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怎么改善月經(jīng)不調(diào) 改善月經(jīng)不調(diào)的方法

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  女人要是出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的問題,就需要及時(shí)進(jìn)行治療,否則容易加重病情,從而會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生,比如不孕問題。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的改善月經(jīng)不調(diào)的食譜,希望你能喜歡。

  月經(jīng)不調(diào)食譜

  蓮子山藥烏雞湯

  材料:烏雞200克,鮮香菇45克,山藥35克,蓮子10顆,枸杞少許,鹽3克,蔥花、姜片各2克。

  做法:將烏雞洗凈,斬塊,焯水;鮮香菇洗凈,切片;山藥去皮,洗凈,切塊;蓮子、枸杞分別洗凈備用。煲鍋上火,倒入適量清水,放入蔥花、姜片。下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟,調(diào)入鹽即可。

  功效:蓮子可強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛;山藥有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用;鳥雞可補(bǔ)虛勞、提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。此湯適于月經(jīng)不調(diào)者食用。

  紅糖姜湯

  材料:姜20克,紅棗15顆,紅糖50克。

  做法:將紅棗洗凈,去核;生姜洗凈,切片。將紅糖、大棗放入鍋中,加入適量清水,煎煮20分鐘后,加入生姜(切片)蓋嚴(yán),再煎5分鐘即可。

  功效:紅糖、大棗既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用,適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。

  元胡益母草棗蛋

  材料:元胡10克,益母草30克,大棗10枚,雞蛋1個(gè)。

  做法:將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋。每日1次。

  功效:可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少,有濕熱瘀血作痛的妹子。

  改善月經(jīng)不調(diào)的幾個(gè)食療

  1、烏賊骨燉雞

  烏賊30克,當(dāng)歸30克,雞肉100克,精鹽、味精適量。把雞肉切丁,當(dāng)歸切片,烏賊骨打碎,裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升,精鹽適量,上蒸籠蒸熟,每日1次。一般3-5次可見效。

  功效:烏賊骨有收斂止血的作用,當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品,所以對(duì)血虛型月經(jīng)過多,頗具療效。

  2、玉米須燉瘦肉

  玉米須30克,瘦肉120克,精鹽適量,味精少許。將瘦肉切塊,與玉米須一起放入陶罐內(nèi),加水500毫升,上蒸籠加蓋清蒸至肉熟,加精鹽、味精,趁熱服用。

  功效:玉米須有涼血止血的作用,民間常用來治紅崩,瘦肉能補(bǔ)血,兩者配合,故治血熱型月經(jīng)過多,療效顯著。

  3、羊肉粥

  鮮羊肉250克,大米100克,蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片,與大米、蔥、姜、食鹽,以常規(guī)方法熬粥,至羊肉熟爛。

  功效:補(bǔ)氣,養(yǎng)血,止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)

  4、益母草炒薺菜

  鮮益母草3克,鮮薺菜30克,菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上,倒入菜油燒熱,放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次,服至血止。

  功效:益母草有活血、破血、調(diào)經(jīng)的作用;薺菜含薺菜酸,能縮短出血、凝血時(shí)間,從而達(dá)到止血的目的,對(duì)血淤型月經(jīng)過多特別有效。

  改善月經(jīng)不調(diào)的六種運(yùn)動(dòng)

  1、交誼舞

  交誼舞是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng),能夠?qū)?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/huxinake/' target='_blank'>呼吸循環(huán)水平的提高有很好的幫助,而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺,這對(duì)于氣血的通調(diào)功不可沒呢,因?yàn)樾睦碜饔糜袝r(shí)候很有效。

  2、初級(jí)形體操

  一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力,釋放體內(nèi)的負(fù)能量,能促進(jìn)血液的循環(huán),通暢經(jīng)絡(luò),對(duì)調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

  3、太極

  太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的,簡單的太極動(dòng)作看似簡單,但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴,對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。

  4、慢跑

  慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),可以改善呼吸,順暢氣血,對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。

  5、冥想型瑜伽

  較為輕柔、放松的冥想型瑜伽,有利于幫助身體血液順利流通,緩解壓力,調(diào)理氣血。

  6、乒乓球

  較為輕松、不激烈的乒乓球運(yùn)動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平,改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能,有利于子宮經(jīng)血的排出,對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。

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4.月經(jīng)不調(diào)的原因及調(diào)理

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