預(yù)防老年癡呆的方法有哪些 預(yù)防老年癡呆癥的常用方法
如何預(yù)防老年癡呆?老年癡呆是屬于老人的一種疾病之一。那么我們?nèi)粘?yīng)該如何預(yù)防老年癡呆呢?有哪些什么常用方法可以預(yù)防老年癡呆呢?
預(yù)防老年癡呆的方法1、鍛煉大腦
最近的兩項研究表明,長期從事教學(xué)或從事腦力勞動者,其思維更為敏捷,即使其大腦受到血液斑和阿爾茨海默癥的困擾也是如此。培養(yǎng)諸如打橋牌或猜縱橫填字謎這樣的終身愛好,也有助于防御患阿爾茨海默癥。
預(yù)防老年癡呆的方法2、適度曬太陽
2008年一項對近2000人的研究表明,維生素D有助于保持大腦的敏銳。在65歲及其以上的志愿者中,體內(nèi)維生素D最低者比含量適度者,其認知損害的可能性要高出2倍。當(dāng)皮膚接受陽光照射時,能夠合成維生素D。但是,隨著年齡的增長,這一合成的進展較為緩慢。一些研究人員建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下,服用補充劑。
預(yù)防老年癡呆的方法3、減少高脂肪食品的攝入
科研人員最近在鼠類身上進行的一項研究表明,食入過多的脂肪和膽固醇可以加速患阿爾茨海默癥的進程,而在人類身上所進行的研究表明,中年肥胖可以提升晚年在記憶力方面出現(xiàn)的風(fēng)險,如患癡呆或阿爾茨海默癥。2006年一項對3700多名老年人的研究發(fā)現(xiàn),攝入大量蔬菜者與很少食用者相比,可以把智力的衰退率降低40%。
預(yù)防老年癡呆的方法4、堅持鍛煉
一項對有中度記憶問題的中年和老年的研究表明,每周堅持步行若干次者,在6個月后,其記憶力測試成績明顯提高。
預(yù)防老年癡呆的方法5、結(jié)交朋友
與朋友交談具有很大益處。哈佛大學(xué)去年的一項研究發(fā)現(xiàn),隨著年齡的增長,有社會交往者可以保持其更好的記憶力。
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