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冬季吃什么水果好

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  冬季想養(yǎng)生的話需要吃些什么水果呢?下面就讓學習啦小編告訴你冬季吃什么水果好,歡迎參閱

  冬季吃什么水果好

  1、蘋果

  外國有句諺語,說的是一天一個蘋果遠離醫(yī)生,蘋果富含多種的維他命,有機酸,可以補充因為感冒流失的營養(yǎng)成分。我國中醫(yī)指出,蘋果具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。

  在干燥的秋季多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀,同時還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。

  2、柿子

  有“神仙果實”之稱的柿子能潤肺止咳、化痰軟堅。特別是,生食柿子,有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。至于紅軟熟透的柿子,則能緩解干癢煩渴、心中煩熱等不適感。

  3、梨子

  梨是冬季水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。含水量豐富、口感甜脆的梨子有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的作用。不論生食、燉煮或與蜂蜜熬膏,對干咳、老年咳嗽、小孩支氣管炎均能有效緩解。

  4、山楂

  在寒冷的冬至節(jié)氣到來之時,吃一些美味又營養(yǎng)的山楂,讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說:“欲得長生,腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”,充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利于食腸的消化和廢物的排泄,促進體內(nèi)的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。

  5、香蕉

  冬天吃什么水果好呢?香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康,可以預防中風和高血壓。同時,有鎮(zhèn)定安眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效。

  6、葡萄

  在冬天,女人的皮膚更需要更多的水分,葡萄則具有很好的保濕功效,同時,其內(nèi)含各種豐富的維生素等營養(yǎng)成分也能為你的皮膚延緩衰老。葡萄還含有豐富的鐵質,有較高的補血功效,可緩解冬季手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象。

  冬季吃水果注意事項

  1、胃酸的人不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。

  2、大便干燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘子等,因這些水果有緩解作用。柿子含大量柿膠,吃多了可加重便秘。

  3、心臟病及水腫的人不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果,以免增加心臟的負擔以及加重水腫。

  4、患糖尿病的人不但要少吃糖,同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。

  5、患腎炎、高血壓病人不可多食香蕉,因香蕉性寒、質滑,但含鉀量高。

  6、此外,老年人由于內(nèi)臟器官衰老,導致各生理功能減弱,如消化能力差、腸蠕動減少、胃黏膜萎縮、胃酸過量等,并常伴有各種疾病發(fā)生,因此一次不宜進食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法。

冬季吃什么水果好

冬季想養(yǎng)生的話需要吃些什么水果呢?下面就讓學習啦小編告訴你冬季吃什么水果好,歡迎參閱 冬季吃什么水果好 1、蘋果 外國有句諺語,說的是一天一個蘋果遠離醫(yī)生,蘋果富含多種的維他命,有機酸,可以補充因為感冒流失的營養(yǎng)成分。我國中醫(yī)指出,蘋果具有補脾
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