春天的氣候往往是多變，跟夏季多變是一樣的，可以說(shuō)是“百草回芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。老年人因?yàn)樯眢w的耐受性會(huì)比較差，而且抵抗力低弱，稍微一不注意，就會(huì)容易舊病復(fù)發(fā)或者是新病又增加。在春天，人體的新陳代謝比較旺盛，陽(yáng)氣會(huì)升發(fā)，來(lái)與陽(yáng)氣相應(yīng)，因此歷代的養(yǎng)生家都豬樣“春季適宜養(yǎng)陽(yáng)”。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)陽(yáng)五點(diǎn)，歡迎參閱

　　養(yǎng)陽(yáng)五點(diǎn)

　　1.情緒養(yǎng)生能養(yǎng)陽(yáng)

　　肝是屬木，主要升發(fā)，喜歡極其樂(lè)觀的情緒，將不好的情緒發(fā)泄出去，厭惡抑郁表現(xiàn)。因此，養(yǎng)肝最主要的就是調(diào)理情緒。春天務(wù)必要注意情緒的養(yǎng)生，要保持樂(lè)觀、開朗、豁達(dá)的情緒，切記不要大喜大悲，遇到事情要恬靜虛無(wú)，泰然處之，才能使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣調(diào)達(dá)，這樣能保住陽(yáng)氣和養(yǎng)生，可以預(yù)防疾病。

　　2.起居養(yǎng)生能養(yǎng)陽(yáng)

　　在生活起居方面，要順應(yīng)春季做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鮮的空氣，舒展人體的陽(yáng)氣。要注意保暖，避免受到春季風(fēng)寒的濕邪入侵。如果陽(yáng)氣受到邪氣的閉阻而引起的肢體、關(guān)節(jié)和肌肉等多處疼痛、麻木和關(guān)節(jié)腫大、不方便屈伸等癥狀。除此之外，在性生活方面也要安排妥當(dāng)，適中就好，如果房事太過(guò)勞累，也會(huì)損耗陽(yáng)氣。

　　3.飲食調(diào)節(jié)能養(yǎng)陽(yáng)

　　飲食方面調(diào)節(jié)，要注意飲食保健。辛甘的食物可以幫助春陽(yáng)，溫和的食物有助于護(hù)陽(yáng)，例如蔥、棗和花生等都可以使用，但是不適宜食用大熱大辛的狗肉、參茸等滋補(bǔ)品，適合吃些酸性少甘性多的食物，用來(lái)養(yǎng)脾氣。脾胃是我們的先天之本，脾胃健康，我們的身體就能延年益壽。春天是肝旺的時(shí)候，多吃酸性食物會(huì)導(dǎo)致肝火偏旺，會(huì)損傷脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、維生素的食物，例如大棗、桂圓、蛋類和新鮮的瓜果以及干果等，用來(lái)養(yǎng)陽(yáng)斂陰，養(yǎng)肝喝護(hù)脾。

　　4.順應(yīng)氣候能養(yǎng)陽(yáng)

　　要順應(yīng)氣候的變化來(lái)保暖防寒，不要使陽(yáng)氣受到遏制。特別是要注意倒春寒，寒冷程度并不亞于冬季的溫度。

　　5.方藥治療能養(yǎng)陽(yáng)

　　春季多會(huì)出現(xiàn)一些溫?zé)岬募膊?，可以取一些比較寒涼的方藥來(lái)進(jìn)行治療。如果是體弱不足的人，可以服用附子、黃芪、肉桂和人參等補(bǔ)陽(yáng)益氣的食物，讓脾胃陽(yáng)氣漸漸恢復(fù)，使健康狀況得到改善。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、每天堅(jiān)持多喝水

　　每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　2、不要急于減穿衣服

　　春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

　　3、早上梳頭、晚上泡腳

　　《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說(shuō)，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。

　　4、晚睡早起，不可戀床

　　春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

　　5、晨起提倡宜伸懶腰

　　之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散而無(wú)力，此時(shí)若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

　　6、多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

　　春分過(guò)后，日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí)，我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。最好走出家門曬太陽(yáng)，不要隔著玻璃曬。

　　7、“躲避”紫外線，注意防曬

　　一般只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季，紫外線就已經(jīng)開始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。

　　8、抵御春困有妙招

　　“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。飲食忌過(guò)飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過(guò)度膨脹，人容易犯困。

　　9、多吃甘溫之品

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春日宜省酸刪甘，以養(yǎng)脾性”。那是因?yàn)榇杭緸楦螝馔臅r(shí)候，肝氣則會(huì)影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

　　10、霧天不宜鍛煉

　　春季的到來(lái)，越來(lái)越多的人加入了鍛煉的熱潮中來(lái)，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。

　　11、過(guò)敏者最好離花粉遠(yuǎn)點(diǎn)

　　春天里應(yīng)盡量少到鮮花盛開的地方，避免接觸到花粉。出門最好戴上紗巾，避免接觸到柳絮或楊絮。有風(fēng)的天氣出門最好戴口罩，空氣質(zhì)量不好的時(shí)候(如有沙塵、浮塵或陰霾天氣)最好不要出門，出門也要隨身攜帶應(yīng)急藥物。如果要到戶外鍛煉，最好選擇早晨或者雨后空氣比較好的時(shí)候。

　　12、保健防病

　　春天溫暖多風(fēng)，最適于細(xì)菌、病毒等繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防御能力，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染;春天又是氣候交替的過(guò)渡季節(jié)，若不重視保健，或過(guò)食辛熱助火之品，再被時(shí)令之邪引發(fā)，一些舊病即易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。