要知道不少人在冬季里會出現(xiàn)體重增加、長出小肚腩、頭痛、抑郁等等問題。這些信號都告訴我們冬季排毒刻不容緩。特別是女性，在冬天干燥的季節(jié)，排毒顯得尤為重要，那么女性冬季有什么好的排毒方法呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季排毒方法，歡迎參閱

　　冬季有哪些排毒方法

　　1、運(yùn)動

　　運(yùn)動可以加速汗液的排出量，使得體內(nèi)毒素隨著汗液及時的排出體外，這樣對健身、還有養(yǎng)生都是非常有益處的。

　　2、喝蜂蜜水

　　蜂蜜水可以潤滑人體腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速地蠕動之后，達(dá)到排便的效果，也瞬間讓毒素一同排出體外。

　　3、吃海帶

　　海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出。

　　4、按摩

　　我們在吃過飯以后，或者是可以休息的時間里，一定要多按摩腹部，這樣可以使血液循環(huán)的速度加快促進(jìn)血液流通，也會讓淋巴液循環(huán)加快，而且還能夠讓那些長期堆積在體內(nèi)的毒素排出體外。

　　5、斷食

　　一個月進(jìn)行一到兩次的斷食，在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間，半天到一天的時間為宜。

　　6、吃有機(jī)蔬果并增加纖維攝入量

　　每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機(jī)新鮮蔬果，將會減少毒素;增加纖維攝入量可有助于排毒并有利于消化道健康。

　　7、限制糖的攝入量

　　飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用，且消耗的糖越多，身體就會產(chǎn)生越多的胰島素，會損傷胰臟，引發(fā)慢性疲勞。

　　8、多喝綠茶

　　綠茶中含有豐富的抗氧化劑，它能夠幫助人們修復(fù)受損的細(xì)胞，還能夠促進(jìn)新陳代謝。我們每天多喝幾杯綠茶確保體內(nèi)水分充足，這樣才能夠讓體內(nèi)毒素快速排出。

　　9、做桑拿

　　呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促進(jìn)排汗，這樣就會促進(jìn)更多的毒素釋放出來。

　　冬季養(yǎng)生食譜

　　如何養(yǎng)胃

　　避風(fēng)塘雙椒蟹

　　材料：梭子蟹一只，蒜頭三兩，黑胡椒兩勺，花椒1勺，指天椒2個，魚露少許，油適量。

　　做法：蒜頭剁成蒜蓉，指天椒切小塊，黑胡椒打碎，花椒打碎。梭子蟹斬塊，用布擦干，撲少許生粉待用。油鍋燒熱后將蟹塊倒入，炸到表面干水后撈起，瀝干油。在油鍋里倒入蒜蓉和指天椒碎，黑胡椒花椒碎，翻炒至蒜蓉成金黃色，倒入炸好的蟹塊，兜勻，加魚露少許吊味，即可。炸蟹要先用布或者廚房用紙將螃蟹擦干，然后再撲少許生粉，可以讓蟹表面迅速干身，而保持里面肉的滑嫩。

　　如何補(bǔ)腎

　　腰果蘆筍炒蝦球

　　原料：蝦仁、蛋清、胡椒、玉米淀粉、蒜片、姜片、腰果、蘆筍、胡蘿卜條。

　　做法：處理好的蝦仁與蛋清、胡椒、玉米淀粉一起上漿，然后放沸水里焯，或過一下油(過油更好吃，焯水更保健)。先把蒜片、姜片炒一下，然后再放腰果、蝦球和切成段的蘆筍和胡蘿卜條，加鹽翻炒，最后放料酒、淀粉勾芡起鍋即可。

　　功效：蝦能補(bǔ)虛養(yǎng)腎，且富含肌球蛋白，特別適合老年人、小孩等人群食用。腰果含有不飽和脂肪酸，蘆筍含抗氧化物質(zhì)，胡蘿卜有胡蘿卜素，營養(yǎng)價值很高。

　　韭菜雞蛋餅

　　原料：韭菜40g、雞蛋1個、面粉50g、胡蘿卜30g、油適量、鹽適量、雞精適量、紅辣椒適量。

　　做法：韭菜洗凈切碎，胡蘿卜切碎。把韭菜，胡蘿卜，雞蛋放入面粉碗中。加入鹽，雞精調(diào)味。然后加入適量的清水?dāng)嚧虺蔀槊婧?。平底鍋加少許油燒熱，舀入一勺面糊成為小圓餅，然后上面擺放上兩片紅辣椒圈。小火慢慢加熱至兩面微黃餅熟即可。

　　功效：溫中行氣，散瘀，補(bǔ)肝腎，暖腰膝，壯陽固精。
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