春分節(jié)氣如何養(yǎng)生

時間：2017-03-16 16:06:55 謝君787由分享

　　3月20月就是春分節(jié)氣，在春分節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于春分養(yǎng)生的方法，希望大家喜歡!

　　春分養(yǎng)生的方法

　　1、學(xué)會順應(yīng)自然屬性

　　在中醫(yī)最經(jīng)典的著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞經(jīng)》第八篇《本神》篇中，論述了養(yǎng)生的重要性：故智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是，則僻邪不至，長生久視。

　　養(yǎng)生的原則就是順四時而適寒暑，要順應(yīng)天地節(jié)氣變化的自然屬性，當(dāng)春季來臨，人體的起居坐臥、吃穿住行、內(nèi)心情致都要盡量符合春天的季節(jié)特點。

　　那么春季的自然屬性是什么呢?在《四氣調(diào)神大論》里稱：春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。

　　在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨這六個節(jié)氣中，天地萬物開始復(fù)蘇、推陳出新;蟲類破土活動、草木欣欣向榮。

　　此時，人們不應(yīng)違背這股初生的氣機，應(yīng)當(dāng)遵循少陽初生之氣的規(guī)律，順著它舒展、調(diào)達、隨性的自然屬性。簡言之，就是不要刻意約束，也不要特別地加速，這便是春季養(yǎng)生的總原則。

　　《四氣調(diào)神大論》里說，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。逆春氣則少陽不生，肝氣內(nèi)變。如果人們違背了春分的自然屬性，就會傷及肝臟，致使肝臟的生發(fā)之氣不足，影響了夏天陽氣的生長，雖然并不會在當(dāng)季表現(xiàn)出來，但留下了隱患，容易導(dǎo)致夏天生出種種疾病。

　　2、衣著閑適身心舒暢

　　想要在春分時節(jié)做好養(yǎng)生，需要具體落實以下幾點。

　　首先，人們可以早起散步，讓陽氣在清晨就生發(fā)起來，天剛朦朦亮的時候，趁著初生的日光，穿著寬松的服飾，踏著舒緩、隨意的步伐，不急不躁地散散步，以半小時左右為佳，這樣有助于人體少陽之氣的成長。

　　需要注意的是，大風(fēng)、大雨或霧霾天氣不適宜外出運動，人們應(yīng)謹慎出行。民間諺語有云：“春分風(fēng)不小，要防痛深擾”，所以大眾應(yīng)關(guān)注天氣預(yù)報，決定出門著裝。

　　其次，衣著應(yīng)盡量寬松，尤其是腰帶，腰帶緊緊的勒著腰部不利于全身氣血的升發(fā)。所以，在盡可能的情況下應(yīng)盡量穿著寬松的衣服。

　　最后，情致方面，盡量保持心情的舒暢，讓各經(jīng)脈之氣運行順暢。在生活節(jié)奏日益加快的今天，人們的生活壓力越來越大，尤其以北京、上海等大城市表現(xiàn)得尤為明顯。但是，為了讓人體陽氣能夠自然生發(fā)，還是盡量不要讓氣出現(xiàn)，逆反而上的大怒，容易引起人體運行滯澀的憂郁，人們應(yīng)盡可能保持和平愉快的意念，不要折逆春陽生發(fā)之氣。

　　春季養(yǎng)生小常識

　　1、每天堅持多喝水

　　每天堅持多喝水，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　2、不要急于減穿衣服

　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

　　3、早上梳頭、晚上泡腳

　　《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

　　4、晚睡早起，不可戀床

　　春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發(fā)，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

　　5、晨起提倡宜伸懶腰

　　之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。