怎樣預(yù)防老年癡呆?預(yù)防老年癡呆有什么竅門?為了預(yù)防老年人得老年癡呆癥，生活中其實(shí)可以做好很多應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備和預(yù)防工作。下面介紹一些生活中預(yù)防老年癡呆的小竅門，拒絕老年癡呆癥的造訪。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(1)一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(2)起床后馬上喝杯溫開(kāi)水

　　人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開(kāi)水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(3)每天曬15分鐘太陽(yáng)

　　適量多曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(4)盡量少吃碳酸飲料、加工食品

　　可樂(lè)等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會(huì)妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(5)多做飯

　　喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(6)常吃巧克力

　　吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(7)多運(yùn)動(dòng)，多出汗

　　運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(8)每天步行30分鐘

　　每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長(zhǎng)壽。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(9)生吃洋蔥

　　洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(10)八九點(diǎn)后不吃東西

　　脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時(shí)間推算，就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。

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