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24節(jié)氣食方書

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  養(yǎng)生是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護活動。下面是小編為大家整理的24節(jié)氣養(yǎng)生食方書,希望對大家有幫助。

  24節(jié)氣食方書

  1、小寒(1月5日至19日)

  補腎御寒

  核桃仁餅:碎核桃仁50克,面粉250克,白糖適量,混合,加水,攪勻,烙薄餅吃。

  2、大寒(1月20日至2月3日)

  強肝壯膽

  黃花合歡湯:黃花菜25克,合歡花10克,加水煮半小時,睡前一小時加蜂蜜喝。

  3、立春(2月4日至17日)

  壯膽。

  泡腳。

  4、雨水(2月18日至3月4日)

  鍛煉肺經(jīng)

  枸杞子、黃芪、菊花適量,泡水喝。

  5、驚蟄(3月5日至19日)

  清大腸

  柏子仁10克,核桃仁25克,白芝麻25克,打粉,大米適量,煮粥,吃時加蜂蜜。

  6、春分(3月20日至4月3日)

  防春困

  香囊:川芎10克,白芷10克,蒼術(shù)20克,丁香50克,磨粉,取5克裝香囊,帶身上,半月一換。

  7、清明(4月4日至19日)

  柔肝養(yǎng)肝

  百合60克,大米200克或250克,煮粥。

  8、谷雨(4月20日至5月4日)

  養(yǎng)胃健脾

  大米1000克,小米400克,紫米100克,玉米100克,薏米100克,扁豆100克,紅豆100克,黃豆100克,綠豆100克,黑豆100克,蓮子100克,芡實100克。煮粥。

  9、立夏(5月5日至20日)

  健脾護心

  菊花30克,麥冬15克,加水煮沸,棄渣留汁,喝時加蜂蜜。

  10、小滿(5月21日至6月4日)

  祛濕

  山藥、冬瓜適量,煮湯喝。

  薏仁50克、百合20克,米100到200克,煮粥吃。

  11、芒種(6月5日至20日)

  旺心臟

  四物湯:當歸10克,川芎8克,白芍12克,熟地12克。水煎服,可一日服用三次,早、午、晚空腹時服。

  12、夏至(6月21日至7月6日)

  滋陰養(yǎng)腎

  夏至養(yǎng)生茶:五味子5克,西洋參5克,龍眼肉5克,冰糖20克,燉服,多放點水,當茶喝。

  13、小暑(7月7日至21日)

  清淡

  大棗50克,龍眼肉15克,黑豆50克,煮湯喝。

  114、大暑(7月22日至8月6日)

  祛寒

  早一湯:生姜切細,用開水泡,兌蜂蜜喝。

  晚一丸:金匱腎氣丸,每晚臨睡前一小時吃一粒。

  15、立秋(8月7日至22日)

  清熱排濕

  魚腥草、白梨、冰糖適量,燉湯喝。

  16、處暑(8月23日至9月6日)

  排毒祛濕

  黃金粥:小米、玉米、南瓜、大棗適量,煮粥。

  17、白露(9月7日至22日)

  養(yǎng)腎

  益腎元氣茶:制何首烏5克,生地15克,枸杞子5克,黃芪3克,菊花3克,大棗3粒,冰糖適量。

  18、秋分(9月23日至10月7日)

  養(yǎng)肺

  黃芪適量煮水,棄渣留汁,加薏苡仁、扁豆、綠豆、蓮子、大棗適量來煮,將熟時加枸杞子適量。

  19、寒露(10月8日至22日)

  潤燥清咽喉

  桔梗清咽茶:桔梗5克,百合5克,菊花3克,灸甘草3克,胖大海1粒,冰糖適量,開水反復沖。

  20、霜降(10月23日至11月6日)

  平補

  茯苓10克,大棗3粒,當歸3克,枸杞子10克,煎水喝。

  21、立冬(11月7日至21日)

  清補

  制何首烏粥:制何首烏25克熬水,棄渣留汁,加紅棗5粒,粳米適量,煮粥,熟時加紅糖適量。

  22、小雪(11月22日至12月6日)

  清腸

  蘋果胡蘿卜粥:蘋果150克,包菜150克,胡蘿卜100克,榨汁,先煮粥適量,將熟,放汁,吃時加蜂蜜。

  23、大雪(12月7日至20日)

  進補

  八珍湯:當歸(酒拌)10克,川芎5克,白芍藥8克,熟地黃(酒拌)15克,人參3克,白術(shù)(炒)10克,茯苓8克,灸甘草5克。清水二盅,加生姜三片,大棗二枚,前至八分,食前服。

  注:如果濕熱重的要先清濕熱,感冒、高血壓、月經(jīng)期、孕婦都不適合吃。

  24、冬至(12月21日至1月4日)

  養(yǎng)陽氣

  四逆湯:制附片10克,先煎一小時,干姜10克,灸甘草10克,水煎服。

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