24字養(yǎng)生口訣
養(yǎng)生口訣能幫我們更快速地記憶養(yǎng)生方法。下面是小編為大家整理的24字養(yǎng)生口訣，希望對大家有幫助。
24字養(yǎng)生口訣
多笑笑
老人最忌寂寞與憂慮，應(yīng)以樂觀的情緒面對一切。
莫煩惱
煩惱是多種疾病的誘發(fā)因素或致病因素。若為青壯年人，有時機(jī)體尚可自行調(diào)節(jié)而不發(fā)病，然而，老年人則容易發(fā)病。
天天忙
老人最怕無所事事。老人若無事可做或無事能做則有失落感。天天忙碌是老人養(yǎng)生的最好方式，當(dāng)然要注意適度。忙碌使自己感覺年齡雖老但仍能工作，在動中養(yǎng)生。
永不老
永不老系總結(jié)語，老人若能始終堅(jiān)持做到以上數(shù)項(xiàng)，則可達(dá)到精力充沛，永不顯老，健康長壽。
起得早
老人應(yīng)養(yǎng)成早起的良好習(xí)慣，而不宜睡懶覺。早晨空氣新鮮，是鍛煉身體的好時光，早起又能杜絕懶惰的產(chǎn)生。因此，早起有利于身心健康。
睡得好
老年人睡眠時間本來就較中年人短，若再睡不好，則直接影響次日的精力。所以，老人要根據(jù)各自的特點(diǎn)，想方設(shè)法保證睡眠質(zhì)量。
七分飽
老人各臟器功能衰減，因此保證后天之本脾胃功能的正常運(yùn)行尤為重要。若進(jìn)食過飽，則會出現(xiàn)消化障礙，以致誘發(fā)或加重其他疾病，故提倡老人進(jìn)食七分飽，維持正常的消化功能，這對維持各臟器功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，達(dá)到防病健身之效是非常重要的。
常跑跑
生命在于運(yùn)動，老人運(yùn)動尤為重要。應(yīng)根據(jù)自身情況，合理安排力所能及的運(yùn)動。對于大多數(shù)老人來說。散步和慢跑是最理想的運(yùn)動。
名醫(yī)的8字養(yǎng)生口訣
1、專家：繆曉輝 長征醫(yī)院副院長、內(nèi)科主任醫(yī)師、博導(dǎo),兼任中華傳染病與寄生蟲病學(xué)會常務(wù)委員等職。
養(yǎng)生招數(shù)：把好口關(guān)。
第一，不要大吃大喝，尤其是喝，最傷身體。酒精傷胃、傷肝、傷心、傷腦、傷免疫器官，傷身體的任何一個器官。
第二，“量體 而吃”。中國患肥胖癥的人越來越多了，醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，減肥的最佳途徑不是大量運(yùn)動、不是吃減肥藥，而是減食，漸進(jìn)性地減食。
第三，吃健康食品。城里人已 經(jīng)很難吃到健康食品，但是你還是可以有選擇的。反對各種瓶裝飲料(合格的礦泉水除外)，包括包裝精致的飲用滋補(bǔ)品，因?yàn)檫@些東西只要其中含有糖分，生產(chǎn)廠 家無一不加防腐劑，偶爾喝喝無妨，不要長期大量飲用。
2、專家：張國楨教授，華東醫(yī)院放射科主任、中國醫(yī)學(xué)影像技術(shù)上海研究所主任。
養(yǎng)生招數(shù)：每天一杯牛奶、兩只雞蛋、三頓正餐、四種菜肴、500克水果、六克鹽、七杯水、上班前后8000步，這就是張教授的養(yǎng)生“八字口訣”。
3、專家：湯釗猷 (生于1930年)，享譽(yù)全球的腫瘤外科專家。1994年當(dāng)選為中國工程院院士，現(xiàn)任復(fù)旦大學(xué)肝癌研究所所長,教授。
養(yǎng)生招數(shù)：
退休之后依舊要搞科研、帶學(xué)生，節(jié)奏依舊很緊張。每天晚上11點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)準(zhǔn)時起床。
每周還要堅(jiān)持游泳三次，一次游800米，基本上花半小時的時間。湯老認(rèn)為，在所有的運(yùn)動中，游泳是最能讓全身結(jié)合起來運(yùn)動的。尤其是人在水中的時候，心情非常放松，對緊張的生活也是種調(diào)劑。
在飲食方面，湯老喜歡素食，很少吃油膩的大魚大肉。
4、專家：陳灝珠(出生于1924年)中國工程院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院內(nèi)科教授、博導(dǎo),上海市心血管病研究所所長,我國心血管病介入性診斷和治療的奠基人之一。
養(yǎng)生招數(shù)：“八個一”：
一種適宜的體育鍛煉、一種調(diào)節(jié)身心的愛好、一張笑口常開的面孔、一種對待疾病的態(tài)度(不驚慌，盡早就醫(yī))、一種熱情開朗的性格、一種能接受挑戰(zhàn)的意志、一種規(guī)律合理的生活(陳院士認(rèn)為，3個8小時的作息程序，即8小時睡眠、8小時工作、8小時休閑，是基本合理的)、一種健康平衡的飲食習(xí)慣。“量體”而吃切忌“大喝”
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