置。每天早晨起來,雙手沿著褲線的位置來回敲。哪里痛,哪里就是毒素的淤積所在,要重點敲那里。每天敲一敲膽經(jīng),能促進(jìn)肝膽排毒,增強(qiáng)身體免疫力,讓您整天活力十足,可以說這是增強(qiáng)體質(zhì)的不二法門。
肝經(jīng)和膽經(jīng)恰恰相反,它在大腿的正內(nèi)側(cè),也就是內(nèi)褲線的位置。每天睡覺之前把雙腿彎曲打開,先從左腿開始,雙手相疊按在大腿的根部,稍用力向前推到膝蓋。反復(fù)推上幾十遍就可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣,使肝膽在睡眠中能充分地排毒,而您做夢都會做美夢。
這個方法還有更多功效,比如說,女性在經(jīng)期前后做一做,可以調(diào)節(jié)月經(jīng)、保養(yǎng)婦科、瘦身養(yǎng)顏;男性體質(zhì)下降了,打不起精神,容易失眠,也可以用它來升發(fā)陽氣,充沛精力,改善生活質(zhì)量;而老人家呢,則可以用它來作為保健養(yǎng)生的日常功課。
現(xiàn)代生活中,人人都需要排毒養(yǎng)生大法,一招在手,百毒不侵。而此時正值三九寒冬,寒冷的氣候最能考驗一個人的體質(zhì)。在這場比賽中,肝主疏泄與膽主升陽的能力是重要的考核指標(biāo)。您能不能取得勝利,就要看日常的積累了。在小寒上,氣血旺于膽經(jīng),正是提升肝膽氣血的好時機(jī),您一定不能錯過。
8.不是偉哥,勝似偉哥的淫羊菟絲酒
陰歷11月和5月,夫妻最好分房睡
古人有兩個月是要分房睡的:陰歷11月和5月。11月,精液稠如漿,5月薄如水,這是兩個極端,都是身體消耗比較大的時候。尤其是這剛過去的11月,正是精液最濃稠的時候,同房一次相當(dāng)于平時的好幾次?,F(xiàn)在的人又都不注意這些,自然虛得快。這腎精主要靠養(yǎng),一共就那么點,所以您要省著點用,細(xì)水才能長流。如果不加以節(jié)制,年輕時您可能不覺得怎樣,一上年紀(jì),這毛病就都來了,早早地脫發(fā)、白發(fā),耳聾、耳背,腰直不起來,腿走不動,提早進(jìn)入老年期。因此,補(bǔ)腎第一條就是節(jié)制房事。適當(dāng)?shù)姆渴率强梢缘模恢?~2次;另外,雷雨天、大醉、大饑大飽、大怒大悲等情況下都要盡量避免同房,否則消耗更大。"
淫羊菟絲酒不是"偉哥",勝似"偉哥"
能做到節(jié)制,你這腎虛就好了一半,那剩下的就要靠一個方子來補(bǔ)了。30克淫羊藿和60克菟絲子,用這兩樣?xùn)|西泡酒,兩周以后就可以喝。每天1小杯,一直喝到來年立春。堅持下去,你就會見到明顯效果的。"
淫羊藿有一個外號叫"植物偉哥",它富含錳,可以防止男性睪丸退化,壯陽補(bǔ)腎,提升性功能,而菟絲子能平補(bǔ)腎陽。這兩樣放在一起可謂是壯陽補(bǔ)腎的黃金搭檔。不過,您可不要以為只有腎虛了才需要壯陽,像腎陽虛導(dǎo)致的腰腿痛、高血壓、咳喘、尿失禁、不育不孕等都可以用這個酒來調(diào)養(yǎng),更年期的女性也可以用它來保健。另外,它還可以改善骨質(zhì)疏松、四肢乏力、精力下降、記憶力減退等癥狀。
到小寒了,天氣最為寒冷,正是需要補(bǔ)腎壯陽的時候。一杯"淫羊菟絲酒"就能為您補(bǔ)足陽氣,提高生活質(zhì)量,打開幸福之門。
一招找回男人自信--"半橋式"
平躺在地面上,雙腿彎曲,雙腳踩在地面上,兩只腳打開一肩寬,手心向下扶住地面。擺好姿勢后,臀部收緊,尾骨離開地面盡量向上抬起,同時雙手在背后十指交叉抓握,手臂伸直,肩胛骨收緊。呼吸完5次后,再把腳跟抬起來,盡可能地抬高,保持肩、背、腰、臀、腿的收緊,直到堅持不住了再慢慢放下來。
大概堅持了1分鐘,看他實在挺不住了,我就讓他慢慢放下來。他感覺腰腹和大腿內(nèi)側(cè)熱熱的,非常舒服。我告訴他每次都務(wù)必練習(xí)到這種有明顯溫?zé)岬母杏X,這正是肝經(jīng)和腎經(jīng)的氣血被激發(fā)起來的表現(xiàn)。
這個體式能鍛煉到腿部內(nèi)側(cè)的肝、腎兩經(jīng)。肝經(jīng)繞生殖器一周,它通了,氣血就能循經(jīng)保養(yǎng)生殖器官。腎經(jīng)則與性能力有直接關(guān)系,在臀部向上抬的過程中,會陰的位置是自然收緊的。會陰穴是壯陽要穴,這個穴位平時很難按摩到,但在這個體式中卻能得到充分的刺激。并且,這個體式還能增強(qiáng)大腿內(nèi)側(cè)與性生活相關(guān)的肌群。堅持練習(xí),自然能提高男性的性能力,幫男人找回活力與自信。
"半橋式"能自動收緊會陰穴,它與道家的"鎖精固元術(shù)"有異曲同工之妙。不論男女都可以通過這個體式來提升生殖系統(tǒng)的功能,改善生活質(zhì)量、促進(jìn)夫妻感情。