冬至如何養(yǎng)生
冬至是一年中最為寒冷的時間段,我們一定要做好冬至的養(yǎng)生防護(hù)。那么冬至該如何養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬至如何養(yǎng)生,歡迎參閱
冬至
冬至是個非常重要的節(jié)氣,也是一個很重要的節(jié)日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日,它的由來和歷法有著直接的關(guān)系。古有:“斗指戊,斯 時陰氣始至明,陽氣之至,日行南至,北半球晝最短,夜最長也。”“日短”、“日短至”之說,這段經(jīng)文從陰陽學(xué)觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰,陽氣開 始萌芽的時候,從天文學(xué)角度說明了晝夜長短變化的依據(jù),明確指出:冬至這一天的白天是在一年中最短的一天,太陽幾乎直射在南回歸線上。過了冬至后,隨著太 陽直射的北移,白天的時間漸漸長起來。俗話說:吃了冬至飯,一天長一線。早在漢代曾把冬至作為公定節(jié)日,文武百官皆可放假一天。在我國臺灣則有“冬至過大 年”的說法,他們把這一天比做過年一樣重要。每逢“冬至節(jié)”家家戶戶搓湯圓,而且把冬至的湯圓分成紅、白兩種,按老輩人的說法:不吃金丸(紅湯圓)、銀丸 (白湯圓),不長一歲。冬至之備受重視,由此可見一斑。
我國大部分地區(qū)習(xí)慣自冬至起“數(shù)九”,每九天為一個小節(jié),共分為九九八十一天。民間流傳著一首歌謠:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九 沿河看柳,七九河開,八九燕來,九九加一九耕牛遍地走。這首歌謠生動形象地反映出不同時間的季節(jié)變化,也表現(xiàn)了我國勞動人民的智慧。三九是天氣最冷、地面 積蓄熱量最少的日子,所以也有“冷在三九”的說法。在我國長江流域更有:天雖寒,獨有臘梅來爭妍的迷人景觀。
如此重要的節(jié)氣,我想把養(yǎng)生的 重點放在中老年朋友身上,尤其是中年人,作為承上啟下的一代,肩負(fù)著社會、家庭的重?fù)?dān),加上新世紀(jì)的快節(jié)奏與現(xiàn)實生活中的諸多矛盾,使人經(jīng)常處于緊張繁忙 的狀態(tài)之中,長此以往,若不注意保養(yǎng)自己,必然影響身心健康?!鹅`樞?天年》云:“人生……三十歲,五臟大定,肌肉堅固,血脈盛滿,故好步;四十歲,五臟 六腑十二經(jīng)脈,皆大盛以平定,腠理始疏,榮華頹落,發(fā)頗斑白,平盛不搖,故好坐;五十歲,肝氣始衰,肝葉始薄,膽汁始減,目始不明”。寥寥數(shù)語概括了中年 人的生理、心理特點,又指出人到中年是生命歷程的轉(zhuǎn)折點,生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰。雖然如此并不可怕,《景岳全書?中興論》曰:“人于中年左右,當(dāng)大為修理 一番,則再振根基,尚余強(qiáng)半”,書中告訴我們,人到中年若能科學(xué)地運用養(yǎng)生之道,調(diào)理得當(dāng),是可以保證旺盛的精力而防早衰,達(dá)到延年益壽的目的。
女性冬至養(yǎng)生
1、注意防寒保暖
女性屬寒性體質(zhì),因此,日常中應(yīng)少吃寒性的食物,尤其是在處于生理周期的時候,更要注意飲食的科學(xué)性。冬季外出要注意防寒保暖,加強(qiáng)頸、腹部的保暖,不可因美觀而減少衣物,一旦受涼,容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀,損害健康。
2、堅持晚間泡腳
中醫(yī)認(rèn)為,人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的,因此,多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持,不可三天打漁兩天曬網(wǎng),只有長期堅持,才能起到保健養(yǎng)生、防寒保暖的功效。
3、注意養(yǎng)肝護(hù)肝
女子以血為本,肝為女子先天。對于女性而言,肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為,肝為之官,主疏泄,性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血,在志為怒,開竅于目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題,往往與肝有關(guān)。
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