怎樣預(yù)防小腦萎縮
怎樣可以預(yù)防小腦萎縮?小腦萎縮如何預(yù)防?預(yù)防小腦萎縮的方法有哪些?下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來了解吧。
【預(yù)防小腦萎縮的方法：加強(qiáng)腦的鍛煉】
知道“用進(jìn)廢退”的規(guī)律吧?人的身體器官也是如此。常用大腦，就會發(fā)達(dá)，變得越來越聰明，而不用的話，就會退化，變得又笨又傻。所以不要讓大腦太清閑，經(jīng)常讀書看報，有興趣還可以舞文弄墨一番，吟詩作畫。這樣能使大腦保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，變得活躍。還能推遲腦細(xì)胞的衰老，預(yù)防腦萎縮。
【預(yù)防小腦萎縮的方法：做有氧運(yùn)動】
每周抽出三個小時，或是更長的時間，用來做有氧運(yùn)動。這可以抑制腦萎縮。要根據(jù)自己的情況，來選擇運(yùn)動方式，并控制好運(yùn)動量。如果健康狀況太差，不適宜遠(yuǎn)行，就可在附近的公園或是廣場活動筋骨，做些運(yùn)動幅度不大的健身操。
【預(yù)防小腦萎縮的方法：保持良好心態(tài)】
遇到事情時，要心平氣和地對待。擁有開闊的胸襟，寬宏大量，這樣才能處理好各種問題。保持良好的心態(tài)，也是延緩大腦衰老的最好辦法。樂觀的人總會遠(yuǎn)離疾病，而那些悲觀郁悶，不愿運(yùn)動的人，總?cè)菀罪柺芗膊≌勰?。所以要注重心理上的調(diào)節(jié)，掌控好自己的心理。
【預(yù)防小腦萎縮的方法：飲食方面的調(diào)理】
在生活中注意調(diào)理飲食，保證飲食的多樣化。
每餐進(jìn)食定時定量，這樣可防止肥胖，預(yù)防腦萎縮。多吃些抗氧化作用的食品，對于防止大腦衰老有很好的作用。比如常喝些紅葡萄酒，效果就不錯。
【預(yù)防小腦萎縮的方法：堿性食物緩解腦疲勞】
如果腦力勞動強(qiáng)度太大，平時不但要保證足夠的睡眠時間，還要多吃些堿性食物。比如茄子、綠豆、芹菜、蘑菇和蘋果等等，可以及時地緩解腦疲勞，對于維持大腦的健康很有益處。
【預(yù)防小腦萎縮的方法：常吃健腦食物】
想要健腦，可以補(bǔ)充一些補(bǔ)腎的食物，因?yàn)?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/zhongyizhishi/' target='_blank'>中醫(yī)認(rèn)為“腦腎同源”。比如蒜苗、山藥、韭菜、核桃仁等等，都是很好的健腦食物。也可常做一些健腦補(bǔ)腎的湯，例如何首烏煲雞湯、蠶蛹核桃燉瘦肉等。可以根據(jù)自己的體質(zhì)，來選擇適合滋補(bǔ)的湯，但最好要遵循醫(yī)師的指導(dǎo)。
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