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30男人養(yǎng)生

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  30歲的男人如何養(yǎng)生

  從30歲開始,聽力也開始下降,因為現(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時要注意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大,在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。有人以為聽力下降是正常的,其實不然,有的人90歲還聽力正常。

  如今,脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。一項對萬余名男性的調(diào)查顯示,有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。

  0歲的男人如果不按時、定量進餐,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。當(dāng)勞累與緊張時,很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象,身體較弱者尤其如此。所以,在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素,這樣才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。

  建議

  男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡,因此,建議每年至少做1次全身體檢,包括血壓、化驗?zāi)懝檀?、甲狀腺激素?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/xuetang/' target='_blank'>血糖肝功能,每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病,每天喝8到10杯水。30歲后,男人的小腹很容易凸起,進行體育活動不能三天打魚,兩天曬網(wǎng)。另外,要多補鈣,多吃乳制品、豆制品等。同時,30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話,最好趁早。

30男人養(yǎng)生

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