冬季養(yǎng)生蔬菜大全
冬季氣候寒冷,天寒地凍,人體收斂潛藏,此時應進行適當?shù)氖逞a,可收到事半功倍的效果。在寒冷的冬季合理地調(diào)整飲食,保證人體必需營養(yǎng)素的充足,對提高耐寒能力和免疫功能是十分必要的。那么冬季吃什么蔬菜呢?下面就讓學習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生蔬菜,歡迎參閱
冬季養(yǎng)生蔬菜1、芹菜
含蛋白質(zhì)、碳水化合物,并含較多的鈣、磷、鐵、維生素A原、維生素C、維生素P以及煙酸等。芹菜具有健胃、利尿、鎮(zhèn)靜、降血壓、凈血調(diào)經(jīng)等作用,也是缺鐵性貧血患者的佳蔬。
冬季養(yǎng)生蔬菜2、蘿卜
含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其他維生素,還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、苷酶、觸酶、淀粉酶、芥子油等有益成分,中醫(yī)對其醫(yī)療和保健功效推崇備至。
冬季養(yǎng)生蔬菜3、白菜
白菜含維生素C、鈣,磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B,有通利腸胃、除胸中煩、解毒醒酒、利大小便等功效。
冬季養(yǎng)生蔬菜4、大蒜
大蒜含油豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素B和C以及鈣、磷、鐵等物質(zhì),適量食用對抗流感病毒、葡萄球菌、傷寒、痢疾等桿菌及霍亂、白喉等病菌均有殺滅作用。
冬季養(yǎng)生蔬菜5、蔥
蔥的主要成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和維生素A原、維生素B和C以及礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。經(jīng)常吃蔥的人,雖有體胖者,但膽固醇并無過高,且體質(zhì)強健。
冬季養(yǎng)生蔬菜6、紅薯
紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
冬季養(yǎng)生蔬菜7、芋頭
芋頭質(zhì)地細軟,容易消化,適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復期的病人食用。
冬季養(yǎng)生蔬菜8、蓮藕
蓮藕具有多種營養(yǎng)素,含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C等。生食能涼血散瘀、熟食則補心益胃,具有滋陰養(yǎng)血的作用。與紅棗同食則可補血養(yǎng)血,煨肉食可治脾胃之虛。
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